Ladie's Fingers Helthy Benfits: బెండకాయ కూరలు చాలా ఇష్టం గా తింటున్నారా?

  బెండకాయను ఆహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బెండకాయలో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, పీచు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, మధుమేహం నియంత్రణ, బరువు తగ్గడం, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల, గుండె ఆరోగ్యం మరియు కంటి ఆరోగ్యం వంటి అనేక విషయాలకు సహాయపడతాయి. 

బెండకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు:

ఎముకల ఆరోగ్యం:

బెండకాయలో విటమిన్ కె మరియు మెగ్నీషియం ఎముకలను బలంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. 

మధుమేహం నియంత్రణ:

బెండకాయలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

బరువు తగ్గడం:

బెండకాయలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థ:

బెండకాయలోని పీచు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. 

గుండె ఆరోగ్యం:

బెండకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

కంటి ఆరోగ్యం:

బెండకాయలో విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. 

ఇమ్యూనిటీ:

బెండకాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇమ్యూనిటీని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. 

క్యాన్సర్ నివారణ:

బెండకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

ఫోలిక్ యాసిడ్:

గర్భిణీ స్త్రీలకు బెండకాయలో ఉండే ఫోలేట్ తల్లి మరియు బిడ్డల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. 

కీళ్ల నొప్పులు:

బెండకాయ నీళ్లు తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. 

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన:

బెండకాయ నీళ్లలో తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి. 

ముఖ్య గమనిక: బెండకాయను మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాలలో, బెండకాయ తింటే జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది, కానీ కొద్దిమందికి అది అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. బెండకాయను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తాగడం కూడా చాలా మంచిది. 

బెండకాయ కూరలు చాలా ఇష్టం గా తింటున్నారా?

అసలు బెండకాయలో ఏమేమి పోషకాలు ఉంటాయి.

సుమారుగా ఒక 100 గ్రాములు బెండకాయలలో 

1. కార్బొహైడ్రిట్స్ 7.45 గ్రాములు
2. ప్రోటీన్           1.93 గ్రాములు
3. ఫ్యాట్            0.93 గ్రాములు
4. ఫైబర్             3.02 గ్రాములు
5. షుగర్             1.48 గ్రాములు
6. నీరు               89.6 గ్రాములు 
7. ఏనార్జీ            33 కిలో క్యాలరీలు 
8. స్టార్చ్              0.34 గ్రాములు
9. సోడియమ్       0.4 మిల్లి గ్రాములు
10. పోటాషియమ్   400 మిల్లి గ్రాములు
11. ఐరన్                0.61 మిల్లి గ్రాములు
12. మెగ్నీషయం         57  మిల్లి గ్రాములు
13. కాలషియం           82 మిల్లి గ్రాములు
14. ఫేస్పరస్               61 మిల్లి గ్రాములు 
15. జింక్                  0.58 మిల్లి గ్రాములు
16. మంగనీస్          0.788 మిల్లి గ్రాములు
17. కాపర్               0.199 మిల్లి గ్రాములు
18. సెలెనియం        0.7 మిల్లి గ్రాములు

ఇంకా వీటితో పాటు VITAMIN A, VITAMIN B1,VITAMIN B2,VITAMIN B3,VITAMIN B5,VITAMIN B6, VITAMIN C, VITAMIN E, VITAMIN K ఉన్నాయి.

బెండకాయ వలన కలిగే ఆరోగ్యం ప్రయోజనాలు:

బెండకాయ తినటం వలన షుగర్ (మధుమేహం) శరీరంలో అదుపులో ఉంటుంది.ఎలాగూ అంటే బెండకాయ లోని గింజలు, ఇంకా బెండకాయ తొక్క లో ఎంజేమ్స్ షుగర్ (మధుమేహం) శరీరంలో అదుపులో ఉంచుతుంది.అందువలన వారములో ఒక సారి అయినా సరే బెండకాయ తినటం వలన షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుతాయి.

బెండకాయ తినటం వలన శరీరం అధిక బరువు తగ్గుతారు.ఇంతే కాక శరీరములో చెడు కోలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే గుణాలు బెండకాయ లో ఉన్నాయి.

పెద్ద పేగు:

బెండకాయ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అధికంగా ఉంటాయి. వ్యాధి నిరోధక శక్తీలో బెండకాయ దోహద పడతాయి.

పెద్ద పెగు కాన్సర్, ఊపిరితితుల కాన్సర్ లను నివారిచటములో బెండకాయలు ఉపయోగపడతాయి.

దంత క్షయ తో బాధపడేవారికి బెండకాయ మంచి ఔషాదము అనే చెప్పాలి.

గర్భవతులు:

బెండకాయ లో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భినులు బెండకాయలు తినటం వలన కడుపు లో ఉండే శిశువుకు మంచిది. బెండకాయ లో ఫాలెట్ సమృద్దిగా ఉండటం వలన శిశువు కు మెదడు నిర్మాణానికి ఆరోగ్యముగా ఉంటారు.ఇంకా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటం వలన 

నాడి వ్యవస్థ ఆరోగ్యముగా ఉంచడములో సహాయం పడుతుంది.

ఆరోగ్యం మెదడు మెరుగుపరిచటంలో:

బెండకాయ లో పోబ్రాయాటిక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇవి ఆరోగ్యము దోహదపడే బేక్టరియా ను పెంచడం లో సహాయపడతాయి.

బెండకాయ లో ప్లావనాడులు మెదడు కి ఆరోగ్యాని మెరుగుపరిచటం లో ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

మెదడు పనితీరు పై ప్రభావం పనితీరు జ్ఞాపకాశక్తి ని పెంచటములో ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.

అలాగే చర్మ కాంతి ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బెండకాయ లోని కెల్షియం శరీరాములోని ఎముకలను చాలా బలంగా ఉంచటంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక : ప్రతి ఒకరికి ఆరోగ్యము పైన అవగాహనా కలిపించటం కోసమే ప్రయత్నం, వైద్య నైపుణలు కలిసి ఏమి తీసుకుంటే మంచిదో అదే పాటించండి 

Coriander contains vitamin A, which helps feed your retinas, keep your eyes moist, and generally helps protect your vision. Coriander is also full of vitamin C, which is important to your immune system. Consuming enough vitamin C helps keep your white blood cells in working order and assists in the absorption of iron.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొత్తిమీ

 కొత్తిమిరని కూడా చాలా మంది ఇప్పుడు వాడుతున్నారు. ఎందుకంటే వంటలకు అదనపు రుచి , సువాసన అందించడానికి కొత్తిమీరను ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే రుచి సువాసన ఇవ్వడమే కాదు.. ఈ కొత్తిమీర ఆస్తమా సమస్యతో బాధపడేవారికి మేలు చేస్తుంది. రోజూ కొత్తిమీరను తింటే ఆస్తమా తగ్గుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు. 

 Coriander is a fragrant, antioxidant-rich herb that has many culinary uses and health benefits. It can help lower your blood sugars, fight infections, and promote heart, brain, skin, and digestive health.

Share on Pinterest

Coriander is an herb that’s commonly used to flavor international dishes.

It comes from the Coriandrum sativum plant and is related to parsley, carrots, and celery.

In the United States, Coriandrum sativum seeds are called coriander, while its leaves are called cilantro. In other parts of the world, they’re called coriander seeds and coriander leaves. The plant is also known as Chinese parsley.

Many people use coriander in dishes like soups and salsas, as well as Indian, Middle Eastern, and Asian meals like curries and masalas. Coriander leaves are often used whole, whereas the seeds are used dried or ground.

To prevent confusion, this article refers to the specific parts of the Coriandrum sativum plant.

Here are 8 impressive health benefits of coriander.

ప్రేమను వ్యక్తపర్చడానికే కాదు గులాబీ పువ్వులతో బరువు కూడా తగ్గవచ్చు, అయితే తీసుకునే విధానం ఏంటో తెలుసా?

 గులాబీ పువ్వుల్లో Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Iron, కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. గులాబీ పువ్వులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మపు మచ్చలు, weight loss, మొటిమలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. గులాబీ పువ్వు ప్రయోజనాలు, 

ఎలా వాడాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

 గులాబీ పువ్వును ప్రేమకు చిహ్నంగా భావిస్తారు. గులాబీ పువ్వు ప్రేమ, అందానికి మాత్రమే చిహ్నం కాదు. ఇందులో అనేక అద్భుత ఔషధ గుణాలు దాగి ఉన్నాయి. గులాబీ పువ్వుల్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఐరన్, కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. గులాబీ పువ్వులతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మపు మచ్చలు, బరువు తగ్గడం, మొటిమలు, ఇన్ఫెక్షన్లు, అలెర్జీ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. గులాబీ పువ్వు ప్రయోజనాలు, ఎలా వాడాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడం

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. బరువు తగ్గడం కోసం అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడంలో గులాబీ పువ్వు ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును మీరు విన్నది నిజమే. బరువు తగ్గడం కోసం 10 నుంచి 15 గులాబీ రేకులను నీటిలో వేసి నానబెట్టండి. ఆ తర్వాత నీరు పూర్తిగా గులాబీ రంగులోకి మారినప్పుడు దానికి ఒక చెంచా తేనె, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి బాగా మిక్స్ చేయండి. ఆ తర్వాత ఈ నీటిని తాగాలి. ఇలా ఒక నెల రోజుల పాటు గులాబీ నీరు తాగడం వల్ల మీరు తేడాను గమనిస్తారు.

మొటిమలకు చెక్

​మొటిమల సమస్యను తొలగించడంలో గులాబీ పువ్వు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మొటిమల్ని తగ్గించడంలో సాయపడతాయి. ఇందుకోసం కొన్ని మెంతుల్ని వేయించండి. ఆ తర్వాత రోజ్ వాటర్ సాయంతో పేస్ట్‌లా తయారు చేసుకోండి. ఇప్పుడు ఈ పేస్ట్‌ని ముఖానికి అప్లై చేయాలి. ముఖానికి అప్లై చేసిన తర్వాత 20 Mints అలాగే ఉంచండి. ఆ తర్వాత ముఖాన్ని చల్లని వాటర్‌తో కడుక్కోండి. వారానికి కనీసం 2 Times అయినా ఇలా చేయడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

జీర్ణక్రియ మెరుగు

గులాబీ రేకులు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరగవుతుంది. జీర్ణసమస్యలు ఉన్నవారి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. గులాబీ రేకులు తినడం వల్ల పేగుల కదలికలు వేగవంతం అవుతాయి. పేగులు ఉత్తేజపడి జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇందుకోసం గులాబీ రేకుల్ని శుభ్రపరిచి నేరుగా తినవచ్చు. లేదంటే 10 నుంచి 15 గులాబీ రేకులను నీటిలో వేసి నానబెట్టండి. ఆ తర్వాత నీరు పూర్తిగా గులాబీ రంగులోకి మారినప్పుడు దానికి ఒక చెంచా తేనె, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి బాగా మిక్స్ చేయండి. ఈ నీటిని రోజూ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరగవుతుంది.

మానసిక స్థితి మెరుగవుతుంది

గులాబీ పువ్వుల్లో మానసిక స్థితిని, ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది వర్క్ లైఫ్‌స్టైల్ కారణంగా ఒత్తిడి, ఆందోళనతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఇలాంటి వారికి గులాబీ పువ్వులు బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇందుకోసం గులాబీ రేకుల్ని ఓ 15 తీసుకోండి. ఆ తర్వాత వీటిని గులాబీ రేకుల్ని నీటిలో బాగా మరగించండి. ఆ తర్వాత గులాబీ రేకుల నీటి ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.

గమనిక
ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలుంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.

thotakura helthy benfits vitamin-a vitamin-c iron cacium fiber protins helthyfood

 

తోటకూర పోషకాలతో నిండిన ఆకు కూర. దీనిని తరచుగా తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. తోటకూరలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

తోటకూర వలన ఉపయోగాలు:

 * ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వలన ఎముకలు మరియు దంతాలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

 * రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

 * కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎ కంటికి చాలా మంచిది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

 * జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది.

 * రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.

 * బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: తోటకూరలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

తోటకూరను ఆహారంలో తీసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. దీనిని కూరగా వండుకోవచ్చు లేదా పప్పులో వేసుకోవచ్చు. తోటకూరను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వలన మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

green seeds palakura vitamin-a,c heart helthy food

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 పాలకూర: పాలకూరకు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే తత్వం అధికంగా ఉంది. పాలకూరలో లభించే విటమిన్ సి, ఎ, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి ఖనిజాలు క్యాన్సర్ వ్యాధులను నివారించడంలో తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌ను అదుపు చేయటంలో పాలకూర ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది ఈ ఆకుకూర శరీరంలో వాత, పిత్త, కఫ దోషాలను నివారిస్తుంది. దీంతో ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు

Joint pains relief helth tips : కీళ్ళనొప్పులు అనగానే మందులు మాత్రలు ఆపరేషన్ లాంటివి ఉంటాయని భయపడుతుంటాం, కాని కొన్ని సూత్రాలు పాటిస్తే కాసింత ఉపశమనం ఖాయం.

కీళ్ళ నొప్పులు

కీళ్ళనొప్పులు అనగానే మందులు మాత్రలు ఆపరేషన్ లాంటివి ఉంటాయని భయపడుతుంటాం, కాని కొన్ని సూత్రాలు పాటిస్తే కాసింత ఉపశమనం ఖాయం.

* సహజంగా కీళ్ళ నొప్పి ఉదయం పూట అధికంగా ఉంటుంది. దీనికి ప్రతిరోజు రాత్రిపూట పడుకునే ముందు నొప్పి ఉన్నచోట ఆయింట్ మెంట్ పూయాలి.

* నొప్పులున్నచోట యూకలిప్టస్ ఆయిల్ పూసి వేడినీళ్ళతో తాపడం పెట్టాలి. లేకుంటే మెత్తటి తువ్వాలు వేడినీళ్ళల్లో ముంచి బాగాపిండిన తర్వాత ఆ వేడి తువ్వాలును నొప్పులున్న చోట పెట్టాలి.

* తేలిక పాటి వ్యాయామం, సైక్లింగ్, ఈత, నడక కూడా నొప్పులు నివారించడంలో సహకరిస్తాయి.

* క్రింద కూర్చునేటప్పుడు కాస్త జాగ్రత్తగా కూర్చోవాలి.

* అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గేమార్గం ఆలోచించాలి.

* ముఖ్యంగా పెయిన్ కిల్లర్స్, పాలు, ఉర్లగడ్డలు వాడకూడదు.

* విటమిన్ సి కి సంబంధించిన పండ్లు అధికంగా తీసుకోవాలి..జామపండు, మొదలైనవి. కమలాపండు

* వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం ఉండటం మంచిది. క్యారెట్జ్యూస్, క్యాబేజ్సూప్ తీసుకుంటే నొప్పులు

తగ్గుతాయి.

* కాస్త ఉప్పుకలిపిన నీటిలో చింతాకులు ఉడికించి నొప్పులున్నచోట ఆనీటిని పోయాలి.

English translation 

Joint pains

 When it comes to joint pains, we fear that medicines and pills are like surgery, but if some principles are followed, some relief is assured.

 * Naturally joint pain is worse in the morning. Apply the ointment to the painful area every night before going to bed.

 * Eucalyptus oil should be applied to the painful area and heated with hot water. Otherwise, after soaking the soft towels in hot water and squeezing them well, the hot towels should be placed on the painful area.

 * Light exercise, cycling, swimming and walking also help in preventing pain.

 * Be careful while sitting down.

 * Those who are overweight should think of a way to lose weight.

 * Especially pain killers, milk, urlagadda should not be used.

 * Fruits related to vitamin C should be consumed in excess..guava, etc. lotus fruit

 * Fasting once a week is good. Taking carrot juice and cabbage soup causes pain

 will decrease.

 * Boil the chickpeas in slightly salted water and pour the water on the painful area.

Abdominal:కడుపు నొప్పి.మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు, మసాలాలు, తీపు ఎక్కువలేకుండా చూసుకోవాలి.లేదంటే అనారోగ్యం బారిన పడినట్లే

 కడుపు నొప్పి

* అజీర్తి, అసిడిటీ వల్లకూడా కడుపునొప్పి వస్తుంది.

కొంతమంది స్త్రీలకు ప్రసవించిన విపరీతమైన కడుపునొప్పి వస్తుంది. తర్వాత

* అజీర్తి వలన వచ్చే కడుపునొప్పికి నిమ్మరసంలో అల్లం కలిపి తాగితే నొప్పి మటుమాయం.

* అసిడిటీ వల్లైతే లెమన్ టీ తాగడం ఉత్తమం.

* ఓ కప్పు నీళ్ళలో వేంచిన జిలకర వేసి కాచి వడపోసి తాగాలి.

రుతుస్రావంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:-

* మీరు తీసుకునే ఆహారంలో ఉప్పు, మసాలాలు, తీపు ఎక్కువలేకుండా చూసుకోవాలి.

* ఆహారం మితంగా తీసుకోవాలి.

* టీ, కాఫీ, కోక్, చాకోలెట్, చల్లనినీరు తీసుకోకూడదు.

* ఆహారం తీసుకున్నతర్వాత విటమిన్ బి, కాల్షియం మాత్రలు వాడితే మంచిది.

* భోజనంలో చికెన్, కాయగూరలు, పండ్లు, ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

* ఈ సమయంలో ప్రతిరోజు వేడినీటితో స్నానంచేయాలి.

* ప్రతిరోజు ఖర్జూర పండు తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. దీంతో కడుపునొప్పిని నివారించుకోవచ్చు.

Abdominal pain

* Indigestion and acidity also cause stomach ache.

Some women experience severe abdominal pain after childbirth. After

* For stomach pain caused by indigestion, if ginger is mixed with lemon juice, the pain will be relieved.

* It is better to drink lemon tea if it is due to acidity.

* Add roasted jilakara in a cup of water, boil it and drink it.

Precautions to be taken during Menstruation:-

* You should make sure that the food you take is free of salt, spices, and salt.

* Food should be taken in moderation.

* Do not take tea, coffee, coke, chocolate, cold water.

* It is better to take vitamin B and calcium tablets after taking food.

* Care should be taken to include chicken, vegetables, fruits in the meal.

* Bathe with hot water every day during this time.

* Consuming dates every day is very good for health. This can prevent stomach ache.