మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి.వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

గుండె | Heart

మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి. ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని అన్ని కణజాలాలకి పంపుతుంది. ఇంత ముఖ్య పాత్ర పోషించే గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ప్రతిరోజూ కొన్ని గ్యాలన్ల రక్తాన్ని శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు పంపే ముఖ్య పని గుండె చేస్తుంది. మన గుండె సగటున నిమిషంలో 60 నుంచి 100 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా గుండె కొన్నిసార్లు ఫెయిల్ అవుతుంది. లేదా దాని పనితీరు తగ్గుతుంది. అలా కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం అందుకోసం ఏమేం చేయొచ్చో తెలుసుకోండి.

ఆహారం..

మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ముఖ్య అంశాల్లో సరైన ఆహారం కూడా ముఖ్యమే. మనం తీసుకునే ఆహారమే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకోసం పోషకాహారం తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్స్, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్ వంటి ముఖ్య పోషకాలు ఉండాలి. ముఖ్యంగా మన భోజనం బ్యాలెన్స్‌డ్‌గా ఉండాలి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

వీటికి దూరంగా ఉండాలి

ఎక్కువ మసాలా పదార్థాలు, ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ వంటివన్నీ కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల కొవ్వు పదార్థం పేరుకుపోయి రక్త నాళాల్లో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. దీంతో రక్త ప్రవాహం ఆగిపోతుంది. ఇది చివరికీ స్ట్రోక్, గుండెపోటుకి దారి తీస్తుంది.

అంతటితో కాకుండా సిస్టోలిక్, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి గుండె ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం కష్టమవుతుంది.

పంచదార ఎక్కువగా తీసుకోవడం మన బాడీలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది. దీంతో క్రమంగా గుండె జబ్బులు వస్తాయి. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా సమస్య వంశపారం పర్యంగా ఉంటే కూడా వస్తాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

కలుషిత గాలి

అదే విధంగా కలుషిత గాలి పీల్చడం, ధూమపానం వంటివన్నీ కూడా గుండె జబ్బులకి కారణమవుతాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

లైఫ్‌స్టైల్

సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్ కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్, వర్కౌట్ చేయకపోవడం వల్ల స్థూలకాయం పెరిగి మంట, అడ్డంకులు గుండె జబ్బులు పెిరగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, బరువుని మెంటెయిన్ చేయాలి. వర్కౌట్, యోగా వంటివి చేయొచ్చు. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

అలసట, ఒత్తిడి

అలసట, ఒత్తిడి కారణంగా కూడా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, రోజుకి కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయండి. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

నిద్రలేమి

నిద్రలేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీంతో గుండె జబ్బులు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి, రోజూ రాత్రుళ్ళు 7 నుంచి 8 గంటలైనా సుఖ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

నవ్వడం

హ్యాపీగా నవ్వడం, ఆనందంగా ఉండడం వల్ల రక్తనాళాలు తెరచుకుని రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, వీలున్నప్పుడల్లా ఆనందంగా ఉండండి. సంతోషం సగం బలం అన్నట్లుగా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండడం.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ప్రోటీన్ ఫుడ్స్

గుండె కూడా ఓ రకంగా కండరం. దీనికి ప్రోటీన్ అవసరం. కాబట్టి, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, చేపలుు, నట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోండి. దీని వల్ల ప్రోటీన్ అందుతుంది.

ఏ ఆరోగ్య సమస్యకైనా కూడా ముఖ్య కారణం సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్. కాబట్టి, చక్కని జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోండి. మంచి ఆహారం, సరైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర ఇలాంటివన్నీ పాటించడం వల్ల చాలా వరకూ గుండె సమస్యల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, అధికబరువు రాకుండా చూసుకోండి. దీని వల్లే చాలా సమస్యలు వస్తాయి.

Heart health : కళ్లల్లో ఈ మార్పు కనిపిస్తే బీ అలర్ట్.. ప్రాణ గండం పొంచి ఉన్నట్టే?

 Heart health : కళ్లల్లో ఈ మార్పు కనిపిస్తే బీ అలర్ట్.. ప్రాణ గండం పొంచి ఉన్నట్టే?

డాన్స్ చేస్తూ వాకింగ్ చేస్తూ కూర్చున్నాచోట్టే 

క్షణాల్లో కుప్పకూలి.. మరో క్షణంలో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు..

ఇటీవల ఇలాంటి సంఘటనలు ఎక్కడో ఒకచోట జరుగుతూనే ఉన్నాయ్.

ఎందుకలా? అంటే.. ప్రధాన కారణం గుండె పోటు లేదా కార్డియాక్ అరెస్ట్ అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు.

అవును మనిషి బతుక్కి ఇప్పుడు గ్యారెంటీ లేదు. ఎప్పుడేం జరుగుతుందో తెలియదు. ఏ అనారోగ్యం దాడిచేస్తుందో చెప్పలేం. ఏ గుండె ఎప్పుడు ఆగిపోతుందో అస్సలు ఊహించలేం. ఇలాంటి పరిస్థితికి అనేక కారణాలున్నాయి అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటివి శరీరంలో ప్రతికూల మార్పులకు, గుండెపోటుతో ఆకస్మిక మరణాలకు దారితీస్తున్నాయి. అయితే చాలా వరకు గుండెపోటుకు సంబంధించిన లక్షణాలు కొన్ని రోజుల ముందు నుంచే శరీరంలో కనిపిస్తుంటాయి. ముందుగానే గుర్తించి అలర్ట్ అయితే ప్రాణాపాయం నుంచి బయటపడవచ్చు అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అయితే గుండెపోటు రావడానికి నెలరోజుల ముందు మనిషి కళ్లల్లోనూ కొన్ని మార్పులు సంభవిస్తాయంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఏంటంటే..

కలర్ మారుతుంది

మీ కళ్లు ఎప్పటి లెక్క లేకుంటే.. రంగు మారితే అనుమానించాల్సిందే. ఎందుకంటే కనుగుడ్లు నారింజ లేదా పసుపు రంగులోకి మారితే.. ఆ పరిస్థితి ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే.. బాడీలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డీఎల్) పేరుకుపోయిందని అర్థం అంటున్నారు హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్. అది రక్త నాళాల్లో అడ్డు పడ్డటంవల్ల బాధితులు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా కుప్పకూలి గుండెపోటుకు దారితీసే చాన్స్ ఉంటుంది. అందుకే జర జాగ్రత్త. లక్షణాలు కనిపిస్తే దగ్గర్లోని దావాఖానకు వెళ్లండని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.

కంటి నరాలు ఉబ్బడం

కళ్లల్లో నరాలు ఉబ్బినట్లు కనిపించినా అలర్ట్ అవ్వాలె. అట్లనే రక్త నాళాలు ఎరుపెక్కి ఉబ్బినట్లు ఎక్కువరోజులు ఉంటే కూడా మీ శరీరంలో రక్తపోటు తీవ్రస్థాయికి చేరిందనే సంకేతం కావచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. అదే టైమ్‌లో తీవ్రమైన అలసట, నీరం వంటివి కనిపిస్తుంటాయి. ఇవి గుండెపోటు వచ్చేకంటే ముందు మనిషి శరీరంలో జరిగే మార్పులే ఇవన్నీ.. కాబట్టి జర పైలం. కళ్లచుట్టూ వాపు కూడా శరీరంలో ద్రవాల సమతుల్యత దారితప్పిందనడానికి సంకేతమేనట.

కంటిలోపలి భాగంలో నొప్పి

ఏ కారణం లేకుండానే కంటి లోపలి భాగంలో మంట లేదా నొప్పి తరచుగా సంభవిస్తుంటే గుండెపోటుకు ముందు వచ్చే సంకేతాలుగా అనుమానించాలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. రక్త నాళాలక్ల బ్లడ్ సప్లయ్ సరిగ్గా లేకపోతే ఇట్లనే జరుగుతుందట. దీంతోపాటు అకారణంగా తలనొప్పి వస్తుండటం తరచుగా జరుగుతున్నా ఆలోచించాల్సిందే. గుండె పనితీరు నెమ్మదించడం, రక్త సరఫరాలో ఆటంకాలు ఇందుకు కారణం కావచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏదో ఒకరోజు గుండెపోటుకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి లక్షణాలు కనిపిస్తే డాక్టర్లను సంప్రదించండి. అయితే పైన పేర్కొన్నది కేవలం కంటికి సంబంధించిన లక్షణాలే.. గుండెపోటు వచ్చే ముందు సంభవించే ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు ఏ లక్షణాలూ లేకుండానే సైలెంట్‌ హార్ట్ ఎటాక్ వస్తున్న సంఘటనలు కూడా ఇటీవల జరుగుతున్నాయి. అందుకే ఎప్పటికప్పుడు హెల్త్ విషయంలో.. ముఖ్యంగా మీ హార్ట్ విషయంలో కేర్ తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

*గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించబడింది. 'దిశ' బాధ్యత వహించదు. మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాం. అనుమానాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించగలరు.

Heart attack ఉన్నపాటుగా ప్రాణాలు తీస్తున్న గుండెపోటు : ఎలా గుర్తించాలి?

 Heart attack ఉన్నపాటుగా ప్రాణాలు తీస్తున్న గుండెపోటు : ఎలా గుర్తించాలి?

మధ్య కాలంలో తెలంగాణాలో హైకోర్టులో ఉండగానే హఠాత్తుగా కుప్పకూలి సీనియర్‌ న్యాయవాది ప్రాణాలు కోల్పోయిన వైనం అక్కడ ఉన్న వారి అందరిలో భయం ఆందోళన రేపింది. ఒకపుడు గుండెపోటు అంటే చాలా వరకు మధుమేహం ఉన్న వారికి, శారీరక శ్రమ లేని వారికి, వయస్సు మీద పడిన వారికి, ఊబకాయం ఉన్నవారికి మాత్రమే వస్తుంది అని మాత్రమే వినే వాళ్ళం.

ఇప్పుడు ప్రస్తుత కాలంలో గుండె పోటు తీరు మారింది. మాకు రాదులే అనుకోడానికి లేదు. చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండానే ప్రస్తుత కాలంలో గుండెపోటు సమస్య చాలా మందిలో ఎక్కువగా వస్తుంది. అసలు గుండె పోటు ఎందుకు వస్తుంది? గుండె పోటు వచ్చే ముందు మన శరీరం ఏమైనా సంకేతాలు పంపిస్తుందా? అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం.

జీవనశైలి మార్పులు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, బీపీ, షుగర్‌ లాంటి వ్యాధుల బారిన పడిన వారిలో గుండె వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువ. అయితే ఇటీవలి కాలంలో అసలు అనారోగ్య లేకపోయిన కూడా హార్ట్‌ ఎటాక్‌తో చనిపోతున్నారు.

గుండెపోటు అంటే?

గుండె కండరానికి మంచి రక్తాన్ని తీసుకువెళ్లే రక్తనాళాలలో కొవ్వు కాని గడ్డలు కాని ఏర్పడడం వల్ల రక్తసరఫరాలో ఆటంకం ఏర్పడితే గుండె పోటు వస్తుంది. సాధారణంగా గుండె (కరోనరీ) ధమనులలో కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ ,ఇతర పదార్థాలు పేరుకుపోవడం వల్ల అడ్డంకులు(బ్లాక్స్‌) ఏర్పడతాయి. రక్తనాళాలు పూడుకుపోవడం, రక్తాన్ని గుండె సరిగా సరఫరా చేయలేకపోవడం తదితర కారణాల వల్ల గుండె పోటు వచ్చే అవకాశముందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. వీటికి సరైన సమయంలో చికిత్స అవసరం. అలాగే బాడీలో విపరీతంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన వారు కూడా గుండెపోటు బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.

గుండెపోటు వచ్చే ముందు కనిపించే లక్షణాలు

వాస్తవానికి కొంతమందిలో తేలికపాటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మరికొందరికి తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. కొందరిలో ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు. కానీ సాధారణంగా గుండెపోటు వచ్చే ముందు కచ్చితంగా కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయని, కానీ చాలామంది వాటిని గుర్తించడంలో వైఫల్యంతోనే ముప్పు ముంచుకొస్తోందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ లక్షణాలు గుర్తించి, ప్రాథమిక చికిత్స తీసుకుంటే ప్రాణాపాయం తప్పించుకొనే అవకాశం చాలా మందిలో ఉంటుందని అంటున్నారు.

గుండెల్లో మంట లేదా అజీర్ణం

గొంతులో ఏదో ఇరుక్కున్నట్లు అనిపించడం

ఛాతీలో నొప్పి, గుండె లోపల మార్పులు

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

తల తిరుగుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.

తొందరగా అలసిపోవడం, అంటే కొద్దిగా నడిస్తేనే నీరసం

నాలుగు మెట్టు ఎక్కంగానే ఆయాసం

ఇలాంటి లక్షణాలున్నపుడు వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించి తగిన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

► మరి కొందరిలో ముందు దవడ, మెడ, జీర్ణాశయం పై భాగంలో నొప్పిగా ఉంటుంది.

► ఒకటి లేదా రెండు రోజులకు మించి ఎడం చెయ్యి లేదా రెండు చేతులలో అకారణంగా నొప్పి, వికారం, వాంతి వచ్చినట్టు ఉంటే కచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి

లక్షణాలు లేకపోయినా ఎవరు జాగ్రత్త పడాలి

అధిక బరువు వున్నా, హైబీపీ డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నా, ధూమపానం అలవాటు ఉన్న వారంతా గుండె పోటు ప్రమాదం పట్ల అవగాహనతో ఉండాలి.

అలాగే ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉండే ఉద్యోగాలు చేసేవారిలోనూ గుండె పోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ అనేది గమనించాలి.

ముఖ్యంగా మధ్య వయసులో స్త్రీల కన్నా మగవారికి గుండెపోటువచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువని నిపుణులు చెబుతన్నారు.

మెనోపాజ్ దశలో మహిళల్లో ఈస్ట్రెజెన్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. అప్పుడు వారిలో గుండె పోటు ముప్పు పెరుగుతుంది. అయితే 65 ఏళ్ల తర్వాత పురుషుల్లో కంటే

మహిళల్లో ఎక్కువ గుండె పోటు వస్తున్నట్టు పలు అధ్యయనాల ద్వారా తెలుస్తోంది. ఈ నేపథ్యంలో ఇరువురిలోనూ అలసత్వం ఎంతమాత్రం మంచిది కాదు.

మరీ ముఖ్యంగా కుటుంబంలో ఎవరికైనా గుండెపోటు వచ్చిన చరిత్ర ఉన్నా క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వంశపారంపర్యంగా ఈ గుండె వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

గుండెపోటు రావడానికి కారణం

వృత్తి, వ్యాపారాల్లో భరించలేని టెన్షన్లు, సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం

చిన్నతనం నుంచే అలవాటుపడిన జంక్‌ఫుడ్‌లు వదలలేకపోవడం

కాలానికి తగినట్లుగా పిరియాడికల్‌ టెస్టులు చేయించుకొని శరీరంలో వస్తున్న అనారోగ్య సంకేతాలను ముందే తెలుసుకొని తగిన చికత్సలు తీసుకోకపోవడం

శక్తికి మించి జిమ్‌, ఎక్సర్‌సైజులు వంటివి చేయడం

గుండెపోటు రాకుండా ఏం చేయాలి?

క్రొవ్వు పదార్ధాలు అతిగా తినకుండా శరీరానికి అవసరమైన మేరకు తినడం

ప్రతి ఉదయం నలభై నుండి అరవై నిమిషాలు నడక, లేదా ఇతర వ్యాయామం చేయడం.

ఒత్తిడి లేని జీవన శైలి పాటించడం, ఎత్తుకు తగ్గ బరువు ఉండేలా చూసుకోవడం

నోట్‌: కొన్ని అనుమానాస్పద లక్షణాలున్నవారందరూగుండెజబ్బు వచ్చేసినట్టు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ లక్షణాలు కనిపించగానే రోగ నిర్ధరణ అనేది చాలా కీలకం. క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సమతుల ఆహారంపై శ్రద్దతో పాటు ఏ చిన్న అనుమానం వచ్చినా అజాగ్రత్త చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం ఉత్తమం.

Heart Attack Early Signs Times Helth Tips

ప్రస్తుత బిజీ కాలంలో ఇ సంకేతలు గుర్తిస్తే, గుండె పోటుకు ఒక నెల ముందు 8 సంకేతాలు కనిపిస్తాయి; అప్పుడు ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు

Heart Attack Early Signs: నేటి బిజీ జీవితంలో గుండెపోటు ఒక పెద్ద సమస్యగానే మారింది. అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు వచ్చి ప్రాణాలను కాపాడుకోవడానికి సమయం చాల లేకపోవడం ఈ వ్యాధి యొక్క అతి పెద్ద ప్రమాదరం ఇది నిజం, కానీ శరీరం మనకు ఇచ్చే సంకేతాలను (హార్ట్ అటాక్ వార్నింగ్ సిగ్నల్స్) ముందుగానే గుర్తించ కలిగితే సకాలంలో చికిత్స పొందితే?

ఆయుర్వేదం మరియు వైద్య శాస్త్రం రెండూ గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా రాదని నమ్ముతాయి, కానీ శరీరం నెలల ముందుగానే దాని సంకేతాలను ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒకే ఒక్క సమస్య ఏమిటంటే మనం ఈ సంకేతాలను గుర్తించలేకపోతున్నాము లేదా వాటిని విస్మరిస్తాము. ఈ లక్షణాలను (హార్ట్ అటాక్ లక్షణాలు) సరైన సమయంలో అర్థం చేసుకుంటే, గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితిని నివారించవచ్చు.

మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ 8 సంకేతాలను (ఒక నెల ముందు గుండెపోటు సంకేతాలు) చూస్తుంటే, వాటిని తేలికగా తీసుకునే పొరపాటు చేయకండి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే సకాలంలో తీసుకున్న అడుగు మీ ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. గుండెపోటుకు ముందు శరీరం ఇచ్చే 8 సంకేతాలను తెలుసుకుందాం.

ఛాతీలో తేలికపాటి నొప్పి లేదా భారంగా అనిపించడం

మీరు మీ ఛాతీలో తేలికపాటి నొప్పి, బరువు, మంట లేదా ఒత్తిడిని పదే పదే అనుభవిస్తే, దానిని అస్సలు విస్మరించవద్దు. గుండెపోటుకు ముందు, గుండె ధమనులు క్రమంగా మూసుకుపోవడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది ఛాతీలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి కొన్నిసార్లు భుజాలు, దవడ, గొంతు మరియు వీపు వరకు వ్యాపిస్తుంది. మీకు ఈ లక్షణాలు అనిపిస్తే, వెంటనే ECG లేదా ఇతర గుండె పరీక్ష చేయించుకోండి.

తరచుగా అలసట మరియు బలహీనత అనుభూతి

మీరు ఎటువంటి భారీ పని చేయకుండా కూడా త్వరగా అలసిపోతున్నారా? మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే బలహీనంగా ఉన్నారా? అవును అయితే, అది మీ హృదయంలో బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు తగినంత మొత్తంలో ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తాన్ని సరఫరా చేయలేనప్పుడు, శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ లక్షణం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్య అలాగే ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

మీరు కొద్దిగా నడుస్తున్నప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది తీవ్రమైన సంకేతం కావచ్చు. గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేకపోతే, ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పెరుగుతుంటే, దానిని విస్మరించకండి మరియు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నిద్ర సమస్యలు మరియు అశాంతి అనుభూతి

మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొంటుంటే, ఎటువంటి కారణం లేకుండా విశ్రాంతి లేకుండా అనిపిస్తే, లేదా అకస్మాత్తుగా భయపడుతుంటే, అది గుండెపోటుకు ముందస్తు సూచన కావచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఒత్తిడి అని భావించి విస్మరిస్తారు, కానీ గుండె నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది గుండె ధమనులు ఇరుకుగా మారడానికి సంకేతం కూడా కావచ్చు.

ఎటువంటి కారణం లేకుండానే అధికంగా చెమట పట్టడం

చలిలో లేదా సాధారణ వాతావరణంలో కూడా మీకు అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టడం ప్రారంభిస్తే, అది గుండెపోటుకు ముఖ్యమైన సంకేతం కావచ్చు. గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు, శరీరం దానిని సరిచేయడానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ చెమట పడుతుంది. మీరు చల్లని ప్రదేశంలో ఉండి కూడా చెమటలు పడుతుంటే, దానిని విస్మరించవద్దు.

పై శరీరంలో నొప్పి

మీ భుజాలు, మెడ, దవడ లేదా వీపులో నీరసమైన నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? అవును అయితే, అది గుండె జబ్బులకు సంకేతం కావచ్చు. గుండెపోటుకు ముందు, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు, దీని కారణంగా చాలాసార్లు శరీరం పై భాగంలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది. ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఈ నొప్పి పదే పదే వస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తలతిరగడం మరియు తలతిరగడం

మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, తల తిరగడం అనిపిస్తే లేదా మీరు లేచిన వెంటనే చీకటిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, అది గుండె బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సరిగ్గా రక్తాన్ని సరఫరా చేయలేనప్పుడు, మెదడుకు కూడా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, దీనివల్ల తలతిరుగుతుంది.

అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి మరియు వాంతులు వచ్చినట్లు అనిపించడం

ఇది చదివి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ గుండెపోటుకు ముందు కొంతమందికి గ్యాస్, అజీర్ణం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చనేది నిజం. ముఖ్యంగా గుండెపోటుకు ముందు మహిళల్లో ఇటువంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా అజీర్ణం లేదా కడుపులో భారంగా అనిపిస్తే, దానిని తేలికగా తీసుకోకండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనితో పాటు, గుండెపోటును నివారించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఎక్కువ నూనె మరియు నెయ్యి ఉన్న ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండండి మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి కూడా గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి: ఇవి గుండె ధమనులను అడ్డుకుంటాయి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

రక్తపోటు మరియు చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోండి: ఎప్పటికప్పుడు మీ ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.

దొండకాయ తినటం వలన శరీరములో మధుమేహం నివారించటానికి సహాయపడుతుంది అని మీకు తెలుసా?

దొండకాయలు తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

దొండకాయల వల్ల ప్రయోజనాలు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం లోని చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది:

దొండకాయలు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మలబద్ధకం, అజీర్తి, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

దొండకాయలు విటమిన్ సి, క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలలో బేటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఏ గా మారుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. 

రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది:

దొండకాయలు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఆస్తమాను నివారిస్తుంది:

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, దొండకాయలు ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. 

శక్తిని అందిస్తుంది:

దొండకాయలలో థయామిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్లాస్మాలోకి ప్రవేశించి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 

జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేస్తుంది:

దొండకాయలు కొన్ని జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. 

దొండకాయ

గుండె, పొట్ట సంబంధిత సమస్యలుంటే పచ్చి దొండకాయలను(Raw Ivy Gourd) తినడం చాలా మంచిది. మీరు దాని నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చి దొండకాయలో ఐరన్, విటమిన్ B2, విటమిన్ B1, ఫైబర్, కాల్షియం, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఇక మీ శరీర రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను(Blood Sugar Level) తగ్గించటంలో దొండకాయ కూడా సహాయపడుతుంది. పొట్టలో కొవ్వు పెరిగితే దొండకాయ తినవచ్చు. గుండె సమస్యలు(heart problems), కడుపు లో వచ్చే సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయను తినవచ్చు. మీరు దొండకాయలు అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం..

జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది

పచ్చి దొండకాయ తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ(digestive system) మెరుగుపడుతుంది. నిజానికి ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ముఖ్యంగా దీన్ని సలాడ్‌తో కలిపి తినవచ్చు. దీంతో బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

మధుమేహంలో ఉపయోగపడుతుంది

నేడు చాలా మంది మధుమేహం(Diabetes), ప్రీ-డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను తినకుండా ఉండాలి. కానీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దొండకాయ తినవచ్చు. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం

పచ్చి దొండకాయ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను(Immunity System) కూడా బలపరుస్తుంది. కోవాక్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వర్షాకాలంలో వైరల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

గుండె సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయ

దొండకాయలో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా(Heart Health) ఉంచే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్‌లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్

అనేక రకాల అంటు వ్యాధులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. ఇదిలా ఉంటే దొండకాయ తీసుకోవడం ద్వారా అనేక రకాల వైరల్ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం పచ్చి దొండకాయలోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ మైక్రోబయల్ గుణాలు మేలు చేస్తాయి.

Heart Attack: గుండెపోటు రావడానికి 30 రోజుల ముందు శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలు

 

Heart Attack: ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు ఒక ప్రాణాంతక వ్యాధిగా మారుతోంది. అయితే చాలా మంది గుండెపోటుకు ముందు కనిపించే లక్షణాలను గుర్తించలేకపోతున్నారు

అవేంటో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 17.9 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులతో మరణిస్తున్నారు. వీటిలో 5 మరణాలలో 4 గుండెపోటు వల్లనే సంభవిస్తాయి. చాలా మంది గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా వస్తుందని అనుకుంటారు, కానీ వాస్తవం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. గుండెపోటు రాకముందు, మొత్తం శరీరం ఒక ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది. దీని కారణంగా, వివిధ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. గుండెపోటుకు ముందు ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

 

NCBIలో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం అనేక విషయాలను వెల్లడించింది. 243 మందిపై జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్య కేంద్రంలో గుండెపోటుకు చికిత్స పొందుతున్న వారిలో 41 శాతం మంది గత నెలలో దానికి సంబంధించిన కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించినట్లు నివేదించారు.

గుండెపోటు రావడానికి 30 రోజుల ముందు, ఛాతీ నొప్పి, బరువుగా అనిపించడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, శ్వాస ఆడకపోవడం, గుండెల్లో మంట, అలసట మరియు నిద్ర సమస్యలు కనిపిస్తాయి.

అధ్యయనం ప్రకారం, గుండెపోటు యొక్క ఈ ప్రారంభ లక్షణాలు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 50 శాతం మంది మహిళలు గుండెపోటుకు ముందు నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కేవలం ఒక శాతం మాత్రమే. ఈ లక్షణాలు 32 శాతం మంది పురుషులలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు మీకు కూడా కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల గుండెపోటు తీవ్రతను నివారించవచ్చు.

Coriander contains vitamin A, which helps feed your retinas, keep your eyes moist, and generally helps protect your vision. Coriander is also full of vitamin C, which is important to your immune system. Consuming enough vitamin C helps keep your white blood cells in working order and assists in the absorption of iron.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. కొత్తిమీ

 కొత్తిమిరని కూడా చాలా మంది ఇప్పుడు వాడుతున్నారు. ఎందుకంటే వంటలకు అదనపు రుచి , సువాసన అందించడానికి కొత్తిమీరను ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. అయితే రుచి సువాసన ఇవ్వడమే కాదు.. ఈ కొత్తిమీర ఆస్తమా సమస్యతో బాధపడేవారికి మేలు చేస్తుంది. రోజూ కొత్తిమీరను తింటే ఆస్తమా తగ్గుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు. 

 Coriander is a fragrant, antioxidant-rich herb that has many culinary uses and health benefits. It can help lower your blood sugars, fight infections, and promote heart, brain, skin, and digestive health.

Share on Pinterest

Coriander is an herb that’s commonly used to flavor international dishes.

It comes from the Coriandrum sativum plant and is related to parsley, carrots, and celery.

In the United States, Coriandrum sativum seeds are called coriander, while its leaves are called cilantro. In other parts of the world, they’re called coriander seeds and coriander leaves. The plant is also known as Chinese parsley.

Many people use coriander in dishes like soups and salsas, as well as Indian, Middle Eastern, and Asian meals like curries and masalas. Coriander leaves are often used whole, whereas the seeds are used dried or ground.

To prevent confusion, this article refers to the specific parts of the Coriandrum sativum plant.

Here are 8 impressive health benefits of coriander.

heart attack pain relief helth tips benfits

 కొందరికి అకస్మాత్తుగా గుండె దడ మొదలవుతుంది. సాధారణ సమయాల్లోకంటే ఆ సమయంలో హార్ట్ రేట్ పెరిగిపోతుంది. కొద్దిసేపటి తర్వాత మళ్లీ తగ్గిపోతుంది.

అయితే వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడంతో ఆ సమయంలో మొదటిసారి ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నవారు తమకు ఏదో జరిగిపోతుందనే ఆందోళనకు గురవుతుంటారు. గుండెపోటుకు దారితీస్తుందేమోనని భయపడుతుంటారు. కానీ భయం అవసరం లేదు! ఎందుకంటే గుండె దడ అనేది సర్వసాధారణంగా తలెత్తే సమస్యేనని, గుండె పోటు లక్షణాకుల, దీనికి సంబంధం లేదని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

నీటిశాతం తగ్గితే..

సాధారణంగా వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు, కెఫిన్ వంటివి అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు గుండె దడకు దారితీస్తుందనే విషయం తెలిసిందే. ఇలాంటి అలవాట్లు, జీవన శైలి మార్పులు మాత్రమే కాదు, బాడీలో నీటిశాతం తగ్గినా గుండె దడ మొదలవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఎప్పుడో ఒకసారి కొద్దిసేపు వచ్చిపోయే గుండె దడ ఇక్కడ ప్రమాదకరం కాదు. కానీ.. శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గడమనేది కొనసాగితేనే డేంజర్ అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది గుండె రక్తనాళాల వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. నిర్లక్ష్యం చేస్తే డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అందుకే బాడీలో నీటిశాతం తగ్గకుండా చూసుకోవాలి.

రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం:

అసలు గుండె దడకు, నీటిశాతం తగ్గడానికి మధ్య సంబంధం ఏమిటనే అనుమానం రావచ్చు. కానీ శరీరంలో ద్రవాల మోతాదుని బట్టి కూడా ఆరోగ్యం ముడిపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే నీటిశాతం తగ్గితే రక్త ప్రవాహ వ్యవస్థకు ఆటంకం ఏర్పడుతుందని, బ్లడ్ లెవెల్స్ తగ్గే అవకాశం ఉంటుందని అంటున్నారు. దీనివల్ల గుండె కండరాల వ్యాకోచ, సంకోచాలకు తగిన సపోర్ట్ (పీడనం) లభించదన్నమాట. ఈ పరిస్థితిని తట్టుకోవడానికి గుండె మరింత వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి, శరీర భాగాలకు సప్లయ్ చేయడానికి కష్టపడాల్సి వస్తుంది. అందుకే గుండె దడ మొదలవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అట్లనే వ్యాయామాలు చేసినా, ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ పెరిగినా గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో శరీరంలో నీటిశాతం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత మరింత దెబ్బతింటుంది. ఇది గుండె, రక్తనాళాలపై ఒత్తిడికి కారణం అవుతుంది.

ఎలా గుర్తించాలి:

గుండె దడ ఎందుకు వస్తుందనేది తెలుసుకోవడం ఈజీనే కానీ.. ఎలా గుర్తించాలన్నదే అంత సులభం కాదంటున్నారు నిపుణులు. అయితే నీటిశాతం తగ్గడంవల్ల తలెత్తే గుండె దడను మాత్రం కొన్ని లక్షణాలను బట్టి గుర్తించవచ్చునట. ఏంటంటే.. యూరిన్ గాఢమైన రంగులో రావడం, మలబద్ధకం, తక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జన, తలనొప్పితో పాటు గొంతు, నోరు ఎండిపోవడం, కండరాలు పట్టేడయం, ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గి ఉండవచ్చు. క్రమంగా ఈ పరిస్థితి కూడా గుండె దడకు దారితీస్తుంది. నీటిశాతం కవర్ కాకుంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అందుకే సరిపడా నీరు తాగుతూ ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా బయట ఎండలో తిరిగేవారు మరింత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అకస్మాత్తుగా వాంతులు, విరేచనాలతో గుండె దడమొదలైతే.. నీటిశాతం పడిపోతుంది. కాబట్టి అప్పుడు ఓఆర్ఎస్ పొడిని నీటిలో కలిపి తాగితే తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె దడ అధికమై ఎంతకీ తగ్గని పరిస్థితి కనిపిస్తే మాత్రం వెంటనే డాక్టర్లను సంప్రదించాలి.

*గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. మాకు ఎటువంటి  బాధ్యత వహించదు. అనుమానాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించగలరు.

every night late hours heart problem dange mobile games pass:రోజు అర్ధరాత్రి వరకు నిద్ర పోకుండా ఉంటున్నారా! ఏమి అవధులే అనుకుంటే ఇక మీ కర్మ.

 రోజు అర్ధరాత్రి వరకు నిద్ర పోకుండా ఉంటున్నారా! ఏమి అవధులే అనుకుంటే ఇక మీ కర్మ.

కాలం మారుతున్న పరిస్తుతులు చేస్తున్న ఉద్యోగాలు కారణంగా ప్రతి రోజు పడుకునేటప్పుడు అర్ధరాత్రి దాటి పోతింది. అర్ధరాత్రి సమయం లో తిని పాడుకుంటున్న వారు యొంతో మంది నిద్ర లేకుండా ఉంటున్నారు. 

అవి అని ఏవి అని తెలియని వాస్తవాల్ని మిస్టరీ వీడియోస్ విశేషాల్ని ముఖ్యంగా మెట్రో నాగరాల లో సగటున జీవించే వారు సగటున 11 గంటలు మాత్రం పండుకుంటున్నట్టు ఒక సర్వేలో వెల్లడి అయింది.  కానీ కొందరు అర్ధరాత్రి 2 గంటలు అయినా నిద్ర పోకుండా ఉంటున్నారంట. తెల్లవారు జామున 3 లేక 4 గంటలకు ఆ సమయంలో నిద్ర పోతున్నారు అని కూడా కొందరు ఉన్నారు. అనే ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను సదరు ఒక సర్వేలో వెల్లడి ఆయినది. 

• చాలా మంది లో ఉద్యోగం లేక ఇతర పనుల  ఇంకా మరేదైనా పని వల్ల రాత్రి సమయం లో లేట్ గా నిద్ర పోవటం లో అర్ధం ఉంది. 
• అయినా లేట్ గా నిద్రపోయే వారిలో 70 శాతం మంది కూడా టీవీ, సెల్ ఫోన్స్,గేమ్స్,వీడియోస్ చూస్తూ సోషల్ మీడియా లో విహరిస్తూ చూసుకుంటూ ఎక్కువగా మంది నిద్రలేకుండా ఉంటున్నారు. 
• కొందరు మాత్రం అదొక పార్ట్రా టైం లాగ రాత్రి 10 గంటలు నుండి ఉదయం 4 గంటల వరకు మొబైల్ ఫోన్ తోనే కాలక్షేపం చేస్తూ ఉంటారు. రాత్రి 12 గంటల తర్వాత మెలకువతో ఉండే వారికి కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తూ ఉంటాయి. ఇంకా ఎక్కువ సమయం నిద్ర లేకుండా ఉండటం వలన గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ గా ఉంది అని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 
• అర్ధరాత్రి దాటినా తర్వాత మేలువతో ఉండే వారికి కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువ సమయం నిద్ర పోకుండా ఉండటం వలన  గెండె జబ్బులు వస్తాయంట. అందువలన నిద్రపోతున్న సమయం లో కాస్త గుండెకు కొంచెం విశ్రాంతి దొరుకుతుంది. 
• నిద్ర లో గుండె కొట్టుకునే వేగం కాస్త తగ్గుంతుంది. పడుకోకుండా ఉండటం వలన ఒకే స్ధాయిలో గుండె వేగం ఒకే లాగ గొందే కొట్టుకోవటం వలన గుండె కు సంబందించిన సమస్యలు వస్తాయి అని వైద్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. 
• రాత్రి సమయం లో ఎక్కువగా మెలుకువగా ఉండే వారిలో టైపు 2 మధుమేహం వస్తుంది. వైద్యులు చెప్తున్నారు. మధుమేహం వచ్చిన వారిలో పరిశీలించినట్టు అయితే 24 శాతం మందిలో రాత్రి సమయం లో సరైన నిద్ర లేకుండా బాధపడుతున్నారంట. 
• కొంత మందిలో రాత్రి సమయం లో పడుకోకుండా మొబైల్స్ చూసే వారు కంటి సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. రాత్రి పూత లైట్ వెలుతురులో మొబైల్స్ చూసే సమయం లో ప్రక్కన వెలుతురూ కంటే మొబైల్ లో లైట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. 
• అది కంటిపై చాల ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. కొన్ని రోజులకే కంట్లో నీళ్లు కారడం, కళ్ళు మంటలు రావటం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. 
• రాత్రి సమయం లో లేటె గా పడుకుంటే జీర్ణ సమస్య లతో పాటు పలు ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు మానసిక సమస్యలు కూడా తలెతున్నాయి. అందుకే రాత్రి పూత కనీసం 11 గంటలు వరకు అయినా నిద్రించాలి అదే మంచిది. అని వైద్యులు సూచిస్తున్నాయి. 
• ఇప్పటికైనా ప్రతి ఒక్కరు మీయొక్క పద్ధతి మార్చుకోవాలని లేకుంటే పైన చెప్పిన ఎదో ఒక అనారోగ్యం సమస్యను కొని తెచ్చుకుంటారు. ఇంకా  మీ ఇష్టం.   

Health Tips:పప్పుధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. పెసర, మసూర్‌, శనగ.. ఏ పప్పులో ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌ ఉంటుంది..?

Health Tips: పప్పు ధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని వీటికి కలిగి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి Protins తో సమృద్ధిగా ఉండటమే ఇవి కాకుండా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పు ధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజన కరమో తెలియక ప్రజలు.

ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. పప్పుధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పుధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలియక ప్రజలు తరచుగా గందరగోళానికి లోనువుతారు. 

ఇందులో పెసరపప్పు, ఎర్ర పప్పు, శనగ పప్పు. వీటిలో ఎక్కువగా protins ఉండేది ఏది? పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.

Health Tips: పప్పు ధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి వున్నాయి. ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా protins,ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పుధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలియక ప్రజలు.

Health Tips: పెసర, మసూర్‌, శనగ.. ఏ పప్పులో ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌ ఉంటుంది..?

ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా బలం గా ఉండటానికి protins అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. పప్పుధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి protins తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక protins కలిగిన పప్పుధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలియక ప్రజలు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఇందులో పెసరపప్పు, ఎర్ర పప్పు, శనగ పప్పు. వీటిలో ఎక్కువగా protins ఉండేది ఏది? పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.

1. పెసర పప్పు- పోషకాలు అధికం:

100 గ్రాముల పెసర పప్పులో దాదాపు 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. మూంగ్ పప్పు తేలికైనది. సులభంగా జీర్ణమయ్యేది. అందుకే భారతీయ ఇళ్లలో దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. డైటింగ్ చేస్తున్న వారికి లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మూంగ్ దాల్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.మసూర్ దాల్ – protins-iron heavy 

100 గ్రాముల పప్పులో దాదాపు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ప్రోటీన్‌తో పాటు, పప్పు ధాన్యాలలో ఐరన్‌, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ పప్పు heart ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

Health Tips: పప్పుధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పుధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలియక ప్రజలు..

Health Tips: పెసర, మసూర్‌, శనగ.. ఏ పప్పులో ఎక్కువగా ప్రోటీన్‌ ఉంటుంది..?

ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండటానికి ప్రోటీన్ అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకు పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. పప్పుధాన్యాలు భారతీయ ఆహారంలో ప్రత్యేక స్థానాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం కూడా. కానీ అత్యధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పుధాన్యాల విషయానికి వస్తే, వీటిలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరమో తెలియక ప్రజలు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు. ఇందులో పెసరపప్పు, ఎర్ర పప్పు, శనగ పప్పు. వీటిలో ఎక్కువగా ప్రోటీర్స్‌ ఉండేది ఏది? పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.

1. పెసర పప్పు- పోషకాలు అధికం:

100 గ్రాముల పెసర పప్పులో దాదాపు 24 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. మూంగ్ పప్పు తేలికైనది. సులభంగా జీర్ణమయ్యేది. అందుకే భారతీయ ఇళ్లలో దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. డైటింగ్ చేస్తున్న వారికి లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మూంగ్ దాల్ ఒక గొప్ప ఎంపిక. దీనితో పాటు, ఇందులో ఉండే ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

2. మసూర్ దాల్ – ప్రోటీన్, ఐరణ్‌ ఎక్కువ

100 గ్రాముల పప్పులో దాదాపు 25 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ప్రోటీన్‌తో పాటు, పప్పుధాన్యాలలో ఐరన్‌, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ పప్పు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

3. శనగ పప్పు – కండరాలను నిర్మించడంలో కీలకం

100 గ్రాముల పప్పులో దాదాపు 22 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. శనగపప్పు అత్యంత ప్రోటీన్ కలిగిన పప్పుధాన్యాలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునే లేదా శరీరాన్ని బలంగా మార్చుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమమైనది. దీనితో పాటు శనగ పప్పులో ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

మరి ఏ పప్పు బెస్ట్?

ఇక ప్రోటీన్ పరిమాణం గురించి అయితే 100 గ్రాముల పప్పులో 28-30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కానీ మీరు తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, పెసర పప్పు మంచి ఎంపిక. అదే సమయంలో పప్పు ఇనుము, గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. మీరు సమతుల్య ఆహారం కోరుకుంటే ఈ పప్పుధాన్యాలన్నింటినీ మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ప్రతిరోజూ వేర్వేరు పప్పుధాన్యాలను తినండి. తద్వారా శరీరానికి అన్ని పోషకాలు లభిస్తాయి.

గమనిక : ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య ఆరోగ్య సంబంధిత నిపుణులను నేరుగా సంప్రదించండి.

Heart Stroke :వడదెబ్బ safety Treatment HelthTips Articleshow

వడదెబ్బ..చికిత్స..జాగ్రత్తలు..

ఎండలు అప్పుడే మండిపోతున్నాయి. రానున్న రోజుల్లో భానుడు మరింత ఉగ్రరూపం దాల్చనున్నట్లు వార్తలు వస్తున్నాయి. దీనితో ఎండ నుండి కాపాడుకొనేందుకు పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ మంది వడదెబ్బకు గురవుతుంటారు. శరీరంలో నీటి శాతం లోపించి బాడీ డీ హైడ్రేట్ అవుతుంది. జ్వరం..వాంతులు..విరేచనాలు..తల లాంటి లవణాలు తిరగడం లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శరీరంలోని చెమటరూపంలో బయటకు వెళ్లిపోవడంతో మనిషి నీరసించిపోతాడు. దీనికి చికిత్స చేస్తే సరిపోతుంది. శరీష ఉష్ణోగ్రత తగ్గే విధంగా చూడాలి. మెడ.. ఇతర భాగాల్లో ఐస్ ప్యాక్ లు పెట్టారు. వడ దెబ్బకు గురైన వ్యక్తిని వెంటనే నీడలోకి తీసుకరావాలి. బట్టలను వదులు చేయాలి. నీటితో శరీరాన్ని తడపాలి. వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లి సకాలంలో చికిత్స అందించాల్సి ఉంటుంది. వడదెబ్బకు గురికాకుండా పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఆహారంలో ఎక్కువగా ద్రవ పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. కారం, మసాలాలు లేని వంటలు తినడం ఉత్తమం. బయటకు వెళ్లిన సందర్భంలో కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వేపుడు పదార్థాలు, కాఫీ, ఫాస్ట్ఫుడ్, ఆల్కహాల్ తాగడం మానేయాలి. వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులనే ధరించాలి.

Alert Danger Time Heart:ప్రమాదకరమైన గుండెపోటులన్నీ ఆ రోజునే వస్తాయంట..99 శాతం మందికి తెలియని రహస్యం

ప్రమాదకరమైన గుండెపోటులన్నీ ఆ రోజునే వస్తాయంట..99 శాతం మందికి తెలియని రహస్యం

 గతంలో గుండెపోటు అంటే చాలా పెద్ద వయసున్న వారికి వచ్చేదని ఒకప్పుడు వింటుండేవాళ్లం.. కానీ ఇప్పడు చిన్నా,పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలామంది గుండె జబ్బుల బారిన పడుతున్నారు.

హాయిగా నవ్వుతూ తిరుగుతున్నవాళ్లు సడన్ గా గుండెపోటు వచ్చి కుప్పకూలిపోతున్న ఘటనలో అనేకం చూస్తున్నాం. సెకన్ల వ్యవధిలో గుండెపోటుతో ప్రాణాలు కోల్పోతున్న వారి వీడియోలను ఇటీవల సోషల్ మీడియాలో అనేకం చూస్తూనే ఉన్నాం. ఇదిలాఉంటే మాంచెస్టర్‌లో 2023 లో జరిగిన బ్రిటిష్ కార్డియోవాస్కులర్ సొసైటీ (BCS) సమావేశంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం గుండెపోటులను ప్రజలు అర్థం చేసుకునే విధానాన్ని మార్చివేసింది.

ప్రపంచంలోని ప్రముఖ డాక్టర్ల నేతృత్వంలో జరిగిన అధ్యయనంలో..వారంలోని ఇతర రోజుల కంటే సోమవారాల్లో తీవ్రమైన గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. ఈ అధ్యయనం కోసం పరిశోధకులు 2013 నుంచి 2018 మధ్య 10000 మందికి పైగా వ్యక్తుల రికార్డులను పరిశీలించారు. ఈ అధ్యయనంలో వారంలోని మొదటి రోజున STEMI రేట్లలో పెరుగుదలను డాక్టర్లు కనుగొన్నారు. అంటే సోమవారాల్లో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని తెలిపారు.

శీతాకాలంలో, తెల్లవారుజామున గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని, స్ట్రోక్ రేట్లలో కూడా ఇదే ప్రభావం కనిపిస్తుందని అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన డాక్టర్ తెలిపారు. ఈ వైవిధ్యాలకు ఖచ్చితమైన సమాచారం తెలియదు కానీ గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ ను ప్రభావితం చేసే ప్రసరణ హార్మోన్లను సిర్కాడియన్ లయలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానితో ఇది సంబంధం కలిగి ఉందని భావిస్తున్నట్లు చెప్పారు.

ఆదివారం రెస్ట్ తీసుకొని సోమవారం పనికి తిరిగి రావడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి వల్ల ఇది జరగవచ్చు అని తెలిపారు..పెరిగిన ఒత్తిడి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది అని ఆయన అన్నారు.

లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించండిలా

గుండెపోటు ప్రారంభ సంకేతాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నిపుణులు తెలిపారు. గుండెపోటు సాధారణ లక్షణాలలో.. ఛాతీలో అసౌకర్యం ఉంటుంది. ఛాతీ మధ్యలో లేదా ఎడమ వైపు ఒత్తిడి లేదా నొప్పిలా అనిపించవచ్చు, ఇది కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది లేదా తరచుగా వచ్చి పోతుంది.

ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలలో చేతులు, మెడ, దవడ, వీపు లేదా కడుపు వరకు నొప్పి కూడా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా కండరాల తిమ్మిరి లేదా అజీర్ణం అని భావిస్తుంటాం. కానీ అసలు విషయం మనం గుర్తించలేం. అధిక చెమట, తలతిరగడం, వికారం, విపరీతమైన అలసట కూడా గుండెపోటు ప్రధాన లక్షణాలు..ముఖ్యంగా మహిళలు ఈ లక్షణాలను ఎక్కువగా అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఈ లక్షణాలని ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు. ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీరు వెంటనే హాస్పిటల్ కి వెళ్లి చెక్ చేయించుకోవాలి.

green seeds palakura vitamin-a,c heart helthy food

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 పాలకూర: పాలకూరకు రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే తత్వం అధికంగా ఉంది. పాలకూరలో లభించే విటమిన్ సి, ఎ, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్స్ వంటి ఖనిజాలు క్యాన్సర్ వ్యాధులను నివారించడంలో తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌ను అదుపు చేయటంలో పాలకూర ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది ఈ ఆకుకూర శరీరంలో వాత, పిత్త, కఫ దోషాలను నివారిస్తుంది. దీంతో ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు

అయితే, చాలా మందిలో ఎక్కువ మార్పు కనిపించడం లేదు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు.

ఆహారపు అలవాట్లు  కారణంగా అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా . అయితే, ఈ వార్త మీ కోసమే బరువు తగ్గడానికి చాలామంది నానా ప్రయత్నాలు, జిమ్మ్ వంటి. ప్రయత్నం  చేస్తున్నారు. మరి కొందరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే.. మరికొందరు జిమ్‌లు చుట్టూ తిరుగుతున్నారు.

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి Food Habits , చెడు జీవనశైలి అతని Helth పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. Food Habits కారణంగా Heavy Weight, బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, Weight తగ్గడానికి చాలా మంది నానా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కొందరు  Food లో మార్పులు చేసుకుంటే.. మరికొందరు జిమ్మ్లు  చుట్టూ తిరుగుతున్నారు. అయితే, చాలా మందిలో ఎక్కువగా  మార్పు కనిపించడం లేదు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా weight  తగ్గలేకపోతున్నారు.

అయితే weight తగ్గేందుకు walking  best  option  అని మీకు తెలుసా? అవును మీరు విన్నది నిజమే వాకింగ్‌తో walking తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, ఇందుకు కొన్ని రూల్స్ పాటించాల్సి ఉంటుంది. ఈ మధ్య  వాకింగ్ rule  వైరలవుతుంది. ఈ వాకింగ్ rule  తో weight  తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు ఇంతకీ ఈ వాకింగ్ రూల్ ఏంటి? బరువు తగ్గడంలో ఎలా సాయపడుతుంది? ఇప్పడు మనం తెలుసుకొందాం. 

వాకింగ్ rule  ఒక సాధారణ నియమం. ఇందులో మీరు రోజుకు ఒక్కసారైనా 1 hour  పాటు నడవాలి. అది మార్నింగ్ 6 am.  లేదా evening 6 pm.  అయినా సరే 1 hour  పాటు నడవాలి. ఈ నడకతో పాటు 6 mints  వార్మప్ అంటే చిన్న పాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. అంతేకాకుండా 6 minits కూల్ డౌన్ చేయాలి. అంటే చిన్న వ్యాయామాలతో కూల్ అవ్వడం. వార్మప్ వ్యాయామాలు నడకకు ముందు చేస్తే.. కూల్ డౌన్ నడక తర్వాత చేయాలంటున్నారు 

ఈ రూల్ ఎలా పనిచేస్తుంది?

* క్రమం తప్పకుండా 1 hour  పాటు నడవడం ద్వారా మీరు చాలా కేలరీలు burn  చేయవచ్చు.
* ఈ నియమం మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను burn  చేస్తుంది.
* రెగ్యులర్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన fat , ముఖ్యంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది.
* ప్రతి రోజూ ఒక గంట పాటు నడవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరగవుతుంది.
* నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీంతో మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.

వాకింగ్ రూల్ ప్రయోజనాలు

* బరువు తగ్గడానికి ఈ నియమం చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
* రెగ్యులర్ వాకింగ్ వల్ల శరీరం బలంగా, ఫిట్‌గా మారుతుంది.
* డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నడక తగ్గిస్తుంది.
* నడక మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మారుస్తుంది. అంతేకాకుండా చురుగ్గా ఉంటారు.
* నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ రూల్ బెస్ట్ ఆప్షన్. వాకింగ్ వల్ల మంచి నిద్ర పడుతుంది.

ఈ నియమాన్ని ఎవరు పాటించాలి?

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ నియమాన్ని అనుసరించవచ్చు. మీ వయస్సు లేదా మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి ఏమైనప్పటికీ ఈ rule  చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం మీరు చేయాల్సింది పెద్దగా ఏం లేదు. walking  కోసం మంచి ప్రదేశం కనుగొని.. కాస్త time  కేటాయిస్తే సరిపోతుంది. అయితే, మీకు ఏదైనా heart  జబ్బులు లేదా blood preser సమస్య ఉంటే, మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచింది .

ఈ విషయాలు కూడా ముఖ్యం

* మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వైద్యుణ్ని సంప్రదించి.. ఆ తర్వాత ఈ walking  రూల్ పాటించండి
* మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం చేయకపోతే.. మొదటి సారి వాకింగ్ వెళ్తుంటే నెమ్మదిగా నడక ప్రారంభించండి. రోజులు గడిచే కొద్దీ నడక వేగంతో పాటు సమయాన్ని కూడా పెంచుకోండి.
* వాకింగ్ కోసం సరైన షూస్ ఎంపిక చేసుకోండి. సరైన బూట్లు లేకపోతే వాకింగ్‌లో ఇబ్బందులు ఉంటాయి.
* వాకింగ్ సమయంలో తగినంత water త్రాగండి.
* స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యులతో walking  చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. దీంతో సమయం సరదాగా గడిచిపోతుంది.

గమనిక: 

ఇది సోషల్ లోని  సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించాం. వ్యక్తుల ఆరోగ్యాన్ని బట్టి ఫలితాలు  ఉంటాయి. వీటిని పాటించేముందు.. సంబంధిత  వైద్య నిపుణులని  సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. అలాగే, హెల్తీ లైఫ్ స్టైల్, సరైన ఆహారం కూడా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు.

Eight symptoms that appear before a heart attack:Prevention-of-diseases

గుండె పోటు వచ్చే ముందు కనిపించే ఎనిమిది లక్షణాలు

ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది లైఫ్ స్టైల్ మీద ఎక్కువగా ఫోకస్ పెట్టడం లేదు. ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఓ పక్కా ప్రణాళిక లేకుండా బతికేస్తున్నారు.

సరైన టైంలో తినకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ తినడం, స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్ ఇలా ఓ పద్ధతి లేకుండా జీవిస్తున్నారు. దీంతో.. చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. అందులో ముఖ్యంగా ప్రపంచం మొత్తాన్ని భయపెడుతున్న ఓ అంశం ఒకటి ఉంది. అదే గుండెపోటు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది గుండె పోటుతో ఆకస్మాత్తుగా చనిపోతున్నారు. యువత కూడా గుండె పోటు బారిన పడుతున్నారు.

గుండెపోటు అనేది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది అకస్మాత్తుగా సంభవించవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో ప్రాణాంతకం కావచ్చు. గుండెకు రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం ఏర్పడి, గుండె కండరానికి నష్టం వాటిల్లినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. గుండెపోటు యొక్క కొన్ని లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. మరికొన్నింటిని గుర్తించకపోవచ్చు. గుండెపోటు సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీంతో సకాలంలో చికిత్స అందించవచ్చు. గుండెపోటు ఎనిమిది ప్రధాన లక్షణాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం

​గుండెపోటు అత్యంత సాధారణ లక్షణం ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం. ఇది తరచుగా ఒత్తిడి, బిగుతు, భారంగా లేదా మండుతున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఈ నొప్పి సాధారణంగా ఛాతీ మధ్యలో సంభవిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి మెడ, ఎడమ దవడ, భుజం, వీపు లేదా చేతులకు వ్యాపిస్తుంది. అయితే, ఛాతీ నొప్పి కొన్నిసార్లు గ్యాస్ వల్ల కూడా రావచ్చు.

శ్వాస ఆడకపోవడం

​ఛాతీ నొప్పితో లేదా ఛాతీ నొప్పి లేకపోయినా శ్వాస ఆడకపోవడం గుండెపోటుకు కీలకమైన సంకేతం కావచ్చు. గుండె సరిగ్గా పనిచేయలేనప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను అందుకోలేనప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది. ఉన్నట్టుండి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు.

చెమటలు పడటం

అకస్మాత్తుగా చలితో చెమటలు పట్టడం గుండెపోటుకు మరొక హెచ్చరిక లక్షణం. ఈ చెమట సాధారణంగా ఒత్తిడి లేదా వేడి వల్ల కలగదు. కానీ శరీరం లోపల జరుగుతున్న కొంత అవాంతరానికి సంకేతం కావచ్చు. ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీకు చెమటలు పడుతుంటే, దానిని లైట్ తీసుకోవద్దు.

తలతిరగడం లేదా మూర్ఛపోవడం

గుండెపోటు సమయంలో, గుండె పనిచేసే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా తగినంత రక్తం మెదడుకు చేరదు. దీంతో రక్తపోటు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల తలతిరగడం, కళ్లు బైర్లు కమ్మడం, మూర్ఛపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. మీకు అకస్మాత్తుగా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, అది గుండె సంబంధిత సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

వికారం లేదా వాంతులు

కొంతమందికి గుండెపోటు సమయంలో వికారం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణం తరచుగా మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీకు ఎటువంటి అనారోగ్యం లేకుండానే వికారం లేదా వాంతులు అనిపిస్తే, దానిని తీవ్రంగా పరిగణించండి. అంతేకాకుండా చాలా మందికి గుండెపోటుకు ముందు అజీర్ణం లేదా ఛాతీలో మంటగా అనిపించవచ్చు.

అలసట

ఎటువంటి కష్టం, పని చేయకపోయినా చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ అలసట సాధారణంగా కొన్ని రోజులు లేదా వారాల ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది. రోజు రోజుకి అలసట క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఈ లక్షణం మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

చేయి, మెడ లేదా దవడలో నొప్పి

గుండెపోటు సమయంలో, నొప్పి ఛాతీ నుంచి ప్రారంభమై చేతులు, మెడ, దవడ లేదా వీపు వరకు వ్యాపిస్తుంది. ఈ నొప్పి సాధారణంగా ఎడమ చేతిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ కుడి చేతిలో కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ ప్రాంతాల్లో అకస్మాత్తుగా నొప్పి వస్తే, అది గుండెపోటుకు సంకేతం కూడా కావచ్చు.

క్రమరహిత హృదయ స్పందన

హృదయ స్పందనలో హెచ్చుతగ్గులు అనిపిస్తే, అది గుండెపోటుకు సంకేతం కావచ్చు. దీనిని తరచుగా "దడ" అని పిలుస్తారు. దీనిలో గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది లేదా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఈ లక్షణం తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.