వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ లివర్ డ్యామేజ్ అయిందని చెప్పే లక్షణాలివే, కనిపిస్తే నెగ్లెట్ చేయకండి

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

కాలేయం మానవ శరీరంలో ఎంతో ముఖ్యమైన అవయవం. లివర్ ఎన్నో విధుల్ని నిర్వహిస్తుంది. ఇది రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే ఎంజైమ్స్ విడుదలతో పాటు అనేక పనులు నిర్వహిస్తుంది. కొందరికి చిన్నప్పటి నుంచి లివర్ సమస్యలు ఉంటాయి. కొందరికి మద్యపానం అలవాటుతో సమస్య మొదలవుతుంది. అంతేకాకుండా వయసు పెరిగే కొద్దీ కాలేయ పనితీరు నెమ్మదిస్తుంది. దీంతో.. అనేక వ్యాధుల బారిన మనం పడవచ్చు.

ముఖ్యంగా ఈ రోజుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఫ్యాటీ లివర్‌తో పాటు లివర్ సిర్రోసిస్, లివర్ ఇన్‌ఫెక్షన్, లివర్ ఫెయిల్యూర్ మొదలైన వాటి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే, మన కాలేయం దెబ్బ తిన్నా, లివర్ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయినా కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శరీరంలో పదే పదే కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లివర్ ప్రమాదంలో పడినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలేంటి..? లివర్‌ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.  పచ్చ కామెర్లు లేదా జాండిస్

కళ్లు, చర్మం పచ్చ రంగులో మారడం పచ్చ కామెర్లు లక్షణాలు. ఈ సంకేతాలు పదే పదే మీకు కనిపిస్తే లివర్ ప్రమాదంలో పడిందని అర్థం చేసుకోండి. పచ్చ కామెర్లు రావడం కాలేయ సమస్యల్ని సూచిస్తుంది. పచ్చ కామెర్లు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే పెద్ద ప్రమాదంలో పడే అవకాసం ఉంది.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.  కాళ్ల వాపులు

​కాలేయ పనితీరు మెరుగ్గా లేనప్పుడు శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతుంటాయి. దీంతో.. చాలా అవయవాల్లో నీరు ఎక్కువగా చేరుతుంది. దీంతో.. శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు వాపులకు లోనవుతుంటాయి. ముఖ్యంగా కాళ్లు, పాదాల్లో వాపులు కనిపిస్తాయి. చేతి వేళ్లతో నొక్కితే చర్మం లోపలికి పోతుంది. ఈ లక్షణాలు పదే పదే కనిపిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. లివర్ డ్యామేజ్‌ని సూచించే సంకేతం ఇది. అందుకే వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

​        మూత్రం సాధారణ రంగులో కనిపిస్తే 

​మూత్రం సాధారణ రంగులో కనిపిస్తే ఏ సమస్య ఉండదు. చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు మూత్రం పసుపు రంగులో కనిపిస్తుంటుంది. ఒంటిలో వేడి చేసినప్పుడు ఇలా కనిపిస్తుంటుంది. అయితే, మూత్రం తరుచుగా పసుపు రంగులో కనిపిస్తే మాత్రం జాగ్రత్త పడాలి. లివర్ ప్రమాదంలో పడినప్పుడు మూత్రం రంగు ఇలా కనిపిస్తూ ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా తరుచుగా కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించి సలహాలు తీసుకోవడం మేలు.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.  వికారం, ఆకలి లేకపోవడం

మీకు ఏది తినాలనిపించడం లేదా.. చాలా రోజుల నుంచి ఈ సమస్య ఉందా అయితే ఇవి మంచి లక్షణాలు కావు. లివర్ డ్యామేజ్ అయిందని చెప్పే సంకేతం. లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్టుయితే ఆకలి మందగిస్తుంది. చాలా రోజుల వరకు ఏమి తినాలనిపించదు. అంతేకాకుండా వికార సమస్యలు ఉంటాయి. తరుచుగా వాంతులు అవుతుంటాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే వికారం, వాంతులవ్వడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుణ్ని సంప్రదించడం బెస్ట్.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.  అలసట, గోళ్ల రంగులో మార్పు

చిన్న చిన్న పనులకే అలసిపోతున్నారా? గత కొన్ని రోజుల నుంచి అలసటతో బాధపడుతున్నారా అయితే, ఈ లక్షణాలు కూడా లివర్ ప్రమాదంలో పడిందని సూచించేవే. అంతేకాకుండా చేతి గోళ్లు లేదా కాళ్ల గోళ్లు కూడా రంగు మారుతాయి. గోళ్ల మీద తెలుపు రంగు మ‌చ్చ‌ల‌ను గ‌మ‌నించ‌వ‌చ్చు. లేదా గోళ్లు ప‌సుపు రంగులో కనిపిస్తుంటాయి. అంతేకాకుండా ఒంటి నొప్పులు, నడిచేటప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుణ్ని సంప్రదించండి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 

కాలేయం కోసం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 

ప్రతి రోజూ వ్యాయామాన్ని భాగం చేసుకోండి. ​వైద్యుల ప్రకారం బ్రిస్క్ వాకింగ్ కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చాలా ప్రభావంతంగా పనిచేస్తుంది.
* ప్రతి రోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నడవడం అలవాటు చేసుకోవాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రతి కి.మీకి నడకలో వేగం పెంచితే ఫలితం అద్భుతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
* సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, హైకింగ్ వంటి వ్యాయామాల్ని చేస్తే లివర్ సేఫ్‌గా ఉంటుంది.
* ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లను మానుకుంటే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
* తినే ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. చక్కెర, సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. సమతుల్య ఆహారాన్ని డైట్‌లో భాగం చేసుకోండి.

గమనికఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.

Breathing Exercises Benefits

Breathing Exercises Benefits: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అవేంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.

Breathing Exercises Benefits: మెదడులోని శ్వాసకోశ కేంద్రం మన శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది, ఇది స్వయం చాలక శారీరక చర్య. మనం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు సంభవించే.. "ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ స్పందన" మన శ్వాస విధానాలు, రేట్లలో మార్పులకు కారణం అవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మనం శ్వాసించే విధానాన్ని మార్చే సామర్థ్యం మనకు ఉంది. శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తడి, దానితో సంబంధం ఉన్న అరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షించడానికి.. సహాయపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. ధ్యానం, యోగా, తాయ్‌ చిలలో అనేక రకాలుగా.. శ్వాసను నియంత్రిస్తూ ఉంటారు. చాలామంది లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని పెంపొందించడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది అనేక రకాల, ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టడానికీ లోతైన శ్వాస వ్యాయమాలు తోడ్పడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.

ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గిస్తుంది..

శ్వాస వ్యాయామాలు రోజూ ప్రాక్టిస్‌ చేస్తే.. ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. డీప్‌ బ్రీత్‌ ఎక్స్‌ర్‌సైజ్‌లు పారాసింపథెటిక్‌ నాడీ వ్యవస్థను యాక్టివ్‌ చేస్తాయి. ఇవి శరీరం, మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. (image source - pixabay)

ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది..

శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, శరీరానికి ఆక్సిజన్ డెలివరీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడతాయి. ఇది మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది..

లోతైన శ్వాస వ్యాయమాలు.. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి తోడ్పడతాయి. తద్వారా రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది..

లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.. శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. తద్వారా శరీర శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.. అలసటను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి. మొత్తం శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

దృష్టి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి..

లోతైన శ్వాసవ్యాయామాలు.. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి, మనస్సును నిశ్చలంగా ఉంచుతాయి. తద్వారా శ్వాస వ్యాయామాలు దృష్టిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక స్పష్టత, శ్రద్ధ అవసరమయ్యే.. పనులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది..

లోతైన శ్వాసవ్యాయమాలు.. శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి, తెల్ల రక్తకణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పపందనలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది..

లోతైన శ్వాసవ్యాయామాలు పారాసింపథెటిక్‌ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది విశ్రాంతి, జీర్ణక్రియకు బాధ్యత వహిస్తుంది. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి, పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మెరుగైన గట్‌ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది..

శ్వాస వ్యాయామాలు కండరాల విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి, శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి, కండరాల దృఢత్వంతో బాధపడేవారికి లోతైన శ్వాసవ్యాయామాలు సహాయపడతాయి.

నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి..

లోతైన శ్వాసవ్యాయామాలు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. తద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడతాయి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు నిద్రవేళకు ముందు మనస్సు, శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి తోడ్పడతాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. అందం, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

అలసట, గోళ్ల రంగులో మార్పు

 అలసట, గోళ్ల రంగులో మార్పు

చిన్న చిన్న పనులకే అలసిపోతున్నారా? గత కొన్ని రోజుల నుంచి అలసటతో బాధపడుతున్నారా అయితే, ఈ లక్షణాలు కూడా లివర్ ప్రమాదంలో పడిందని సూచించేవే. అంతేకాకుండా చేతి గోళ్లు లేదా కాళ్ల గోళ్లు కూడా రంగు మారుతాయి. గోళ్ల మీద తెలుపు రంగు మ‌చ్చ‌ల‌ను గ‌మ‌నించ‌వ‌చ్చు. లేదా గోళ్లు ప‌సుపు రంగులో కనిపిస్తుంటాయి. అంతేకాకుండా ఒంటి నొప్పులు, నడిచేటప్పుడు అసౌకర్యంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుణ్ని సంప్రదించండి.

పచ్చ కామెర్లు లేదా జాండిస్

 పచ్చ కామెర్లు లేదా జాండిస్

కళ్లు, చర్మం పచ్చ రంగులో మారడం పచ్చ కామెర్లు లక్షణాలు. ఈ సంకేతాలు పదే పదే మీకు కనిపిస్తే లివర్ ప్రమాదంలో పడిందని అర్థం చేసుకోండి. పచ్చ కామెర్లు రావడం కాలేయ సమస్యల్ని సూచిస్తుంది. పచ్చ కామెర్లు లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే పెద్ద ప్రమాదంలో పడే అవకాసం ఉంది.

కాళ్ల వాపులు

 కాళ్ల వాపులు

​కాలేయ పనితీరు మెరుగ్గా లేనప్పుడు శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతుంటాయి. దీంతో.. చాలా అవయవాల్లో నీరు ఎక్కువగా చేరుతుంది. దీంతో.. శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు వాపులకు లోనవుతుంటాయి. ముఖ్యంగా కాళ్లు, పాదాల్లో వాపులు కనిపిస్తాయి. చేతి వేళ్లతో నొక్కితే చర్మం లోపలికి పోతుంది. ఈ లక్షణాలు పదే పదే కనిపిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. లివర్ డ్యామేజ్‌ని సూచించే సంకేతం ఇది. అందుకే వెంటనే డాక్టర్‌ని సంప్రదించి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి.