80 ఏళ్ళ వయసులో కూడా యంగ్ గా కనిపించాలంటే ఈ మూడు రకాల ఫుడ్స్ తీసుకోవాల్సిందే!

 మామూలుగా వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మమ్ సమస్యలు. అలాగే చర్మము లో మార్పులు రావటం అన్నది సహజం. ముఖ్యము గా వయస్సు పెరిగే కొద్ది వృద్యాప్యము లక్షణాలు చర్మం ముడతలు గా అయిపోవటము లాంటివి జరుగుతూ ఉంటాయి.

ముడతలు పడిన చర్మం కోసం చాలామంది రకరకాల క్రీములు, ఫేస్ ప్యాక్ లు ట్రై చేస్తూ ఉంటారు. కేవలం క్రీమ్స్ వంటి వాటిని ఉపయోగించడం మాత్రమే కాకుండా తినే ఆహారం విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలో పాటించాలని, మంచి పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలు తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఇప్పుడు చెప్పబోయే మూడు రకాల ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే ఓల్డ్ ఏజ్ లో కూడా యంగ్ గా కనిపించడం ఖాయం అంటున్నారు.

ఇంతకీ ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

బ్లూబెర్రీస్.. ఇవి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలకు హానికరం అయిన వాటి నుండి మనల్ని కాపాడుతూ, వాటిని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయట. ఇందులో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజైన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కోలాజన్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, మృదుత్వాన్ని సమర్థవంతంగా కాపాడుతుందట. అలాగే బ్లూబెర్రీస్‌ లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయట. ఇవి శరీరంలోని దుస్థితిని తగ్గిస్తాయట. తద్వారా వృద్ధాప్య మార్పులను క్రమంగా తగ్గించవచ్చని చెబుతున్నారు.

కూరగాయలు తీసుకునే వారు, అవి తినని వారితో పోల్చితే మానసికంగా శారీరకంగా 10 నుంచి 11 సంవత్సరాలు చిన్నవారిగా కనిపిస్తారట. కాగా కూరగాయలు ఎన్నో పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిలో ముఖ్యంగా విటమిన్ ఏ, సి, కె, బి, ఈ వంటివి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని, చర్మానికి మృదుత్వాన్ని అందిస్తాయట. కూరగాయలు వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించే అద్భుతమైన సాధనంగా పని చేస్తాయని చెబుతున్నారు. కాగా ప్రతిరోజూ ఒక అవకాడోని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం బిగుతుగా మరి యవ్వనంగా కనిపిస్తారట. అవకాడోలో అనేక పోషకాలతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయని చెబుతున్నారు.

అలాగే పసుపు అనేది ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడుకున్న ఒక సహజ మూలకం అని చెబుతున్నారు. పసుపు నాచురల్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుందట. వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చెబుతున్నారు. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించేలా చేస్తుందట. తద్వారా చర్మం యవ్వనంగా, మృదువుగా కనిపిస్తుందట.

గ్రీన్ టీ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు అత్యద్భుతమైన మూలం. ఇది కృత్రిమ రసాయనాలు లేకుండా, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలోని ఎపిగ్లోకాటెచిన్ గలేట్స్ విటమిన్ సి ను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయట. గ్రీన్ టీను నిత్యం తాగడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యవంతంగా, మరింత యవ్వనంగా కనిపిస్తుందట. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కోలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మాన్ని మృదువుగా గ్లోయింగ్ గా ఉంచుతుందట.

Health Tips: మీ చర్మం పైన మచ్చలు ఏర్పడుతున్నాయా అయితే ఈ కారణాలు కావచ్చు

 Health Tips: చాలా సార్లు మన శరీరం మనకు వ్యాధుల సంకేతాలను ఇస్తుంది లేదా ఏదైనా మూలకం లోపం లక్షణాలుగా ఉంటుంది. ముఖంపై ఇలాంటి మచ్చలు ముఖ సౌందర్యాన్ని పాడు చేస్తాయి.

అయితే, శరీరంపై అలాంటి మచ్చలను మనం విస్మరించకూడదు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మనం వ్యాధి ప్రారంభ సంకేతాలను నివారించినట్లయితే, భవిష్యత్తులో ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు. ఈ మచ్చలు చాలా తీవ్రమైనవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దానికి కారణాలను తెలుసుకుందాం. నల్ల మచ్చలు ఎందుకు వస్తాయి సూర్యకాంతి - ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండేవారి వల్ల లేదా ముఖంపై సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోకుండా బయటకు వెళ్లేవారి వల్ల వారి చర్మంపై అలాంటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

UV కిరణాలు ముఖంపై మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. చర్మ ఇన్ఫెక్షన్ - మీరు ఎప్పుడైనా గాయం లేదా ఏదైనా రకమైన చర్మ సంక్రమణతో బాధపడుతుంటే, అది మీ ముఖం శరీరంపై కూడా అలాంటి గుర్తులను కలిగిస్తుంది. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల వీపు, ఛాతీ తొడలపై ఇటువంటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

 Health Tips: అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా విటమిన్ లోపం- మన శరీరంలో ఏదైనా మూలకం లోపిస్తే, అది శరీరం ముఖంపై మచ్చలకు కూడా కారణమవుతుంది.

ముఖ్యంగా ఇది విటమిన్ B-12 లోపం వల్ల జరుగుతుంది. ఇది ఇనుము ఫోలిక్ ఆమ్లం లోపం వల్ల కూడా జరుగుతుంది. మందులు- భారీ మందులు తీసుకునే వ్యక్తుల శరీరంపై ఔషధం ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని వలన నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి అవిసె గింజలను తేలికగా వేయించి దీని తరువాత, దానికి 100 గ్రాముల బేకింగ్ సోడా, ఉప్పు జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒకసారి తయారు చేసి, కలపండి. మీరు దీన్ని రోజూ తినాలి. అయితే, మీరు దీన్ని ఒకసారి కూడా తినవచ్చు.

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి

lifestyle beauty tips to keep your skin glowing: ఆరోగ్య చర్మ సౌందర్యము కోసము తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్తలు.

 ఆరోగ్యానికి సంబందించి కొన్ని మంచి పనులు ఉదయానే మొదలిపెట్టాలి. అని చెప్తున్నారు డాక్టర్లు ఎందుకంటే మన శరీరము మీద ద్యాస పెట్టడానికి అదే మంచి సమయం. 

ప్రాముఖ్యముగా చర్మ ఆరోగ్యానికి సంబందించిన కొన్ని జాగ్రత్తలు. ఉందయాన్నే తీసుకోవాలి. ఈ ఎండాకాలంలో ఆయిల్ చెమట టాక్సిన్స్ సమస్య ఎక్కువ గా ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్తుతుల్లో చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవాలి. అంటే ఉదయాన్నే తొందరగా లేచి కంఠ సమయము మన శరీరమును మీద ముఖ్యముగా చర్మము కోసం కేటాయించాలి. 

మరి ఉదయమున్నే ఏమి చేస్తే చర్మము యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మనము మెయింటేన్ చేయగలమో అందాన్ని పెంచుకోగలమో ఇంకా స్కిన్ డామేజ్ నుండి తప్పించుకోగలమో అనేది మేరె చుడండి.

ప్రతి రోజు ఉందయాన్నే చర్మమును బాగా శుభ్రముగా క్లీన్ చేసుకోవాలి. 

అందుకోసం సబ్బు వాడకుండా. రోజ్ వాటర్ ని ఉపయోగించండి. కాటన్ పై రోజ్ వాటర్ స్ప్రి చేస్తూ. ముఖం పై ఉన్న ఆయిల్ ని, డార్ట్ని శుభ్రపర్చుకోండి. 

మురికి లేని టవల్ తో ముఖము తుడుచుకోండి. లేదంటే ఫ్రెష్ కాటన్ తో పని చేయండి. 

ఒక గ్లాసు లో మంచి నీళ్లు త్రాగండి. బాడీ హైడ్రాయిటెడ్ గా ఉంటేనే చర్మము ఆరోగ్యముగా ఉంటుంది. 

అదే చేత్తో గ్రీన్ టీ లేక నిమ్మరసము తయారు చేసుకొని త్రాగండి. ఎందుకంటే మీ చర్మము మీద లోపలనుండి దాడిచేస్తాయి. టాక్సిన్స్. ఈ మలినాలు బయటకి పోవాలంటే గ్రీన్ టీ, నిమ్మరసము లేదంటే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అవసరము. మంచి టోనర్ అప్లై చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత మల్లి రోజ్ వాటర్ కావచ్చు. ఆపిల్ స్పైడర్ వెనిగర్ కావచ్చు. ఆరంజ్,ఇంకా బొప్పాయి గుజ్జు, ఇవ్వని  తోనర్స్ గా పనిచేస్తుంది. 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ బాగా దొరికే ఆహార పదార్దాలు తీస్కోండి. గోజిబెర్రీస్,బ్లూ బెర్రీస్, కిడ్నీ బీన్స్, నట్స్, గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ తీసుకోండి. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో సలాడ్స్,స్టీమ్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవటం మంచిది. ఖర్చుకు వేకపడితే చాల సింపుల్ గా ఇడ్లి తీసుకోండి. పనికి బయలుదేరేముందు డాక్టర్ సూచించిన సన్ స్కిన్ లోషన్ మాత్రమే వాడండి. ముఖ్యముగా మగవారు డాక్టర్ సుచిస్స్తేనే సన్ స్కిన్ లోషన్ వాడాలి. అలాగే డాక్టర్ వడమంటే నే వాడాలి. విటమిన్ C లో ఉండే ఆరంజ్ ఒకటి తిని ఆఫీసుకి బయలుదేరితే మంచిది. ఎంత సన్ స్కిన్ లోషన్ వాడిన యూవీ రేస్ మీద ఆరంజ్ చూపే ప్రభావము వేరు. విటమిన్ C మొలికవుల్ స్కిన్ సెల్స్ డ్యామేజ్ అవకుండా కాపాడుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 

every day skin energy helthy tips:చర్మానికి ఎప్పుడు యవ్వనం గా ఉండాలి అని అనుకుంటున్నారా!ఆలాగు అయితే ఈ పొరపాట్లు చేయకూడదు.

 చర్మానికి ఎప్పుడు యవ్వనం గా ఉండాలి అని అనుకుంటున్నారా!ఆలాగు అయితే ఈ పొరపాట్లు చేయకూడదు. 

సాధారణం గా చర్మము కి వృద్దాప్యంలో ముడతలు రావటం గమనిస్తూ ఉంటాం. వృధాప్యం సూర్యరశ్మి అనారోగ్య కరమైన జివనశైలి వలన వస్తుంది. కొన్ని కెమికల్స్ వలన ఈ సమస్యలు చాల వేగంగా వస్తాయి. చర్మ ముడతలు రావటానికి కారణం పొరపాట్లు సూర్య రశ్మి నుండి రక్షణ లేకుండా ఉండటం. సూర్యుని నుండి UV కిరణాలు శరీర చర్మములోని కొల్లాజెన్ ను నశింపచేస్తాయి. దాని వలన శరీర చర్మము చాల తేలికగా ముడతలు పడుతుంటాయి. శరీరం లో తగినంత నీరు లేకపోవటం వలన శరీర చర్మము పొడి బారుతుంటుంది. దాని వలన శరీర చర్మము ముడతల బారిన పడతారు. రోజు రెండు లీటర్ల కంటే తక్కువగా త్రాగటం కారణం. ప్రతి రోజు రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగటం. పొడి బారిన చర్మముకి మైసెరైజ్ వాడకుండా ఉండటం. చర్మముకి తేమ లుకపోతే అది త్వరగా వృద్దాప్య  లక్షణాలు చూపిస్తుంది. 

డ్రై స్కిన్ కి మైసెరైజ్ వాడకుండా ఉండటం. ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండ మాయిశ్చరైజర్ అప్లయ్ చేసుకోవాలి. 

మంచి ఆరోగ్య కరమైన మంచి ఆహారము తీసుకోకుండా ఉండటం. పౌష్ఠిక ఆహారం శరీరానికి లేకుండా ఉండటం వలన చర్మము బలహీనముగా మారిపోయి చర్మము ముడతలు త్వరగా వచ్చే అవకాశం ఉన్నది. ఈ మధ్య కాలంలో బాగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇంకా అధికముగా చెక్కెర మరియు ఫాస్టెస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం. విటమిన్-సి ,ఈ, ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్, ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీస్కువటం మంచిది. నిద్రంచే సమయములో శరీరము కొల్లాజెన్ని శరీరము రిపేర్ చేసుకుంటుంది. ప్రతి రోజు ఆరు గంటలు నిద్రించడం. కాదు కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్ర పోవాలి శరీరానికి ఎక్కువగా స్ట్రెస్ తీసుకోవటం. మానసిక ఒత్తిడి వలన కార్డిసోల్ హార్మోన్ లు పెరిగి శరీర చర్మమును బలహీనము చేస్తూ ఉంటుంది. ఎక్కువగా ఆందోళన పడుతూ ఉండటం, ధ్యానము ఇంకా యోగ చేయటం. పొగత్రాగటం,ఆల్చహాల్,శరీరంలో ని చర్మముకి డీహైడ్రైడ్ చేయటము వలన చారము ముడతలకు కారణాలు అవుతాయి. మద్యం సేవించటం,ఇంకా పొగత్రాగటం ఏంటా వరకు అవకాశం ఉంటె అంత వరకు దూరంగా ఉండాలి. ముఖ చర్మాన్ని ఎక్కువగా రుద్దడం లేక గట్టిగ మసాజ్ చేయటం కొల్లజెన్ను నాశనము చేస్తుంది. ముఖ చర్మము ను గట్టిగ రుద్దకుండా కొంచెం మృదువుగా తుడుచుకోవాలి. ముక్ఖాని పడే పడే ముఖము కడుగపోవటం. దానివలన ముక్ఖము మీద దుము,ఇంకా దూళి ఉండుట వలన మోకము చాల నిరసంగాను వాటితో పటు వృదప్యము లక్షణాలు కూడా పెంచుతుంది. పేస్ వాష్ వాడుకోకుండా, ముక్కని పరిశుబ్రముముగా ఉంచుకోకపోవటం. రోజు రెండు సార్లు సున్నితముగా ఒక పల్చని గుడ్డ తో ముఖముని శుభ్రముగా కడుగుకోవాలి. చర్మము మడతలు తగ్గాలి ననుకుంటే సూర్య రశ్మి నుండి రక్షణ ఇంకా తగినంత మంచి నీళ్లు, మంచి ఆహారము,తప్పనిసరిగా వ్యాయామము, నిద్రపోవుట చాల అవసరము. పైన చెప్పిన విధముగా పాటిస్తే శరీర చర్మము యవ్వనముగా మంచి ఆరోగ్యముగా కనిపిస్తుంటారు. 

Soaked Dates Every Day Profits Benfits Helth TIps: రోజుకి రెండు నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తింటే శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు నీటిలో లేదా మరొక ద్రవంలో, సాధారణంగా రాత్రిపూట లేదా కొన్ని గంటలు నానబెట్టినవి . ఖర్జూరాలను నానబెట్టడం వల్ల అవి జీర్ణం కావడానికి మరియు మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.   

ప్రయోజనాలు:

• జీర్ణక్రియ : నానబెట్టిన ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
• శక్తి : ఖర్జూరాలు చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సహజ వనరు, ఇవి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. 
• ఎముకల ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. 
• గుండె ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• మెదడు పనితీరు : ఖర్జూరంలో విటమిన్ B6 ఉంటుంది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. 
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు : ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  

• తయారీ:

నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. 
నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.   
•  ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక సులభతరం అవుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాలలో నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం పరిమాణం రెట్టింపు అవుతుంది.

• ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను కూడా దీని ద్వారా నయం చేయవచ్చు.
•  
• ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు పదును పెడుతుంది. మెదడు నరాలలో వాపు తగ్గుతుంది. రోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల బరువు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది.

 

Soaked Dates ఇనుము ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం. వాటిలో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన Soaked Dates ను తినడం వల్ల శరీరం రోజంతా చురుగ్గా, శక్తితో నిండి ఉంటుంది.

Soaked Dates నానబెట్టడం వల్ల పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి. పిల్లలకు రోజూ నానబెట్టిన ఖర్జూరం ఇవ్వడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. ఒక ఖర్జూరంతో మొదలుపెట్టి.. రోజుకు 2, 3 కూడా ఇవ్వవచ్చు. వీటిని వారికి డైరెక్ట్ గా ఇవ్వచ్చు. లేదా మెత్తగా చేసి పాలల్లో కలిపి ఇవ్వవచ్చు.

Soaked Dates  తినడం వల్ల హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ లాంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా ఉంచుతాయి.

ఖర్జూరాలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. కాబట్టి చాలామంది వీటిని ఎప్పుడుపడితే అప్పుడే తింటుంటారు. కానీ, సరైన పద్ధతిలో తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని ప్రతిరోజూ రాత్రి 2 లేదా 3 నానబెట్టుకొని తెల్లారి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్రమం తప్పకుండ 30 రోజుల పాటు Orange Fruits తినడం వలన మన శరీరం లో వచ్చే మార్పులు..

 నెలరోజుల పాటు రోజుకొక ఆరెంజ్ పండు తినడం వల్ల మీ శరీరంలో చాలా మార్పులు సంభవిస్తాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

•  రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల:
•  ఆరెంజ్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
• ఇది జలుబు, దగ్గు, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.
•  చర్మ ఆరోగ్యం:
•     ఆరెంజ్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.
•     ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
•   జీర్ణక్రియ మెరుగుదల:
•    ఆరెంజ్‌లో ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
•     మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
•   గుండె ఆరోగ్యం:
•     ఆరెంజ్‌లోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
•     ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
•   కంటి ఆరోగ్యం:
•     ఆరెంజ్ లో విటమిన్ ఎ ఉండుట వలన కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
•   బరువు నిర్వహణ:
•    ఆరెంజ్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.
•   మరికొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
•     ఆరెంజ్‌లో ఫోలేట్, కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
•     ఆరెంజ్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండుట వలన క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుంచి కూడా రక్షిస్తుంది.

Orange Fruits, ప్రతిరోజు ఒక ఆరెంజ్ పండు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

Orange Fruits లో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  ఒక నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా Orange Fruits తింటే, ఎన్నో  ప్రయోజనాలు మీరు పొందుతారు. 30 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా Orange Fruits మనం Orange Fruits  తీసుకోవటం  వల్లన  ఎటువంటి,  ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Orange Fruits ఒక నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులను అదుపులో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా  ఒక Orange Fruit తినడం ద్వారా జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు వాటి బారిన పడకుండా  కాపాడుకోవచ్చు.

 

Orange Fruits విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది. వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

 బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో Orange Fruits చాలావరకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా  ఉంటాయి . అంతేకాకుండా, ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా  ఒక Orange Fruit తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. Orange Fruits లో పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. Orange Fruits చర్మ సంరక్షణకు కి కూడా అద్భుతముగా శరీరానికి మెరుగుపరుస్తుంది. 

ఇక శరీర చర్మాన్ని  సహజమైన హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా చర్మం  ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. Orange Fruits తినడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్, సహజ ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. Orange Fruits లో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

మన చేతుల్తో చాల పనులు చేస్తూ ఉంటాం. కానీ చేతుల పై క్రిములు మరియు బాక్టీరియా చేరుతుంటాయి. చేతులో కొన్ని సున్నితమైన భాగాల్ని తాకినప్పుడు వాటికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మన చేతుల్తో చాల పనులు చేస్తూ ఉంటాం. కానీ చేతుల పై క్రిములు మరియు బాక్టీరియా చేరుతుంటాయి. చేతులో కొన్ని సున్నితమైన భాగాల్ని తాకినప్పుడు వాటికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 

helth tips caress

మానవ శరీరం ఎంతో ప్రత్యేకమైంది. శరీరంలో ప్రతి భాగం తన పనిని నిర్వరిస్తుంది. అయితే, శరీరంలోని చాలా భాగాల్ని మనం చేతులతో తాకుతుంటాం. అది ఏ భాగమైనా సరే మనకు తెలియకుండానే చేతులతో టచ్ చేస్తుంటాం. అది అలవాటు లేదా పొరపాటు వల్ల కావచ్చు. అయితే, శరీరంలో కొన్ని భాగాలను చేతులతో పదే పదే తాకకూడదు. నిజానికి మన చేతులతో చాలా పనులు చేస్తుంటాం. తెలిసో లేదా తెలియక చాలా వస్తువుల్ని పట్టుకుంటాం. దీంతో చేతులపై క్రిములు, బ్యాక్టీరియా చేరుతుంటాయి. ఈ చేతులతో కొన్ని సున్నితమైన భాగాల్ని తాకినప్పుడు వాటికి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చేతులతో శరీరంలోని ఏ భాగాల్ని తాకకూడదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ముఖం:

శరీరంలో ముఖం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. మొటిమలు, పిగ్మెంటేషన్, దురద లేదా దదర్లు సమస్యలు రావడానికి కారణం పదే పదే మీరు చేతులతో ముఖంపై తాకుతున్నారని అర్తం. ఇది ఒక కారణం కావచ్చు. నిజానికి చేతులపై చాలా క్రిములు, ధూళి, బ్యాక్టీరియా ఉంటాయి. వీటి కారణంగా ముఖంపై అనేక రకాల చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. చేతుల్లో ఉండే సహజ నూనె ముఖం యొక్క రంధ్రాల్ని మూసివేసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే చేతులతో పదే పదే తాకడం మానుకోండి.

చెవులు:

చాలా మంది చెవుల్లో వేళ్లు పెట్టుకోవడం, చేతులతో చెవుల్ని టచ్ చేయడం చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఈ చిన్న అలవాటు చాలా హానికరం. చెవుల లోపలి భాగాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. ఇలా చేతుల వేళ్లు పెట్టడం వల్ల ఏదైనా హాని జరిగే ప్రమాదం ఉంది. చేతులపై బ్యాక్టీరియా, దుమ్ము, ధూళి ఉంటుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ కొన్ని సార్లు గొంతు వరకు వ్యాపించి మరింత ప్రమాదాన్ని కలిగించవచ్చు. అందుకే చేతులతో పదే పదే చెవుల్ని టచ్ చేయకండి.

పెదవులు, నోటి లోపల భాగం

చాలా మందికి తెలియకుండానే చేతులు పెదవులు, నోటి లోపల భాగాలకు వెళుతుంటాయి. తినేటప్పుడు సాధారణంగా మనం చేతుల్ని శుభ్రపర్చుకుంటాం. కానీ, మిగతా సమయాల్లో అంతగా క్లీన్ చేసుకోం. కానీ, నోటిలోకి వేళ్లు పెట్టుకుంటారు. చాలా మంది తిన్న తర్వాత నోటిలో ఇరుక్కున్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి చేతి వేళ్లను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఈ అలవాటు ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. ఇలా నోటిలో వేళ్లు పెట్టుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, క్రిములు కడుపులోకి చేరే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఫుడ్ పాయిజన్, జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

కళ్లు:

​కళ్ళు మన శరీరంలో చాలా సున్నితమైన భాగం. అందుకే వాటి పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు తమ చేతులతో పదే పదే కళ్ళను తాకుతుంటారు. అంతేకాకుండా దురద వల్ల కళ్లను రుద్దుతుంటారు. ఇది మంచి పద్ధతి కాదంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లలోకి ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిజానికి చాలా కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు ఇలా పదే పదే చేతులతో తాకడం వల్ల వస్తాయి.

ముక్కు:

ముక్కులో వేలు పెట్టడం చెడుగా కనిపించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. ముక్కును పదే పదే టచ్ చేసే వ్యక్తులు ఎక్కువగా అనారోగ్యంతో ఉంటారని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చేతి వేళ్లతో ముక్కును శుభ్రపర్చుకోవడం మానుకోండి. ముక్కును శుభ్రం చేసుకోవలసి వస్తే శుభ్రమైన గుడ్డ లేదా రుమాలు సాయం తీసుకోండి. ఇలా ముక్కులో వేళ్లు పెట్టుకోవడం వల్ల స్టెఫిలోకాకస్ అరియస్ అనే బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందే అవకాశం ఉంది.

మలద్వారం:

చేతులతో మలద్వారాన్ని కూడా టచ్ చేయకూడదంటున్నారు నిపుణులు. దురద పుట్టడం వల్ల లేదా చెమట పట్టడం వల్ల చాలా మంది మలద్వారాన్ని టచ్ చేస్తుంటారు. ఇది చాలా సున్నితమైన ప్రాంతం. చేతులతో మలద్వారాన్ని టచ్ చేయడం ద్వారా చేతులపై బ్యాక్టీరియా వ్యాపించే ప్రమాదం ఉంది. ఆ తర్వాత అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మలద్వారాన్ని చేతులతో తాకడం మానుకోండి.

గమనిక:
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.