మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో డ్రైఫ్రూట్స్ తప్పకుండా ఉండాలి. ముఖ్యంగా భాదం పప్పులను రోజూ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

 వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

 ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యం మీద శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా శరీరం ఎలాంటి అనారోగ్యాన్నైనా శరీరం  తట్టుకొనేలా ఉండాలి. శరీరానికి ఆ శక్తి రావాలంటే తప్పకుండా బలమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మీరు తీసుకొనే ఆహారంలో డ్రైఫ్రూట్స్ తప్పకుండా ఉండాలి. ముఖ్యంగా భాదం పప్పులను రోజూ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు   ఎందుకంటే   భాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కాబట్టి భాదం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది అని  ఆహార వైద్య నిపుణులు  చెబుతున్నారు. భాదంలో విటమిన్-ఇ, కాల్షియం, శరీరానికి మేలు చేసే కొవ్వులు, పీచు పదార్థాలు, రైబోప్లోవిన్, మాంగనీస్, కాపర్ సైతం ఉంటాయి.

ప్రతి  రోజుకు ఎనిమిది నుంచి పదికి బాదం పప్పులను మించకుండా తీసుకోవాలి. పిల్లలు నాలుగు నుంచి ఆరు భాదం పప్పులను తీసుకోవాలి. అయితే,భాదం ను నేరుగా తినకుండా  నీటిలో 7 నుంచి 8 గంటలు నానబెట్టి, తొక్క తీసి తినాలి. నానబెట్టడం వల్ల పోషకాలు వేగంగా శరీరానికి అందుతాయి. బాదం ఆరోగ్యానికి మంచిది కదా అని అతిగా తీసుకుకోరాదు .భాదం మొతాదు మించితే శేరీరం లో  కొవ్వులు త్వరగా  పెరిగిపోతాయి. శ్వాస సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది . అతిగా భాదం తింటే శరీరంలో విషతుల్యాలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. జీర్ణక్రియ సమస్యలు పెరుగుతాయి.

వినియోగంలో కలిగే కొని ప్రయోజనాలు . 

భాదం వల్ల శరీరానికి కాల్షియం లభిస్తుంది. పాలల్లో ఉన్నట్లే భాదంలో కూడా నాలుగో వంతు కాల్షియం ఉంటుంది. దీని వల్ల మీ ఎముకలు బలోపేతమవుతాయి. ఎముకలు విరిగిపోకుండా స్ట్రాంగ్‌గా ఉంటాయి. భాదంలో పాస్పరస్ శాతం కూడా అధికం ఉంటుంది . ఇది మీ శరీరంలోని ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను సైతం భాదం నియంత్రిస్తుంది. డయాబెటీస్ బాధితుల్లో మెగ్నీషియం లోపాన్ని భాదం తో భర్తీ చేయొచ్చు. భాదం తీసుకునే వారిలో టైప్-2 డయాబెటీస్, మెటాబాలిక్ (జీవక్రియ) సిండ్రోమ్ తదితర రసమస్యలు అదుపులో ఉన్నట్లు కొన్ని అధ్యయనాల్లో గుర్తించారు. 

వినియోగంలో కలిగే కొని ప్రయోజనాలు . 

భాదం పప్పులు నానబెట్టి తినాలా? ఉత్తివి తినాలా అనే సందిగ్దం ప్రతి ఒక్కరిలో ఉంటుంది. అయితే, నానబెట్టి తినడం వల్లే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే, భాదం పప్పులు మీద ఉండే తొక్కలో టానిన్ అనే పదార్ధం మన శరీరం పోషకాలను గ్రహించకుండా చేస్తుంది. అందుకే భాదం పప్పులను నానబెట్టి తొక్కను తీసేసి తినడం ఉత్తమం. పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు రాకుండా చేసే ఫోలిక్ యాసిడ్ నానబెట్టిన భాదంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. నానబెట్టిన భాదంలోని లిపేజ్ అనే ఎంజైమ్ అరుగుదలకీ, అనవసరమైన కొవ్వు కరగడానికీ ఉపయోగపడుతుంది. భాదం తింటే త్వరగా ఆకలి వేయదు. నానబెట్టిన భాదంలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ ట్యూమర్ ని పెరగనివ్వవు. భాదం పప్పులను రాత్రి నానబెట్టి.. ఉదయాన్నే తినడం మంచిదని వైద్యనిపుణులు  చెబుతున్నారు.