ప్రయోజనాలు:
- జీర్ణక్రియ : నానబెట్టిన ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
- శక్తి : ఖర్జూరాలు చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సహజ వనరు, ఇవి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి.
- ఎముకల ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
- గుండె ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- మెదడు పనితీరు : ఖర్జూరంలో విటమిన్ B6 ఉంటుంది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు : ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- తయారీ:
- నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి.
- నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక సులభతరం అవుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాలలో నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం పరిమాణం రెట్టింపు అవుతుంది.
- ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను కూడా దీని ద్వారా నయం చేయవచ్చు.
- ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు పదును పెడుతుంది. మెదడు నరాలలో వాపు తగ్గుతుంది. రోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల బరువు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది.
Soaked Dates ఇనుము ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం. వాటిలో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన Soaked Dates ను తినడం వల్ల శరీరం రోజంతా చురుగ్గా, శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
Soaked Dates నానబెట్టడం వల్ల పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి. పిల్లలకు రోజూ నానబెట్టిన ఖర్జూరం ఇవ్వడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. ఒక ఖర్జూరంతో మొదలుపెట్టి.. రోజుకు 2, 3 కూడా ఇవ్వవచ్చు. వీటిని వారికి డైరెక్ట్ గా ఇవ్వచ్చు. లేదా మెత్తగా చేసి పాలల్లో కలిపి ఇవ్వవచ్చు.
Soaked Dates తినడం వల్ల హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ లాంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా ఉంచుతాయి.
ఖర్జూరాలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. కాబట్టి చాలామంది వీటిని ఎప్పుడుపడితే అప్పుడే తింటుంటారు. కానీ, సరైన పద్ధతిలో తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని ప్రతిరోజూ రాత్రి 2 లేదా 3 నానబెట్టుకొని తెల్లారి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.