ఈ మూడు ధాన్యాలలో ఏది ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
 |
| raagulu jonnalu sajjalu helth tips |
రాగులు (ఫింగర్ మిల్లెట్): రాగుల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ధాన్యం కాబట్టి డయాబెటిక్ రోగులు కూడా దీనిని తినవచ్చు. అలాగే, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, రాగులు తీసుకోవడం మంచిది. చనుబాలివ్వడం వల్ల తల్లిపాలు ఇస్తున్న మహిళలకు కూడా ఈ ధాన్యం మంచి ఎంపిక.
జొన్న: ఫైబర్,ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే జొన్న ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన ధాన్యంగా చెప్పువచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ముఖ్యం. దీన్ని తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇది గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. అలెర్జీలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
పెర్ల్ మిల్లెట్:పెర్ల్ మిల్లెట్ ఇనుము, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ధాన్యం. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక వ్యాధులు నయమవుతాయి. ఇది రక్తహీనతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరానికి శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. ఇది చల్లని వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. దీని వినియోగం మధుమేహంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఏ ధాన్యం అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది?
కాల్షియం అధికంగా ఉండే రాగులు ఎముకలకు ఉత్తమ ఎంపిక. జొన్నలు (జొన్నలు) మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరమైన ధాన్యం. అదేవిధంగా, శక్తి , రక్తహీనత కోసం మిల్లెట్ తినాలి. బరువు తగ్గడానికి రాగి, జొన్న ధాన్యాలు రెండింటినీ తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక. ఇనుము, శక్తి అవసరమైతే, మిల్లెట్ మంచిది. అంటే ఈ మూడు ధాన్యాలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ మూడింటినీ ఆహారంలో కలిపి తినడం చాలా ప్రయోజనకరం.