కరక్కాయ వలన శరీరానికి ఎన్ని ఉపయోగాలు తెలుసా.

 ఆయుర్వేదములో కరక్కాయ  కూడా ఒక మూలికా ఇంకా జీర్ణక్రియకు సంబందించి వాడతారు. రోగనిరోధక శక్తీ ని పెంచడం లో ఇంకా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కరక్కాయ లో కలిగి ఉంది. కరక్కాయ ను పొడి చేసుటకొని, గోరువెచ్చని నీరు లో కొంచెం తేనే కలిపి  వలన మలబద్దకం,జీర్ణ సమస్యలు ఇంకా దంత సమస్యలకు ఇంకా కొన్ని  రకాల  సమస్య వ్యాధులకు ఉపయోగిస్తారు. 

1. జీర్ణ సమస్యలు: కరక్కాయ పొడి ఇది పెద్దప్రేగు ను శుబ్రము చేసే పదర్దము. ఇది మలబద్దకం,అపానవాయువు,పూతలా,మూలా వ్యాధి ఇంకా ఆహార విషప్రయోగానికి కరక్కాయ సహాయపడుతుంది. 
2. దంత సంరక్షణ: దంత చిగుళ్లు వదులుగా ఉండటం లేక రక్తస్రావం రావటం ఇటువంటి దంత సమస్యలు పరిష్కరిస్తుంది. 
3. బరువు తగ్గటం: బరువు తగ్గటానికి కరక్కాయ పొడి చాల మంచిది. 
4. రోగ నిరోధక శక్తీ.: రోగ నిరోధక వ్యవస్దను మెరుగుపరచడంలో కరక్కాయ పొడి ఉపయోగిస్తారు. 
5. చర్మము జుట్టు స,సమస్యలు : 

చలికాలంలో వాడిపోయిన కరివేపాకు మొక్కకు తిరిగి జీవం నింపే చిట్కాలు, పాటిస్తే ఏపుగా, గుబురుగా పెరుగుతుంది

 కరివేపాకు.. ప్రతి వంట్లో ఉండాల్సిందే. ఇది వంటలకు రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్ని కలిగి ఉంటుంది. ప్రతి రోజూ కొన్ని కరివేపాకుల్ని నమిలితే జీర్ణక్రియ మెరగవుతుంది.

జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. కాలేయం క్లీన్ అవుతుంది. ఇలా చెప్పుకుంటే పోతే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇక, కరివేపాకు మొక్కను చాలా మంది ఇంట్లో పెంచుకుంటారు. కరివేపాకు మొక్క సరిగ్గా పెరగకపోతే కొన్ని చిట్కాలు బాగా పనిచేస్తాయి.

శీతాకాలంలోని వాతావరణం మొక్కలకు సవాల్‌తో కూడుకుంది. అందుకే మొక్కలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. పెరిగిన చలి, తక్కువ సూర్యకాంతి, తేమ లేకపోవడం వల్ల మొక్కలు త్వరగా వాడిపోతాయి. మొక్కల ఆకులు రంగు మారిపోవడం, ఎండిపోవడం లాంటివి జరుగుతాయి. ఇక, కరివేపాకు మొక్క కూడా చలికాలంలో ఎన్నో సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటుంది. ప్రతి ఇంట్లో దాదాపు ఉండే మొక్క ఏదైనా ఉందంటే అది కరివేపాకే.

మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు ఈ మొక్కను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శీతాకాలంలో కరివేపాకు మొక్క పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఆకులు రాలిపోవడం లేదా అస్సలు పెరగకపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. మీ పెరట్లో లేదా ఇంట్లోని మొక్క కూడా ఈ సమస్యలు ఎదుర్కొంటుంటే.. కొన్ని చిట్కాలు బాగా పనికొస్తాయి. ఆ చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. తగినంత సూర్యకాంతి ముఖ్యం 

శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల కరివేపాకు మొక్క ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది. మొక్క నిరంతరం నీడలో ఉంటే, దాని ఆకులు బలహీనంగా, పసుపు రంగులోకి మారి, రాలిపోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మొక్కను కనీసం 5-6 గంటల సూర్యరశ్మి లభించే ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఇంటి బాల్కనీకి తక్కువ సూర్య రశ్మి లభిస్తే అలర్ట్ అవ్వండి. మొక్కను ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు టెర్రస్ లేదా తగినంత సూర్యరశ్మి ఉన్న మరొక ప్రదేశానికి మార్చండి. సూర్యరశ్మి లభించిన తర్వాత, మొక్కలో కొత్త ఎనర్జీ వస్తుంది.

నీరు విషయంలో జాగ్రత్త 

శీతాకాలంలో నీరు పెట్టే విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. శీతాకాలంలో మొక్కలకు తక్కువ నీరు అవసరం. ఎందుకంటే నేల తేమగా ఉంటుంది. అందుకే మొక్క నేల నెమ్మదిగా ఎండిపోతుంది. దీని వల్ల ఎక్కువగా నీరు పెట్టడం వల్ల మొక్క వేర్లు కుళ్ళిపోతాయి.

అందుకే నీరు పెట్టేటప్పుడు మట్టిని తనిఖీ చేయండి. నేల పొడిగా ఉంటేనే నీరు పెట్టండి. అధికంగా నీరు పెట్టడం వల్ల మొక్క బలహీనపడి కుంగిపోతుంది. అందుకే అవసరమైన సమయాల్లో తక్కువ మోతాదులో నీరు అందించండి.

సరైన నేల మిశ్రమం చాలా ముఖ్యం 

కరివేపాకు మొక్క పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న నేలలో బాగా పెరుగుతాయి. అందుకే మట్టిని ఎండిన ఆవు పేడతో కలపండి. కావాలంటే వర్మి కంపోస్ట్ కూడా యాడ్ చేయండి. దీంతో, నేలకు తగిన పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇది కరివేపాకు మొక్కకు తగినంత పోషణ అందుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల మొక్క బాగా పెరుగుతుంది.

ఎరువులు ముఖ్యం 

కరివేపాకు మొక్కల పెరుగుదలకు ఐరన్ అవసరం కావచ్చు. దీనిని సేంద్రియ ఎరువులు అందించగలవు. రసాయన ఎరువులు మొక్కను దెబ్బతీయవచ్చు. అందుకే ఇంట్లోనే సహజమైన, సేంద్రియ ఎరువులు తయారు చేసుకోవచ్చు. బియ్యాన్ని తేలికగా రుబ్బి నీటిలో నానబెట్టండి. నీటిని వడకట్టి, బియ్యాన్ని ఒక కంటైనర్‌లో నిల్వ చేసి, మీ కరివేపాకు మొక్కలకు జోడించండి.

పులియబెట్టిన మజ్జిగను కూడా కరివేపాకు మొక్కకు పోయవచ్చు. వేప ఆకుల్నిఎండబెట్టడం ద్వారా కరివేపాకు మొక్కకు సహజ ఎరువు అందించవచ్చు. ఇందుకోసం ఆకుల్ని పూర్తిగా ఆరబెట్టి పొడిని సిద్ధం చేయండి. ఈ పొడిని మట్టిలో తవ్వి కలపండి. ఇవి మొక్కకు తగిన పోషకాలు అందించి.. ఏపుగా, గుబురుగా పెరిగేలా చేస్తాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు 

​కరివేపాకు మొక్క చిన్న చిన్న తెల్ల పువ్వుల్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పువ్వులు మొక్క పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి. మొక్క వాడిపోతుంటే.. ఈ పువ్వుల్ని కత్తిరిచడం చాలా ముఖ్యం.

​కరివేపాకు మొక్క చాలా పొడవుగా పెరుగుతుంటే, ముందుగా కాండం మధ్యలో కత్తిరించండి. దీనివల్ల కాండం రెండుగా విడిపోతుంది. అక్కడ నుంచి కొత్త ఆకులు మొలకెత్తుతాయి. అలాగే, మూడు కొమ్మలు పెరిగే కాండం కత్తిరించండి. ఇది కరివేపాకు మరిన్ని కొమ్మలు మొలకెత్తడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

గమనిక:-

ఇది సోషల్ సమాచారం మాత్రమే. కొన్ని అధ్యయనాలు, సంబంధిత నిపుణుల ప్రకారం ఈ వివరాలు అందించడం జరిగింది. వీటిని పాటించేముందు సంబంధిత నిపుణుడ్ని సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు. ఖచ్చితత్వం, ప్రభావానికి తెలుగు సమయం బాధ్యత వహించదు.

Health Tips: ప్రపంచంలో కెమికల్స్ ఉండని రెండు పండ్లు ఇవే.. కళ్లు మూసుకుని హాయిగా తినొచ్చు

 

ఇప్పుడు ఉన్న ప్రపంచం లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఒక సవాలుగా మారింది. డాక్టర్లు, ఆరోగ్య నిపుణులు ఎప్పుడూ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తినమని సూచిస్తూ ఉంటారు.

కానీ ప్రస్తుతం మనం కొనుగోలు చేసే చాలా ఆహార పదార్థాలు విషపూరిత రసాయనాలతో నిండి ఉన్నాయి. పండ్లను, కూరగాయలను తాజాగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేయడానికి రసాయనాలను ఉపయోగిస్తున్నారు.

రంగులు, రసాయనాలతో నిండిన కూరగాయలు

మనం మార్కెట్లో చూసే ఆకుకూరలు, కూరగాయలు పచ్చగా, తాజాగా కనిపించడానికి కృత్రిమ రంగులు, రసాయనాలు ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి చూడడానికి తాజాగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తాయి కానీ అవి ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి. ఇంట్లో పండించే ఆకుకూరలు పురుగులు పట్టి, అందంగా కనిపించవు కాబట్టి వాటిని కొనడానికి చాలామంది ఆసక్తి చూపరు. అందుకే చాలామంది వ్యాపారులు విషపూరిత రసాయనాలను వాడి తాజాదనాన్ని కృత్రిమంగా సృష్టిస్తున్నారు. ఇది ప్రజలకు తెలియని నిజం.

విషపూరితమైన పండ్లు

పండ్ల విషయానికి వస్తే కూడా పరిస్థితి దారుణంగానే ఉంది. సేంద్రీయంగా పండించే రైతులు చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు. చాలావరకు పండ్లను రసాయనాలతో పిచికారీ చేసి ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేస్తున్నారు. ద్రాక్ష వంటి పండ్లపై నేరుగా పురుగుమందులు చల్లుతున్నారు. ఆ విషం నేరుగా మన కడుపులోకి వెళ్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు అని చాలామంది నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

విషరహిత పండ్లు ఇవే

ఈ విషపూరిత ప్రపంచంలో కూడా కొన్ని పండ్లు విషరహితంగా ఉంటాయి. దేశంలో రెండు పండ్లు రసాయనాలతో పిచికారీ చేస్తే త్వరగా పాడైపోతాయి. అందుకే వాటిని రసాయనాలు లేకుండా పండిస్తారు. అవి అరటిపండ్లు, జామపండ్లు. అరటిపండ్లను ప్రపంచమంతా ఒకే పేరుతో పిలుస్తారు. జామపండును దవాడి ఆపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు. యాపిల్ పండ్లను కూడా రసాయనాలతో పిచికారీ చేస్తారు కాబట్టి, వాటిని తొక్క తీసి తినమని కూడా కొందరు వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అందుకే అరటిపండ్లు, జామపండ్లు ఆరోగ్యానికి అత్యంత సురక్షితమైనవిగా భావిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మనం మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీలైనంతవరకు ఇంట్లో పండించుకోవడం లేదా నమ్మకమైన సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

Liquid Diet: మీరు లిక్విడ్ డైట్ ఫాలో అవుతున్నారా..? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..

 

ప్రస్తుత రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ పేరుతో సోషల్ మీడియాలో అనేక రకాల డైట్ ట్రెండ్‌లు వైరల్ అవుతున్నాయి. వాటిలో ఒకటి ''లిక్విడ్ డైట్". ఇటీవల తమిళనాడులోని కన్యాకుమారిలో 17 ఏళ్ల యువకుడు ఈ డైట్‌ను పాలో అయి మరణించాడు.

వైద్య సలహా లేకుండా ట్రెండింగ్ డైట్‌ను అనుసరించడం ఎంత ప్రమాదకరమూ అనేదానికి ఈ సంఘటన నిదర్శనంగా నిలుస్తుంది. లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం జ్యూస్‌లు, స్మూతీలు, సూప్‌లు, షేక్‌లు లేదా మెడికల్ సప్లిమెంట్‌లు వంటివి మాత్రమే తీసుకోవడం. సాధారణంగా ఈ డైట్‌ను శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులలో వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో ఫాలో అవుతారు. కానీ సోషల్ మీడియాలో ఇది బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ పద్ధతిగా ప్రచారం జరుగుతోంది. దీంతో చాలా మంది దీనిని ఫాలో అవుతున్నారు.

లిక్విడ్ డైట్ ఎలా హాని చేస్తుంది..?

ఈ రకమైన డైట్ అందరు పాటించడానికి కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. సోషల్ మీడియాలో వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా డైట్ తీసుకోవడం మంచిది కాదని సూచిస్తున్నారు. ముందుగా ఎవరికి వారు తమ శరీరం గురించి తెలుసుకోవాలి. శరీరానికి ఏది మంచిదో డాక్టర్ ద్వారా తెలుసుకుని దాన్ని మాత్రమే ఫాలో అవ్వాలని చెబుతున్నారు. లిక్విడ్ డైట్‌లో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉండవని డాక్టర్లు అంటున్నారు. దీని కారణంగా శరీరానికి పూర్తి పోషకాహారం లభించదు. ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ ఆరోగ్య సమస్యల వచ్చే ఛాన్స్..

లిక్విడ్ డైట్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించనప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఇది మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత అవసరం. ద్రవ ఆహారం ఈ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఈ సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు

రక్తపోటు

ఎక్కువ కాలం ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పడిపోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారవచ్చు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

యువతలో ఈ ఆహారం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది శారీరక అభివృద్ధిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం

ఘన ఆహారం నుండి లభించే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీని లోపం మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

మానసిక అలసట – చిరాకు

శరీరంలో గ్లూకోజ్, పోషకాహారం లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రత లేకపోవడం, మానసిక స్థితి మార్పులు, చిరాకుకు దారితీస్తుంది.

కాబ్ట వైద్యుడి సలహా మేరకు మాత్రమే లిక్విడ్ డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత అలాంటి ఆహారం తీసుకుంటారు. కడుపుకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తారు.

కిర దోసకాయ తినటం వలన శరీరములో 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా?

 కిర దోసకాయ తినటం వలన శరీరములో 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా?

దోసకాయ (ఖీరా) తినడం వల్ల కలిగే 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు

దోసకాయ (ఖీరా) తినడం వల్ల కలిగే 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు

దోసకాయ లేదా కిర దోసకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దోసకాయ పోషకలు:

దోసకాయ యొక్క 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దోసకాయ కు కుకుమిస్ సాటివస్ అని పేరు పెట్టబడింది, ఇది గోరింటాకు, దోసకాయ బాగా పండించే కూరగాయ. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక హైడ్రేటింగ్, దాని స్ఫుటమైన ఆకృతి మరియు రిఫ్రెష్ రుచి కోసం ఇష్టపడుతుంది. దాని పాక ఆకర్షణకు మించి, దోసకాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వాటిని పోషక శక్తిగా మారుస్తాయి. లో మరింత లోతుగా పరిశోధిద్దాం పోషక వాస్తవాలు దోసకాయలు మరియు దోసకాయలు తినడం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి.

దోసకాయ పోషక వాస్తవాలు

దోసకాయలు మొత్తం ఆరోగ్య శ్రేయస్సుకు ఉపయోగ పడే అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. దోసకాయ లో నీరు, పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దోసకాయ లో కేలరీలు, కొవ్వు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. దోసకాయల గురించి  పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.

దోసకాయ లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: దోసకాయలు విటమిన్ K విటమిన్ C  అద్భుతమైన మూలం. రక్తం గడ్డకట్టడానికి విటమిన్ K అవసరం మరియు ఎముక ఆరోగ్యముగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, దోసకాయలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి, ఇవి సరైన శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి.

హైడ్రేషన్ ఇంకా డిటైక్సిఫిషన్  దొసకాయలు సుమారు 96% నీరు ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని ఒక అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ ఆహారమును ఎంపికగా చేస్తాయి. జీర్ణక్రియఇంకా జీవక్రియ మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణతో సహాయపడుతూ వివిధ శారీరక విభాగలకు బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. అంతే కాక, దోసకాయలు సహజముగా తేలిక పాటి మూత్రవిసర్జనగా మంచి ఔషాదంగా పనిచేస్తాయి, ఇంకా శరీరములో చెడు వ్యర్థలను తొలగించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరును బాగా మెరుగు పరచటములో  సహాయపడతాయి. 

 దోసకాయ లో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు టానిన్‌లతో సహా అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కార్డియోవాస్కులర్ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. క్యాన్సర్ రకాలు. 

అదనంగా, దోసకాయలు కుకుర్బిటాసిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే శక్తివంతమైన సమ్మేళనాల సమూహం.

దోసకాయలో ఉండే 12 రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

కిర దోసకాయ లేదా దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

దోసకాయ తీసుకోవటం వలన హైడ్రేషన్  ఆరోగ్యానికి దోసకాయ  అధిక నీటి శాతం మరియు తక్కువ కేలరీలు  దోసకాయలు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటానికి ఒక అద్భుతమైనవి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది: దోసకాయలలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ శరీరములో మలానికి  జోడిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది ఇంకా సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు డైట్‌లో దోసకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల  ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థను శరీరానికి అందిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో అధిక నీటి శాతం మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. దోసకాయ ముక్కలు లేదా దోసకాయ-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఉత్పత్తులను వర్తింపజేయడం వల్ల వడదెబ్బకు ఉపశమనం లభిస్తుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు యవ్వన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యం: కీరదోసకాయలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. తగినంత విటమిన్ K తీసుకోవడం కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చండి.

గుండె ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలోని మొక్క సమ్మేళనం కుకుర్బిటాసిన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత తోడ్పడుతుంది.

డయాబెటిస్ నిర్వహణ: దోసకాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. దోసకాయలలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది. డయాబెటిక్ డైట్‌లో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

కళ్ల శ్రేయస్సు: దోసకాయలలో బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కళ్లకు మేలు చేస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రసరణ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.

యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: దోసకాయల్లో కుకుర్బిటాసిన్‌లు ఉండటం వల్ల వాటికి శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు లభిస్తాయి. కీళ్లనొప్పులు మరియు ఉబ్బసం వంటి వివిధ పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో దోసకాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శారీరక మంట తగ్గుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ: దోసకాయలు కుకుర్బిటాసిన్లు మరియు లిగ్నాన్స్ వంటి వివిధ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రొమ్ము, గర్భాశయం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటివి. మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మెదడును నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

నోటి ఆరోగ్యం: దోసకాయలను నమలడం లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు దంతాల క్షీణతను నివారిస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలో అధిక నీటి శాతం నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నోరు పొడిబారే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నోటి దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది: నోటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్‌కు కారణమవుతుంది. దోసకాయలు అసహ్యకరమైన వాసనలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపే ఫైటోకెమికల్స్‌ని కలిగి ఉండటం ద్వారా నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల తాజా శ్వాసకు దోహదం చేస్తుంది.

ముగింపు

దోసకాయలు రిఫ్రెష్ మరియు బహుముఖ కూరగాయ మాత్రమే కాదు, పోషకాహార పవర్‌హౌస్ కూడా. ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించడం మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడం నుండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడం వరకు, దోసకాయలు సమతుల్య ఆహారానికి విలువైన అదనంగా ఉంటాయి. దోసకాయలు చిరుతిండిగా తిన్నా, సలాడ్‌లలో కలిపినా లేదా చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలలో ఉపయోగించినా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చేరుకున్నప్పుడు, వినయపూర్వకమైన దోసకాయను పరిగణించండి మరియు దాని పోషక ప్రయోజనాలను పొందండి.

కాబట్టి, మంచి ఆరోగ్యం కోసం రోజూ దోసకాయను తీసుకోవాలి.

దోసకాయ తినటం వలన గుండె జీర్ణ వ్యవస్ద కి ఎంతో గానో శరీరంలో మేలు చీటై అని మకు telusa

 దోసకాయలు చాలా ఉపయోగకరమైనవి. అవి తక్కువ కేలరీలతో కూడిన ఆహారం, కానీ ఇందులో చాలా నీరు, ఖనిజాలు, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దోసకాయలు బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియకు, గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ సంరక్షణ, మరియు మధుమేహం నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. 

దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడానికి:

దోసకాయలో తక్కువ కేలరీలు మరియు నీరు అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణక్రియకు:

దోసకాయలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. 

గుండె ఆరోగ్యం:

దోసకాయలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

చర్మ సంరక్షణ:

దోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. 

మధుమేహం నియంత్రణ:

దోసకాయలోని ఫైబర్ మరియు నీరు మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఇతర ప్రయోజనాలు:

దోసకాయలు కంటి సంబంధిత వ్యాధులను నయం చేయడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 

దొండకాయ తినటం వలన శరీరములో మధుమేహం నివారించటానికి సహాయపడుతుంది అని మీకు తెలుసా?

దొండకాయలు తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

దొండకాయల వల్ల ప్రయోజనాలు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం లోని చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది:

దొండకాయలు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మలబద్ధకం, అజీర్తి, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

దొండకాయలు విటమిన్ సి, క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలలో బేటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఏ గా మారుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. 

రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది:

దొండకాయలు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఆస్తమాను నివారిస్తుంది:

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, దొండకాయలు ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. 

శక్తిని అందిస్తుంది:

దొండకాయలలో థయామిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్లాస్మాలోకి ప్రవేశించి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 

జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేస్తుంది:

దొండకాయలు కొన్ని జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. 

దొండకాయ

గుండె, పొట్ట సంబంధిత సమస్యలుంటే పచ్చి దొండకాయలను(Raw Ivy Gourd) తినడం చాలా మంచిది. మీరు దాని నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చి దొండకాయలో ఐరన్, విటమిన్ B2, విటమిన్ B1, ఫైబర్, కాల్షియం, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఇక మీ శరీర రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను(Blood Sugar Level) తగ్గించటంలో దొండకాయ కూడా సహాయపడుతుంది. పొట్టలో కొవ్వు పెరిగితే దొండకాయ తినవచ్చు. గుండె సమస్యలు(heart problems), కడుపు లో వచ్చే సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయను తినవచ్చు. మీరు దొండకాయలు అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం..

జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది

పచ్చి దొండకాయ తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ(digestive system) మెరుగుపడుతుంది. నిజానికి ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ముఖ్యంగా దీన్ని సలాడ్‌తో కలిపి తినవచ్చు. దీంతో బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

మధుమేహంలో ఉపయోగపడుతుంది

నేడు చాలా మంది మధుమేహం(Diabetes), ప్రీ-డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను తినకుండా ఉండాలి. కానీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దొండకాయ తినవచ్చు. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం

పచ్చి దొండకాయ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను(Immunity System) కూడా బలపరుస్తుంది. కోవాక్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వర్షాకాలంలో వైరల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

గుండె సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయ

దొండకాయలో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా(Heart Health) ఉంచే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్‌లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్

అనేక రకాల అంటు వ్యాధులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. ఇదిలా ఉంటే దొండకాయ తీసుకోవడం ద్వారా అనేక రకాల వైరల్ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం పచ్చి దొండకాయలోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ మైక్రోబయల్ గుణాలు మేలు చేస్తాయి.

వంకాయలు తినటం వలన కలిగే ప్రయోజనాలు

 వంకాయలో విటమిన్ బి, కె, సి, జింక్, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి3, బీ6, బీటా కెరోటిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి

వంకాయలో ఉండే పోషకాలు:

విటమిన్లు: విటమిన్ బి, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి3, విటమిన్ బి6.

ఖనిజాలు: జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం.

ఇతరులు: ఫోలేట్, బీటా కెరోటిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్. 

వంకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, వంకాయ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. 

వంకాయలో ఉండే పోషకాలు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ముప్పును తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరంలోని అదనపు ఐరన్‌ను తొలగిస్తాయి.

 1.   బరువు నిర్వహణలో సహాయం

బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

2. వంకాయలు, వాటిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, బరువు నిర్వహణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

వంకాయలు పిండి పదార్ధం లేని, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన కూరగాయ. ఒక కప్పు పరిమాణంలో, బేస్ బాల్ పరిమాణంలో, 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

3. వంకాయలలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ భోజనానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మద్దతుగా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

వంకాయలు మాంగనీస్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లకు మూలం .

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ (చక్కెర) విచ్ఛిన్నానికి మాంగనీస్ అవసరం. ఇది ఎముకలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

5. ఫోలేట్ DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

6. పొటాషియం అనేది గుండె, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు సహాయపడే ఎలక్ట్రోలైట్.

7. గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు

వంకాయలు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. ఆంథోసైనిన్లు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి . అధిక LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్ ధమని గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావం గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

8. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడండి

వంకాయలు వంటి పిండి లేని కూరగాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారించడానికి తక్కువ GI ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.

పోషణ

వంకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పోషణ

ప్రమాదాలు

వంకాయ తినడానికి చిట్కాలు

వంకాయలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది మీకు మంచిది. వంకాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూరగాయల యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాద రక్షణలో పాతుకుపోయాయి. వంకాయలో కూడా కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి, ఒక కప్పు ముడి, ఘనాలగా కోసిన వంకాయకు దాదాపు 20.5 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

శాస్త్రీయంగా సోలనమ్ మెలోంగెనా ఎల్. అని పిలువబడే వంకాయలు నైట్ షేడ్ కూరగాయలు. వీటిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా పండిస్తారు మరియు వాటి ఊదా రంగుకు ఎక్కువగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, కానీ అవి అనేక రూపాలు మరియు రంగులలో వస్తాయి.

1. బరువు నిర్వహణలో సహాయం

బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

2. వంకాయలు, వాటిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా, బరువు నిర్వహణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

వంకాయలు పిండి పదార్ధం లేని, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన కూరగాయ. ఒక కప్పు పరిమాణంలో, బేస్ బాల్ పరిమాణంలో, 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

3. వంకాయలలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ భోజనానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి మద్దతుగా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

4. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

వంకాయలు మాంగనీస్, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లకు మూలం .

కార్బోహైడ్రేట్లు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ (చక్కెర) విచ్ఛిన్నానికి మాంగనీస్ అవసరం. ఇది ఎముకలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

5. DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

6. పొటాషియం అనేది గుండె, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు సహాయపడే ఎలక్ట్రోలైట్.

7.  గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు

వంకాయలు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణను అందిస్తాయి. ఆంథోసైనిన్లు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి . అధిక LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్ ధమని గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ దుష్ప్రభావం గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

8. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడండి

వంకాయలు వంటి పిండి లేని కూరగాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారించడానికి తక్కువ GI ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.

9. వంకాయలలో లభించే ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది దాని పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

10.  మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేయవచ్చు

వంకాయలు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడీజెనరేటివ్ రుగ్మతల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి , ఇది అత్యంత సాధారణమైన చిత్తవైకల్యం రకం. అవి నాసునిన్ యొక్క మూలం, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు వ్యాధికి దారితీసే నష్టం నుండి కణాలను కాపాడుతుంది.

 నాసునిన్ అనేది మెదడులో వాపును తగ్గించే యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు సినాప్సెస్ మధ్య సంకేతాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవి నాడీ కణాలకు అనుసంధానం మరియు సమాచార మార్పిడి ప్రదేశాలు.

11.  క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు

వంకాయలతో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుందని తేలింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

12. వంకాయల వంటి నైట్ షేడ్ కూరగాయలు సోలాసోడిన్ రామ్నోసిల్ గ్లైకోసైడ్స్ (SRGs) అనే సమ్మేళనానికి మూలాలు. SRGలు మానవులలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ కణాలను చంపగలవని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

13. వంకాయలలోని SRGలు వంటి సమ్మేళనాలకు మరియు క్యాన్సర్‌కు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధంపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.

14.  యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందించండి 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని కణాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వంకాయలలో ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

వంకాయలలో ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి వంకాయలకు ఊదా రంగును ఇచ్చే వర్ణద్రవ్యం. ఆంథోసైనిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాపు మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

15. పోషణ

ఒక కప్పు పచ్చి, ముక్కలు చేసిన వంకాయలో ఈ క్రింది పోషకాలు ఉంటాయి:

కేలరీలు: 20.5

కొవ్వు: 0.1 గ్రాములు (గ్రా), లేదా రోజువారీ విలువలో (DV) 0.1%

సోడియం: 1.6 మిల్లీగ్రాములు (mg), లేదా DVలో 0.1%

కార్బోహైడ్రేట్లు: 4.8 గ్రా, లేదా DVలో 1.7%

ఫైబర్: 2.5 గ్రా, లేదా DVలో 8.9%

జోడించిన చక్కెరలు: 0 గ్రా, లేదా DVలో 0%

ప్రోటీన్: 0.8 గ్రా, లేదా DVలో 1.6%

ప్రమాదాలు

వంకాయలు తినడం వల్ల కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. వంకాయ సాధారణ ఆహార అలెర్జీ కారకం కాదు, కానీ దద్దుర్లు మరియు వాపుకు కారణమయ్యే అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉండే అవకాశం ఉంది .

16. వంకాయలు టమోటాలు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు బంగాళాదుంపలతో పాటు నైట్ షేడ్ కుటుంబానికి చెందినవి. నైట్ షేడ్ కూరగాయలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలలో ఒకటి వాటిలో ఆల్కలాయిడ్లు ఉంటాయి. ఆల్కలాయిడ్స్ అనేవి వాపుకు కారణమవుతాయని నిరూపించబడిన సమ్మేళనాలు. మీకు ఆర్థరైటిస్ వంటి శోథ పరిస్థితి ఉంటే నైట్ షేడ్ కూరగాయలను నివారించడం వల్ల మంటలను నివారించవచ్చు.

17. వంకాయలలో ఆక్సలేట్ లేదా మూత్రపిండాలు వదిలించుకునే మొక్కల ఆధారిత అణువులు కూడా ఉంటాయి.

18. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారికి వంకాయను ఎక్కువగా తినడం హానికరం. అధిక స్థాయిలో ఆక్సలేట్లు మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీయవచ్చు.

వంకాయ తినడానికి చిట్కాలు

వంకాయ అనేది మీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చుకోగల కూరగాయ, అవి:

దీన్ని సలాడ్‌లకు జోడించండి, లేదా సైడ్ డిష్‌గా తినండి.

వంకాయ కేక్ లేదా వంకాయ "బ్రెడ్" పుడ్డింగ్ వంటి డెజర్ట్‌లలో వంకాయను చేర్చండి.

మీరు వంకాయను సగం పొడవుగా కోసేటప్పుడు తీసి, బీన్స్ మరియు మూలికలు వంటి పదార్థాలతో నింపండి.

దీనికి తాజా తులసితో కలిపిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను జోడించండి

వెజిటబుల్ లాసాగ్నా చేయడానికి పాస్తాకు బదులుగా వంకాయ ముక్కలను ఉపయోగించండి.

మీరు వేయించిన వంకాయను కోసి, పురీ చేసి బాబా ఘనౌష్ అనే డిప్‌లో కూడా వేయవచ్చు. ఈ డిప్‌ను ఇలా తయారు చేయవచ్చు:

అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె

వెల్లుల్లి

నిమ్మరసం

మిరియాలు, జీలకర్ర మరియు తహిని

సముద్రపు ఉప్పు

వంకాయలను ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు వంకాయతో వంట చేస్తుంటే, వీలైనంత తరచుగా తొక్కను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తినదగినది మరియు అనేక ప్రయోజనకరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. వంకాయను తయారు చేయడానికి ఒక సాంప్రదాయ మార్గం ఏమిటంటే దానిని ముందుగా ఉప్పు వేయడం:

19. వంకాయను ఉప్పుతో కప్పండి

ద్రవం బయటకు వచ్చేలా 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు అలాగే ఉండనివ్వండి.

కూరగాయలను తడిపి, ద్రవాలను పీల్చుకుని, మిగిలిన ఉప్పు శాతాన్ని తగ్గించండి.

మీరు వంకాయను స్టవ్‌టాప్ మీద క్యూబ్ చేసి, అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె, వెల్లుల్లి, సముద్ర ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు వేసి త్వరగా వేయించవచ్చు. బేకింగ్, రోస్ట్ లేదా గ్రిల్లింగ్ చేసే ముందు వంకాయను నూనెతో పూత పూయండి.

వివరణ:

వంకాయలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి ఫైబర్‌తో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఎంపిక కూడా. వంకాయలను తయారు చేసి తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వంకాయలు తినడం వల్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటం మరియు వాపు పెరగడం వంటి ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

Ladie's Fingers Helthy Benfits: బెండకాయ కూరలు చాలా ఇష్టం గా తింటున్నారా?

  బెండకాయను ఆహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బెండకాయలో విటమిన్ కె, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, పీచు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, మధుమేహం నియంత్రణ, బరువు తగ్గడం, జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల, గుండె ఆరోగ్యం మరియు కంటి ఆరోగ్యం వంటి అనేక విషయాలకు సహాయపడతాయి. 

బెండకాయ వలన కలిగే ప్రయోజనాలు:

ఎముకల ఆరోగ్యం:

బెండకాయలో విటమిన్ కె మరియు మెగ్నీషియం ఎముకలను బలంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. 

మధుమేహం నియంత్రణ:

బెండకాయలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

బరువు తగ్గడం:

బెండకాయలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థ:

బెండకాయలోని పీచు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. 

గుండె ఆరోగ్యం:

బెండకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

కంటి ఆరోగ్యం:

బెండకాయలో విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. 

ఇమ్యూనిటీ:

బెండకాయలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇమ్యూనిటీని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. 

క్యాన్సర్ నివారణ:

బెండకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

ఫోలిక్ యాసిడ్:

గర్భిణీ స్త్రీలకు బెండకాయలో ఉండే ఫోలేట్ తల్లి మరియు బిడ్డల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. 

కీళ్ల నొప్పులు:

బెండకాయ నీళ్లు తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. 

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన:

బెండకాయ నీళ్లలో తేనె, నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి. 

ముఖ్య గమనిక: బెండకాయను మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాలలో, బెండకాయ తింటే జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది, కానీ కొద్దిమందికి అది అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. బెండకాయను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తాగడం కూడా చాలా మంచిది. 

బెండకాయ కూరలు చాలా ఇష్టం గా తింటున్నారా?

అసలు బెండకాయలో ఏమేమి పోషకాలు ఉంటాయి.

సుమారుగా ఒక 100 గ్రాములు బెండకాయలలో 

1. కార్బొహైడ్రిట్స్ 7.45 గ్రాములు
2. ప్రోటీన్           1.93 గ్రాములు
3. ఫ్యాట్            0.93 గ్రాములు
4. ఫైబర్             3.02 గ్రాములు
5. షుగర్             1.48 గ్రాములు
6. నీరు               89.6 గ్రాములు 
7. ఏనార్జీ            33 కిలో క్యాలరీలు 
8. స్టార్చ్              0.34 గ్రాములు
9. సోడియమ్       0.4 మిల్లి గ్రాములు
10. పోటాషియమ్   400 మిల్లి గ్రాములు
11. ఐరన్                0.61 మిల్లి గ్రాములు
12. మెగ్నీషయం         57  మిల్లి గ్రాములు
13. కాలషియం           82 మిల్లి గ్రాములు
14. ఫేస్పరస్               61 మిల్లి గ్రాములు 
15. జింక్                  0.58 మిల్లి గ్రాములు
16. మంగనీస్          0.788 మిల్లి గ్రాములు
17. కాపర్               0.199 మిల్లి గ్రాములు
18. సెలెనియం        0.7 మిల్లి గ్రాములు

ఇంకా వీటితో పాటు VITAMIN A, VITAMIN B1,VITAMIN B2,VITAMIN B3,VITAMIN B5,VITAMIN B6, VITAMIN C, VITAMIN E, VITAMIN K ఉన్నాయి.

బెండకాయ వలన కలిగే ఆరోగ్యం ప్రయోజనాలు:

బెండకాయ తినటం వలన షుగర్ (మధుమేహం) శరీరంలో అదుపులో ఉంటుంది.ఎలాగూ అంటే బెండకాయ లోని గింజలు, ఇంకా బెండకాయ తొక్క లో ఎంజేమ్స్ షుగర్ (మధుమేహం) శరీరంలో అదుపులో ఉంచుతుంది.అందువలన వారములో ఒక సారి అయినా సరే బెండకాయ తినటం వలన షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుతాయి.

బెండకాయ తినటం వలన శరీరం అధిక బరువు తగ్గుతారు.ఇంతే కాక శరీరములో చెడు కోలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే గుణాలు బెండకాయ లో ఉన్నాయి.

పెద్ద పేగు:

బెండకాయ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల అధికంగా ఉంటాయి. వ్యాధి నిరోధక శక్తీలో బెండకాయ దోహద పడతాయి.

పెద్ద పెగు కాన్సర్, ఊపిరితితుల కాన్సర్ లను నివారిచటములో బెండకాయలు ఉపయోగపడతాయి.

దంత క్షయ తో బాధపడేవారికి బెండకాయ మంచి ఔషాదము అనే చెప్పాలి.

గర్భవతులు:

బెండకాయ లో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భినులు బెండకాయలు తినటం వలన కడుపు లో ఉండే శిశువుకు మంచిది. బెండకాయ లో ఫాలెట్ సమృద్దిగా ఉండటం వలన శిశువు కు మెదడు నిర్మాణానికి ఆరోగ్యముగా ఉంటారు.ఇంకా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటం వలన 

నాడి వ్యవస్థ ఆరోగ్యముగా ఉంచడములో సహాయం పడుతుంది.

ఆరోగ్యం మెదడు మెరుగుపరిచటంలో:

బెండకాయ లో పోబ్రాయాటిక్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఇవి ఆరోగ్యము దోహదపడే బేక్టరియా ను పెంచడం లో సహాయపడతాయి.

బెండకాయ లో ప్లావనాడులు మెదడు కి ఆరోగ్యాని మెరుగుపరిచటం లో ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

మెదడు పనితీరు పై ప్రభావం పనితీరు జ్ఞాపకాశక్తి ని పెంచటములో ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.

అలాగే చర్మ కాంతి ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బెండకాయ లోని కెల్షియం శరీరాములోని ఎముకలను చాలా బలంగా ఉంచటంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక : ప్రతి ఒకరికి ఆరోగ్యము పైన అవగాహనా కలిపించటం కోసమే ప్రయత్నం, వైద్య నైపుణలు కలిసి ఏమి తీసుకుంటే మంచిదో అదే పాటించండి 

శరీరము లో చెడు కొలస్ట్రాల్ కరిగించాలి అంటే వీటిని తప్పక తీసుకోవాలిసిన ఆహారములు.

 శరీరము లో చెడు కొలస్ట్రాల్  కరిగించాలి అంటే వీటిని తప్పక తీసుకోవాలిసిన ఆహారములు. 

మన శరీరము లో చెడు కొలస్ట్రాల్ పేరుకుంటే దాని పరిణామాలు మనకు తెలియకుండా మన ఆరోగ్యము పైన పడుతుంది. బయట కొన్ని ప్రాణాంతక పరిస్తుతులు ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. ఆరోగ్యనిపుణులు చెపుతున్నారు. 

కొలస్టాల్ లో రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. కొలస్ట్రాల్ లో ఒకటి మంచి కొలస్ట్రాల్,ఇంకొకటి చెడు కొలస్ట్రాల్, చెడు కొలస్ట్రాల్ లోని LDL అంటారు. ఏవి రక్తనాళాల్లో అడ్డుపడి రక్తాన్ని గుండె కి చేరకుండా చేస్తుంది. వీటివలన గుండె పోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువలన శరీరములో పేరుకుపోయిన చెడు కొలస్ట్రాల్ కరిగించే కొన్ని ఆహారములు తీసుకోవటం తప్పనిసరి చెప్తున్నారు. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాము. 

1. బీన్స్ 

బీన్స్ లో ఫైబర్, మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలస్ట్రాల్ ను కరిగించటము తో పాటు శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మీ డైట్ లోను బీన్స్,చిక్కులు,టోఫు వంటివి ప్లాంట్ బెస్ట్ ప్రోటీన్స్ తీసుకువొటం కూడా చాల మంచిది. వీటి వలన ప్రోటీన్ శరీరానికి అందుతుంది. ప్రోటీన్ కారణముగా చేదు కొలస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. 

  2.  ఔట్స్ 

ఔట్స్ లో సొల్యూబుల్ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ ఔట్ మిల్ తీసుకోవటం ద్వారా చెడు కొలస్ట్రాల్ ను కరిగించవచ్చు. దీనిద్వారా గుండె ఆరోగ్యముగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కొలస్ట్రాల్ లోని కరిగించి బయటకి పంపుతుంది. వీటి కోసం పీచు పదార్దాలు తీసుకోవటం గుండెకి మంచిది. ఔట్స్ ని చాల రకాలుగా తీసుకోవచ్చు. మషాలా ఔట్స్ పాలతో కలిపి తీసుకోవాలి. 

 3.  గింజలు. 

జీడిపప్పు,బాదంపప్పు, వాల్ నట్స్ ,పిస్తా ఇటువంటి గింజలలో ఫైబర్ ఎక్కువ గా ఉంటాయి. LDL కొలస్ట్రాల్ కరిగించి గుండెను ఆరోగ్యముగా ఉంచుతాయి. శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది. 

4. వంకాయ, బెండకాయ 

బెండకాయ,వంకాయ లో క్యాలరీలు తక్కువ గా ఉండే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటి లోని సాల్యుబుల్ ఫైబర్ చెడు కొలస్ట్రాల్ ను  ప్రభావంతముగా పని చేస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యగముగా శరీరాన్ని ఉంచుతుంది. 

5. వెజిటబుల్ ఆయిల్ 

శరీరములో చెడు కొలస్ట్రాల్ కరగాలి అనుకుంటే. పొద్దు తిరుగుడు, కనోలా సఫోల ఆయిల్ వాడటం చాల మంచిది. ఇవి చెడు కొలస్ట్రాల్ ను తగ్గించి గుండె ను ఆరోగ్యముగా చేస్తుంది. 

6. సొయా 

సొయా,పాలు,సొయా బీన్స్, టోపు వంటి సొయా ఉత్పత్తుల్లో మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్,ఫైబర్ మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలస్ట్రాల్ ను కరిగించటము లో సహాయపడతాయి. 

7. పండ్లు 

ద్రాక్ష, ఆపిల్,స్ట్రాబెర్రీ,నిమ్మ,నారింజ,బత్తాయి ఇటువంటి పండ్లలో పెక్టిన్ అనేది ఉంటుంది. ఇది సాలుబుల్ ఫైబర్. ఇవి చేదు కొలస్ట్రాల్ కరిగించటము లో ప్రభావంతముగా పనిచేస్తుంది. 

8. కొవ్వు చేపలు

సాల్మన్, మాకరెల్, ట్యూనా లాంటి కొవ్వు చేపలు లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలస్ట్రాల్ ను కరిగించి గుండెను ఆరోగ్యవంతముగా ఉంచుతాయి. ఇంకా మెదడు చాల చురుకుగా మారుస్తాయి. సాల్మన్ చేపలు లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందువలన హెల్త్య్ ఫ్యాట్స్ చెడు కొలస్ట్రాల్ ని తగ్గిస్తాయి. వీటితో పాటు ట్రై గ్లుజరైడ్స్ స్ధాయి ని తగ్గిస్తాయి. 

9. బార్లీ 

బార్లీ లో ఫైబర్ నిండుగా ఉంటుంది. ఇది చేదు కొలస్ట్రాల్ ను కరిగించి గుండెను ఆరోగ్యముగా ఉంచుతాయి. శరీర బరువు తగ్గటంలో సహాయపడుతుంది. 

గమనిక: ఇందులోని అంశాలు కేవలము అవగాహనా కోసము మాత్రమే. వైద్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారము మేము ఇక్కడ తెలియచేయటం జరిగింది. ఆరోగ్య రీత్యా ఎటువంటి సమస్య ఉన్న  నేరుగా వైద్యనిపుణులు ను సంప్రదించటం చాల మంచిది. 

తెల్ల జుట్టుకు ఇంకా వివిధ రకాలైన హెయిర్ పౌడర్ ను వాడుతూ ఉంటాం. కానీ ఇప్పుడు ప్రతి ఇంటిలోనే తయారు చేసుకునే చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.

 తెల్ల జుట్టుకు ఇంకా వివిధ రకాలైన హెయిర్ పౌడర్ ను వాడుతూ ఉంటాం. కానీ ఇప్పుడు ప్రతి ఇంటిలోనే తయారు చేసుకునే చిట్కాలు తెలుసుకుందాం. 

జుట్టు కు బయట దొరికే జుట్టు కు వాడే రంగులను కొంతమంది వాడుతూ ఉంటారు. కానీ ఇప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు తెలుసుకుందాము. మన ఏసములో ప్రతి యొక్క చెట్టు వాటి ఆకులు మంచి ఔషధ  గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. అందులో తెల్ల జుట్టు సమస్యలు కూడా పరిష్కరము చేసే చెట్టు ఆకులు కూడా ఉంటాయి. కానీ తెల్ల జుట్టు సమస్యకు ఎటువంటి చెట్టు ఆకులు సహాయపడతాయి. అని తెలుసుకుందాము. 

వీటిలో జామకాయ చెట్టు ఆకులు, కరివేపాకు ఇంకా వేపచెట్టు ఆకులు కలుపుకొని కొబ్బరి నూనె లో వేసి మరిగించి, మీ తెల్ల జుట్టు కి అంతటా పూయాలి. ఒక గంట తరువాత తల స్నానము చేసి. ఇలా చేయటం వలన తెల్ల జుట్టు సమస్యలకు శాశ్వతముగా పరిష్కారం దొరుకుతుంది, కానీ జామచెట్టు ఆకులు బాగా మరిగిన తరువాత మరిగిన సగం నీరు ని మీ జుట్టుకు అప్లై చూసుకుని తరువాత మీ తలను కడుగుకోవాలి. ఈ విధముగా చేయటం వలన మంచి ఫలితాలు కన్పిస్తాయి. జామ చెట్టు ఆకులకు మంచి ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇంకా క్యాన్సర్,మధుమేహము,కి కూడా ఫలితాలు లభిస్తాయి. జామ చెట్టు ఆకులలో విటమిన్ C ఇంకా ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ తో బాధపడే వారికీ ఇది మంచి చిట్కా. తెల్ల జుట్టు కి జామ ఆకులు మంచి నివారణ. కాలి వేళ్ళ నుండి తలా వెంట్రుకల కుదుళ్ల దాకా ఇంకా చుండ్రును తొలగిస్తుంది. జమ్మ చెట్టు ఆకులు ఇంకా వేపచెట్టు ఆకులు బాగా మరిగించి వాటితో స్నానం చేయటం వలన మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. కొన్ని రసాయనాలు కలిగి ఉన్న పౌడర్ లను ఉపయోంగించే బదులు సహజ నివారణలు ప్రయాత్నము చేయటం వలన తెల్ల జుట్టు సమస్యకూ శాశ్వత పరిష్కారము ఉంటుంది. 

5 రోజుల పాటు బారి వర్షాలు?రాష్ట్రంలో బిగ్ అలెర్ట్ ఆ జిల్లాలో పిడుగులు పడే అవకాశం.

 5 రోజుల పాటు బారి వర్షాలు?రాష్ట్రంలో బిగ్ అలెర్ట్ ఆ జిల్లాలో పిడుగులు పడే అవకాశం. 

ఆంధ్రప్రదేశ్ బిగ్ అలెర్ట్. రాష్ట్రములో రానున్న ఐదు రోజులలో వర్షాలు కురిసే అవకాశం ఉంది. అని వాతావరణ శాఖ అధికారులు చెప్తున్నారు. దక్షిణ అండమాన్ సమీపంలో ఉపరితల ఆవర్తనం ఏర్పడటం వలన ఆవర్తనం ప్రభావం వల్ల వర్షాలు పడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. వాతావరణములో పలు చోట్ల మార్పులు జరగవచ్చు అని తెలిపారు. అండమాన్ సమీపములో ఆవర్తనం చెందటం వలన కొన్ని జిల్లాలో బారి వర్షాలు పడతాయని. వర్షం తో పాటు పిడుగులు కూడా పడే అవకాశం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు. రాష్ట్రములో మరో ఐదు రోజుల పాటు కొన్ని ప్రాంతాలలో తేలికపాటి నుండి మోస్తరు వర్షాలు కురిసే అవకాశము ఉన్నది అని వాతావరణ శాఖ అధికారులు తెలిపారు. మరికొన్ని జిల్లాలో ఎండ కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు అని తెలిపారు. కొన్ని జిల్లాలో ఉషోగ్రత గరిష్టం 2 నుండి 4 డిగ్రీలు పెరిగే అవకాశము ఉన్నది అని అధికారులు తెలుపుతున్నారు. సోమవారం కొన్ని ప్రాంతాలలో పిడుగులు పడే అవకాశము ఉన్నది. అని అంచనా చేసారు. అయితే వర్షాలు పడే ప్రదేశము లో ప్రజలు అప్రమథముగా ఉండాలి అని చెప్తున్నారు. భారీ వర్షాలు పడే సమయం లో సురక్షిత ప్రాంతాలకు తరలి వేలాలని సూచిస్తున్నారు. రైతులు, ప్రజలు చెట్లు క్రింద ఉండకూడదు పిడుగులు పడే అవకాశము కూడా ఉందని వాతావరణ శాఖ అధికారులు జాగ్రత్త గా ఉండాలి అని హెచ్చరిస్తున్నారు. 

ఇంకా కాకినాడ,అనకాపల్లి,శ్రీకాకుళం,ఇంకా పాల్నాడు,బాపట్ల,గుంటూరు,కొన్ని ప్రాంతాలలో తేలికపాటి నుండి మోస్తరు వర్షం పడింది. వాతావరణ శాఖ అధికారులు చెప్తున్నారు. ఆంధ్రప్రదేశ్ లో అత్యధికముగా కాకినాడ జిల్లా వేలకంలో 56.25 మిల్లి మీటర్ల వర్షం పడినట్లు అధికారులు చెప్తున్నారు. 

నానబెట్టిన శెనగలు లోని నీరు ని పారబోస్తున్నారా? మీరు ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మల్లి ఆ పొరపాటు అసలు చేయాలి.

నానబెట్టిన శెనగలు లోని నీరు ని పారబోస్తున్నారా? మీరు ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మల్లి ఆ పొరపాటు అసలు చేయాలి. 

మనం చాల వరకు శనగలు వంటలో ఎక్కువగా వాడుతుంటాం. 

ఇంకా కూరలు లో కూడా వాడుతూ ఉంటాము. ఇంకా గుగ్గిళ్ల లాగా చేసుకొని కొన్ని రకాల పిండి వంటల్లో కూడా వాడుతూ ఉంటాము. 

శనగలు నానబెట్టి నీరు ని పారబోస్తున్నారా. అయితే ఈ 10 విషియాలు తెలుసుకుంటే ఇంకెప్పుడు ఆ పని చేయరు. 

ఎన్నో ఆహారములో శనగలు వాడుతూ ఉంటాము. అయితే శనగలు ముందు నానబెట్టి సుమారు 4 గంటలు నానబెట్టి వంటలో కానీ తినటానికి కానీ వాడుతాము. వాడుతాము. కానీ ముందుగా నాన్నబెట్టి శనగలు తీసి నీరు ని పారబోస్తున్నాము. ఇకనుండి ఆలా పారపోయటం మానివేయాలి.   

ఎందుకంటే శనగలు నానబెట్టి నీరు కూడా మనకు ఆరోగ్యకమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో మనము ఇప్పుడు తెసులుసుకుందాం. 

• ముందుగా శనగలు నానబెట్టి న నీరు ని త్రాగితే అందులో ఉండే ఐరన్ శరీరానికి అందుతాయి. దీనివలన రక్తము బాగా పెరగటమే కాకుండా, శరీరానికి శక్తీ బాగా అందుతుంది. నీరసం. అలసట, నిస్సత్తువ వంటివి దూరమవుతాయి. రోజంతా చాల యాక్టివ్ గా ఉంటారు. ఎంత సేపు పని చేసిన అలసట రాదూ. 
• శనగలు నాన్నబెట్టిన నీరును త్రాగటం వలన శరీరము లో ఉన్న చెడు కొలస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది. ఇంకా మంచి కొలస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇంకా అధిక బరువు కూడా తగ్గుతారు. గుండె సమస్యలు చాల వరకు రావు. శరీరములో రక్తము బాగా సరఫరా అవుతుంది. శరీరములోని రక్తనాళాలలో ఉండే అడ్డంకులు పోతాయి. ముఖ్యముగా BP చాల వరకు కంట్రోల్ అవుతుంది. 
• వ్యాయామము చేసే వారికి ఈ శనగలు నాన్నబెట్టిన నీరు త్రాగటం శరీరానికి చాల మంచిది. కండరాలు కు త్వరగా పెరుగుతాయి. కణజాలము లు కొత్తగా తయారుఅవుతాయి. మజిల్స్ బిల్డ్ అవుతాయి. శారీరిక దృఢత్వం ఏర్పడుతాయి. 
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన మధుమేహం ఉన్న వారికీ ఇది ఒక ఔషధము అనే చెప్పుకోవచ్చు. శనగలు నాన్నబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన శరీరములో షుగర్ స్ధాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. మధుమేహము అదుపు లో ఉంటాయి. 
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన ఫైబర్ ఎక్కువగా అందటం వలన మెటబాలిజం. రేటు పెరుగుతుంది.  దీని ద్వారా కొవ్వు కరుగుతుంది. ఇంకా పొత్తు చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరిగి పోయి స్లిమ్ గా అవుతారు. 
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన శరీరము లో మెదడు పనితీరు బాగా మెరుగు పడుతుంది. ఇంకా జ్ఞాపకశక్తి కూడా పెరుగుతుంది. మెదడు చాల యాక్టీవ్ గా చురుకుగా పనిచేస్తాయి. చదువుకునే వారిలో ఇది మంచి డ్రింక్ లాగా ఉపయోగపడుతుంది.
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన చర్మము సమస్యలు పోతాయి. చర్మము పై ఏర్పడే మచ్చలు, ఇంకా మొటిమలు ఉండవు. చర్మము మృదువుగా ఇంకా కాంతి వంతముగా ఉంటుంది. 
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన తలా వెంట్రుకలు చాల దృఢముగా ఇంకా చాలా ఒత్తిగా పెరుగుతాయి.
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన ఇంకా జుట్టు రాలటం,మచ్చలు,మొటిమలు చాల వరకు తగ్గుతాయి. చర్మము చాల మృదువుగా, కాంతి వంతముగా మారుతుంది.
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన చిగురు,దంతాల సమస్యలు తగ్గుతాయి. దంతాలు చాల దృడంగా మారుతాయి. ఇంకా నోటి దుర్వాసన పోతుంది. చిగుళ్లు దృడంగాను ఉంటాయి. 
• శనగలు నానబెట్టిన నీరు త్రాగటం వలన కాన్సర్ కణాలు నాశనమవుతాయి. ఆ కణాలు పెరగవు. ఇంకా కాన్సర్ ను సమర్ధవంతముగా ఎదుర్కునే ఔషధ గుణాలు ఈ నీరులో ఉంటాయి.  

జీవితము పెట్టిన పరీక్షలో హీరో? టెస్ట్ రివ్యూ

సిద్దార్హ్ట్,నయనతార,AR మాధవన్ వీరి ముగ్గురు ఒ సినిమా చేసినారు. ఈ సినిమా టెస్ట్ మూవీ లో ఫామిలీ మ్యాన్, రఘు తాత ఈ సినిమాకు రచయిత గాను , సుమన్ కుమార్ ఈ సినిమాకి అందించారు. 

S శశి కాంత్ ఈ సినిమాకు దర్శకునిగా మారారు.  హ్యూమన్ డ్రామాగా ఈ సినిమా రోజు నేరుగా నెట్ ఫ్లిక్స్ లో రిలీజ్ అయింది. ముగ్గురు జీవితాలు ఒక బెస్ట్ క్రికెట్ మ్యాచ్ కి ముడి పెట్టి తీసినదే ఈ సినిమా ప్రేక్షకులకు ఎటువంటి ఫీలింగ్ కలిగించింది? ఇందులో మాధవన్,నయనతార,సిద్దార్ద్ ప్రముఖ స్టార్స్ ను ఎనుకునే అంతగా ఈ కధ లో ఏమిఉంది. 

ఈ సినిమాలో నయనతార ఒక స్కూల్ టీచర్,మాధవన్ ఒక సైన్టిస్తు ఇతని డ్రీం మంచి నీళ్లలో నుండి పెట్రోల్ తయారుచేయటం. దీని కోసము చాల కష్టపడతాడు. సిద్దార్ద్ ఇండియా క్రికెట్ టీం లో స్టార్ ఆటగాడు. క్రికెట్ అంటే ప్రాణము కానీ ఫామ్ లో లేకపోవటం వలన అతని జుట్టు నుండి తీసివేయాలి అని బోర్డు భావిస్తారు. అయితే ఏదో ఒక రకముగా మల్లి జట్టులోకి వస్తాడు. ఇండియా పాకిస్తాన్ టెస్ట్ మ్యాచ్ ఇది చెన్నై లో జరుగుతుంది. సరిగ్గా ఇదే సమయములో బెట్టింగ్ సిండికేటే ఈ ముగ్గురి జీవితములో కి వస్తుంది. జీవితములో ఏమి సాధించలేక అసమర్దుడిగా ఉన్న శెరావన్ అంర్జున్ కొడుకుని కిడ్నప్ చేసి బ్లాక్ మెయిల్ చేస్తారు. తరువాత ఏమి జరుగుతుంది. శరవణన్ చెప్పినట్టు అర్జున్ చేస్తారా లేదా? జీవితములో ఎన్నో కళలు ఉన్న సవన్నన్ అసలు కిడ్నప్ ఎందు చేయాల్సివస్తుందో ఇందంతా ఒక భాగము. 

అయితే ఒక మంచి రచన దృశ్య రూపముగా మార్చుకోవటం.. ఒక పెద్ద కళ . ఈ కధ చదువుతునప్పుడు కధ చాల బాగుంది. అనిపించవచ్చు. అయితే ఈ రచన చూడటానికి పనికివస్తుందా. ఇందులో డ్రామా చూడటానికి ప్రేక్షకులకు అలకరిస్తుందా. అనే విధముగా జడ్జిమెంట్ దర్శకుడి లో ఉండాలి. టెస్ట్ మూవీ లో ఆ జెడ్జిమెంట్ తప్పింది. మనసు లోపలి పొరల్లో జరిగే సంఘర్షణ, మంచి చెడు, హీరో,విలన్,గెలుపు,ఓటమి,ఇంకా స్వార్ధము ఇలా చాల లెటర్స్ ఉన్న కధ లాగా అనిపిస్తుంది. అర్జున్ ఓ పెద్ద స్టార్ క్రికెటర్, తనకి క్రికెట్ అంటే ప్రాణం అర్జున్కి కోచ్ తనలో తప్పులు ఎత్తి చూపుతున్నాడని ఆయన్ని దూరముగా పెడతారు అర్జున్ చివరకి అయన చనిపోయిన కూడా పరామర్శించడానికి వెళ్లారు. చిన్నపుడు కాళీ పెరిగిన కూడా మర్చిపోతాడు. తనకి తనలో ఆడే సత్తువ అయిపోయిన విమర్శలు వస్తున్న ఆటపై మమకారాన్ని వదుకోలేదు. చివరకి కొడుకుని కూడా పన్నగ పెడతారు. ఇలాంటి క్యారెక్టర్ ని చిత్రించిన విధానము మాత్రమూ. చల కహక్కుగా తీశారు. అయితే మ్యాచ్ కి ఒక మూడు రోజులు ఉన్నాయి అనగా టక్ చేసుకొని గ్రౌడ్ లో కి వెళ్లి బిక్కమొహము వేసి చూస్తూ ఉంటాడేమే కానీ బాట్ పట్టుకొని ప్రాక్టీస్ చేసినట్లు, ఆట కోసమే శ్రమిస్తున్నట్టు గా ఒక్క విజువల్ ఉండదు. ఇలాంటప్పుడు ఆ క్యారెక్టర్ తో అతడి ఫ్యాషన్ థ్ ప్రేక్షకులు ఏ విధంగా కనెక్ట్ అవుతారు. 

test సినిమాలో చెప్పుకోదగ్గ విషయం ఏదైనా ఉంది అంటే మాధవన్ సెకండ్ పార్ట్ పెర్ఫామెన్స్,అప్పటి వరకు టెస్ట్ గా సాగుతున్న ఈ కధ ని తనదైన పాత్ర నటన తో వన్డేల మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. విలన్, హీరో మధ్య తేడాని చూపించే ఆ పాత్ర లో మంచి డెప్త్ ఉంటుంది. అయితే ఇది స్పష్టముగా స్క్రీన్ పైకి రాలేదు. మనిషి ఎంత అవకాశావాదో శరవణన్ పాత్రలో చూపించినవిధానము మాత్రమూ బావుంది. నయనతారకి ఆఖరిలో ఓ ఎలివేషన్ షాట్ ఉండాలి అంటే రూల్ ప్రకారము ఇందులో కూడా ఓ షాట్ ఉంటుంది. అయితే మధన్ పాత్రని ముగుంచిన తీరు అంత సరిగ్గా కుదరలేదు. 

టెస్ట్ మ్యాచ్ లా సాగే ఈ కాదని చివరి వరకు భరించేలా చేసింది. మాత్రం మాధవన్ సిద్దార్ద్ నయనతార ఈ ముగ్గురికి కధ  లో ఏ పాయింట్ నచ్చిందో కానీ వాళ్ళ ప్రజెన్స్ తో బాగానే ఈ చిత్రాన్ని లాకొచ్చారు. ఈ ముగ్గురిలో మాధవన్ కి ఎక్కువ మార్కులు పడవచ్చు. మీరాజాస్మిన్ ఎప్పటిలాగానే పద్దతిగా కనిపించింది. టెక్నీకల్ గా ఈ సినిమాకి దేకింత ఉంది. టెస్ట్ మ్యాచ్ ని బాగానే చిత్రీకరించారు.  కానీ ఇందులో క్రికెట్ ఐదు శాతమే. తక్కినన్దతా హ్యూమన్ డ్రామా. శక్తీ శ్రీ గోపాలం పాడిన ఓ పాట నేపధ్య సంగీతముగా బావుంటుంది. టైటిల్ కి తగ్గితే టెస్ట్ మ్యాచ్ ల చాల నెమ్మదిగా సాగే సినిమా. ఇది అంత ఓపిక ఉంటేనే క్లిక్ చేయాలి.  

తెల్ల జుట్టు కి ఒక అద్భుతమైన చిట్కా! హెన్నా కంటే ఈ ఆకూ కొంచెం కొబ్బరి నూనె లో కలిపి తెల్ల జుట్టు కి రాసుకుంటే.

చాల మందిలో తెల్ల జుట్టులో సమస్యలు ప్రతి వారిలో చిన్న లేక పెద్ద వారిలో ఈ సమస్య వేధిస్తూనే ఉంటుంది. ఈ మధ్య కాలములో జీవన శైలి లో ఒక్కరు కూడా పాటించటం లేదు. కాలుష్యం ఇతరత్రా ఆరోగ్య సమస్యలు వలన తెల్ల జుట్టు సమస్యలు ఉంటాయి. 

అయితే వీటికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. తెల్ల జుట్టు ఉన్న సమస్య నుండి రక్షిస్తాయి. 

తెల్ల జుట్టుని నల్లగా మార్చుకోవటానికి హెన్నా లాంటి పొడి ని వాడుతుంటారు. కానీ ఇవి కాకుండా కొన్ని కెమికల్స్ లు ఉండే కొన్ని ప్యాక్ లు ఉపయోగిస్తున్నారు. వీటి వలన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం, ఎక్కువ. జుట్టు పుర్తిగా పొడిబారిపోతుంది. ఇంకా నిర్జీవంగా మారిపోతుంది. కానీ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవి ఏమిటో ఇప్పుడు మనము తెలుసుకుందాము. సాధారణంగా ఇంటి చుట్టుప్రక్కల మునగ చెట్లు ఉండేవి ఇప్పుడు మునగ ఆకులు  తెల్ల జుట్టును నల్ల జుట్టుగా మార్చుకోవచ్చు. కానీ కొబ్బరి నూనె లో  మునగ ఆకులు వేసి జుట్టుకు అప్లయ్ చేసుకోవటం వాలా తెల్ల జుట్టు సమస్యలు తక్షణ రెమిడీగా పనిచేస్తుంది. ఇంతే కాకా సహజ అర్థమైంది. 

మునగ ఆకులో జుట్టు తెల్ల గా ఉండకుండా ఉంచే గుణాలు వీటిలో ఉంటాయి. ముఖ్యముగా వీటిలో విటమిన్ C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఇందులో ఉంటాయి. తెల్ల జుట్టు సమస్యలకు తక్షణ పరిష్కరం ఆరోగ్యగముగా ఉటుంది. అంటే కాకా మునగ ఆకులో బయోటిన్ కుండా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవే కాకా ఐరన్,జింక్ వీటిలో ఉండటం వలన తెల్ల జుట్టు సమస్యలు త్వరగా రాకుండా ఉంటాయి. ముందుగా మునగ ఆకులను ఎండబెట్టి వాటిని పొడి చేసుకొని అందులో కొబ్బరి నూనె కలిపి జుట్టంతా కి అప్ప్లయ్ చేసికొని ఒక 30 నిముషాలు తరువాత తలా స్నానము చేయాలి. 

ఈదేవిధముగా చేయటము వలన తెల్లజుట్టు సమస్యలు పోతాయి. కానీ ఈ కొబ్బరి నూనెలో మునగ ఆకూ పొడిని వేసుకొని బాగా మరిగించాలి. అవి సగము అయినా తరువాత జుట్టు అంతటికి బాగా అప్ప్లయ్ చేసుకుని ఒక గంత తరువాత తలా స్నానము చేసుకోవాలి. ఇందులో మీకు కావలి అంటే రోజ్ వాటర్, కానీ రైస్ వాటర్ తో కూడా కలిపి అప్ప్లయ్ చేసుకోవచ్చు. ఇందులో మెంతులు కూడా వేసుకోవటం వలన మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. 

అజిత్ యాక్షన్ మూవీ మాస్ లుక్స్ తో బ్యాడ్ గుడ్ అగ్లీ మూవీ ట్రైలర్ రీలీజ్డ్.

హీరో అజిత్ కుమార్ లేటెస్ట్ మూవీ గుడ్ బ్యాడ్ అగ్లీ చిత్రనికి ఆధిక్ రవిచంద్రన్ దర్శకత్వం వహిస్తున్నారు. 

ఈ చిత్రములో త్రిష కృష్ణన్ హీరోయిన్ పాత్ర చేస్తుఉన్నారు. ఈ చిత్రం ఏప్రిల్ 10న   ప్రపంచ వ్యాప్తముగా రీలీజ్ అవుచున్నది. ఈ చిత్రము బారి అంచనాలు లో వస్తున్న ఈ సినిమా ట్రైలర్ మూవీ మేకర్స్ రీలాస్ చేసారు. 

ఈ చిత్రము లో అజిత్ కుమార్ ను అయన ఫాన్స్ ఎలా చూడాలి అని అనుకున్నారో అదేవిధంగా మాస్ లుక్స్ లో కన్పిస్తారు. ఈచిత్రములో గుడ్ బాడ్ అగ్లీ ట్రైలర్ మాత్రమూ చాల అదిరిపోయింది. రెండు నిముషాలు ఈ వీడియో లో క్రేజీ ఇంకా యాక్షన్ ఇంకా రిడెను డైరెక్టర్ ఆధిక్ రవిచంద్రన్ చూపించారు. వివిధ గెటప్స్, డిఫరెంట్ లుక్స్ లో ప్రెసెంట్ చేసారు. ఓ వైపు మాస్ లుక్స్ లో చూపిస్తూ. మరోవైపు స్టైలిష్ యుంగ్ లుక్స్ కనిపించారు. ఈ చిత్రములో టైటిల్ కు తగ్గట్లు గానే స్టైలిష్ యుంగ్ లూక్లో కనిపించారు. ఈ చిత్రం టైటిల్ తగ్గట్టుగానే హీరో పాత్రలో భిన్నమైన కోణాలు ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. 

ఈ చిత్రములో  అర్జున్దాస్ విలన్ గా విభిన్నమైన గెటప్ లో కనిపిస్తారు. ఇంకా సిమ్రాన్, ప్రియా ప్రకాష్, సునీల్,జాకీ ష్రాఫ్,ప్రసన్న,ప్రభు,యోగి బాబు, తదితరులు కీలక పాత్రలో నటించారు. ఉషా ఉత్తప్, రాహుల్ దేవ్,రోడిన్ రఘు, ప్రదీప్ కాబ్రా ,సాయాజీ షిండే, KGF  అవినాష్ తదితరులు ఇతర సపోర్టింగ్ పాత్రలు పోషించారు. ఈ చిత్రములో ట్రైలర్ లో మ్యూజిక్ డైరెక్టర్ జీవి ప్రకాష్ కుమార్ బ్యాక్గ్రౌండ్ స్కోర్ చాల బాగుంది. ఇంకా ఈ చిత్రము ఎలా ఉంటుందో చూడాలి. 

మూత్రము లో వాసన వస్తుందా. తస్మాత్ జాగ్రత్త. లేకపోతె ఈ ప్రమాదాములకు గురి అవటం కచ్చితము.

మూత్రము పోస్తునప్పుడు మూత్రము యొక్క రంగు మన శరీర ఆరోగ్య పరిస్థితిని గుర్తించ వచ్చు. అలాగే మూత్రము పోస్తునప్పుడు వాసనా కూడా మన ఆరోగ్య పరిస్థితిని తెలుసుకోవచ్చు. తీసుకునే ఆహారమును బట్టి మూత్రములో వాసనా రెండు వైపులా కొన్ని మార్పులు జరుగుతూ ఉంటాయి. 

కానీ ఇవి స్వల్ప మార్పులు గానే ఉండాలి. కానీ ఒక్కసారిగా ఊహించని వాసనా ఉండకూడదు. ఇంకా చాల సింపుల్ గ చెప్పాలి అంటే మూత్రము పోస్తునప్పుడు బాగా వాసనా రాకూడదు. అలాగు వస్తుంది అంటే మాత్రమూ మన శరీరము ఆరోగ్యగముగా లేనట్టే ఇది గుర్తుచుకోండి. 

అయితే మూత్రము వాసనా రాకుండా ఉండే ఆ  సమస్యలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందా. 

• మూత్రము పోస్తునప్పుడు వాసనా వస్తుంది అంటే మాత్రము యూరినరీ  ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక కారణమూ. అటువంటి పరిస్థితుల్లో మూత్రము లో రంగు ఇంకా వాసనా మారిపోవటమే కాకా మూత్రము లో చాలా మంటగా ఉండటమే కాకుండా దురదగా కూడా ఉంటుంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ యురెత్రా మరియు బ్లాడర్ ఇంకా కిడ్నీ ల మీద చెడు ప్రభావము చూపిస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో డాక్టర్ ని కలవండి. సాధ్యమైనంత వరకు ఎక్కువగా మంచి నీళ్లు తీసుకోవటం మంచిది.

• లివర్ కి సంబంధించిన వ్యాధులు ఉన్న కూడా మూత్రము యొక్క వాసనా కూడా తేడా వస్తుంది. ఈ కండీషన లో మూత్రము వాసనా మరింత ఎక్కువగా వాసనా వస్తుంది. ఏవిధముగా ఎందుకు వస్తుంది. అంటే శరీరములో మలినాలు శుభ్రముగా కాకుండా ఉండటం వలన ఇటువంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.  వాంతులు కూడా అయ్యేఅవకాశము  ఉంది. ఇదే విధముగా కడుపులో నొప్పిగాను ఉంటుంది. ఇటువంటి సందర్బములో ప్రోటీన్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవటం. ఇంకా మద్యము మానివేసి వైద్య నిపుణలు ను సంప్రదించటం మంచిది. 

• ముఖ్యముగా డయాబెటిస్ ఉండే వారు మాత్రమూ మూత్రము పోసుకుంటునప్పుడు వాసనా రావొచ్చు. కారణము ఏదో ఒక తీపి స్వీట్స్ తీసుకోవటం వలన ఇదేవిధముగా డయాబెటిస్ లో చాలా మంచిలో ఈవిధముగా జరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ ప్రొడక్షన్ లో మార్పులు వచ్చి బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ లో ఉండకపోవటం వలెనే ఇటువంటివి జరుగుతాయి. ఈ డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ సమస్యలు వలన వచ్చే బాధలు గురుంచి మీకు తెలియని కాదు. 

వైద్య నిపుణులు డైట్ ఇంకా ఈ రెండు చాల ముఖ్యము అని 

సూచిస్తున్నారు. 

• ఇంటేస్తేనాల్ ఫిస్టులా అనేది ఇంకో ప్రధాన సమస్య వీటిలో చాల భయంకరముగా వాసనా రావటము తో పాటు మూత్రము పోసుకుంటప్పుడు వాసనా ఇంకా బుడగలు కనిపిస్తాయి. ఇంకా కడుపులో నీప్పిగా ఉండటం. బ్లాడర్ లో ఇంట్రస్ట్ టెన్స్ మధ్య సమానవీయం లోపించటం వలన ఇటువంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్య లో కొలస్తోమి అనే సర్జరీ అందుబాటులో ఉన్నది. 

వైద్య నిపుణులు ని సంప్రదించి సర్జరీ మీద మరింత సమాచారం తెలుసుకోవచ్చు. 

రక్తములో హిమోగ్లోబిన్ పెరగటానికి ఏం చేయాలో తెలుసా!

మానవ శరీరములో మనము ఏ పని చేసిన అది రక్తము వలనే మనము ఊపిరి పిల్చుకోవాలి అనుకున్న సరే, రక్తము అవసరమే. రక్తము లేనిదే జీవనము లేదు. 

ఇటువంటి విషయాలు మీకు తెలియనివి కాదు. అయితే రక్తములో తెల్ల రక్త కణాలు ఇంకా ఎర్ర రక్త కణాలు ఇవి రెండు శరీరానికి అవసరమే. ఈ రెండిటిలో ఏది తక్కువగా ఉన్న శరీరముకు ఇబ్బందులు తప్పనిసరి. సరే ఈ రోజు మనము యెర్ర రక్త కణాలు గురుంచి వివరముగా తెలుసుకుందాము. 

ఎర్ర రక్త కణాలు ఎర్రగా ఎందుకు ఉంటాయి అంటే హిమోగ్లోబిన్ ఉండటం వలన. ఈ హిమోగ్లోబిన్ ఎందుకు అవసరము అంటే అదే మన శరీరంలోకి ప్రాణవాయువును తీసుకొనివెళేది.  

కానీ మన శరీర భాగాలకు ప్రాణ వాయువుకి బాగా అందాలంటే హిమోగ్లోబిన్ శాతం సరిపడా ఉండాలి. అలాగా ఉండాలి అంటే ఇవి అలవాటు చేసుకోవాలి. అవి ఏమిటి అంటే. 

1. ప్రతి రోజు వాకింగ్ చేయడం తప్పనిసరి. ఏరోబిక్ వ్యాయాయములో ఓదాటి వ్యాయామము ఇదేగా. నడవటం వలన శరీరములో జరిగే మార్పులు వాటి మూమెంట్స్ తో పాటు రక్తము లోని సెల్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. వీటితో పాటు హిమోగ్లోబిన్ శాతము కూడా పెరుగుతుంది. దూరాలు నడిచే అలవాటు చేసుకోవాలి. లేకపోతె ఉదయము లేవడానికి చాల బద్దకముగా అనిపిస్తే లిఫ్ట్ ను వాడటం మానివేసి మెట్టులు ఎక్కడము అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇలాంటి చిన్నపాటి నడవటం కూడా శరీరానికి మంచి జరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. 
2. మరొకటి డాన్స్ చేయటము వలన హిమోగ్లోబిన్ ని పెంచవచ్చు. ఎటువంటి స్టైల్ డాన్స్ మీరు ఎంచుకున్న ఫర్వాలేదు. డాన్స్  ఏరోబిక్ ఇంకా వ్యాయామాలు తో పాటు లెక్కలోకి వస్తుంది. కానీ మొదట నుడి డాన్స్ అలవాట్లు లేనివారు ముందగా చిన్నపాటి డాన్స్ తో మొదలు పెట్టండి.  
3. అత్యంత ఉపయోగము. సైకిల్ తొక్కటం చాల మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామము చిన్న చిన్న దూరాలకు సైకిల్ వాడటం చాల ఉత్తమము.  చాల దేశములో చాల వరకు సైకిల్ తొక్కటం ఎక్కువగా వాడ్తున్నారు. అని మిలో ఎంతమందికి తెలుసు. కాలుష్యం తగ్గించుకోవటానికి ఇంకా శరీర ఆరోగ్యము పెంచుకోవటం కి ఒక మంచి ఆలోచన ఇది. 
4. మరొక పద్ధతి ఈత కొట్టడము కూడా మంచిది. అలాగా అని మీరేమి ఎక్కువ సేపు ఈత కొట్టనవసరము లేదు మాములుగా ఈత కొట్టిన శరీరములో రక్తము సెల్స్ ఉత్పత్తి అవటానికి ఈత కొట్టడము సహాయపడుతుంది. కనీసము రోజుకి ఒక్కసారి అయినా ఈత కొట్టడము చేయండి. 
5. జాగింగ్ చేయటము. అలాగా అని అదేపనిగా పరుగులు తీయనవసరము లేదు. చిన్నగా జాగింగ్ చేసుకుంటే సరిపోతుంది. శరీరానికి చెమట వచ్చేలాగా చేస్తుంది. శరీరములో క్యాలరీలు తగ్గించి ఎర్ర రక్తము సెల్స్ పెంచుతుంది. కొని సందర్బములో బయట ప్రదేశములో ఎండ గా ఉంటె మాత్రమూ ఇంట్లోనే ట్రెడ్మిల్ ను వాడాలి. 

జుట్టు ఒత్తుగా పెరగాలి అంటే ఏమి చేయాలి?

ఈ రోజులలో మరీనా జీవన శైలి, వాతావరణ కాలుష్యం,సరైన పోషక ఆహారము తీసుకోకపోవటం వంటి కారణాలతో వయస్సుతో సబంధమూ లేకుండా ఆడవారు,మగవారు అనే తేడా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరు లోను జుట్టు రాలే సమస్యలు వస్తూనే ఉంటాయి. సాదారణముగా జుట్టు టాల్ సమస్య నుండి బయట పడటానికి అనేక రకాల షాంపూలు,నూనెలు వాడుతూ ఉంటాయి. అయినా పెద్దగా ఫలితం కనపడలేదు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు ద్వారా ఇటువంటి సమస్య నుండి బయట పడే అవకాశములు ఉన్నాయి. ఇటువంటి సమస్య నుండి బయట పాడటానికి కొబ్బరి నీళ్లు ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు మనము చూద్దాం. 

కొబారి నీళ్లు ను తలా మీద మాడు మీద పోసి వృత్తాకారము మోషన్ నో మసాజ్ ను ఒక 10 నిమిషాల పాటు చేసుకోవాలి. ఆ తర్వాత జుట్టు కుదుళ్ళ నుండి చివర్ల వరకు కొబ్బరి నీళ్లతో మస్సాజ్ చేసుకోవాలి. తరువాత ఒక 20 నిముషాల పాటు వదిలి వేయాలి. తరువాత తేలిక పాటి షాంపుతో తలస్నానము చేయాలి. 

ఆపిల్ సీడర్ వెనిగర్,కొబ్బరి నీళ్లు ను కూడా సమన భాగాలుగా తీసుకొని బాగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని తలకు బాగా పట్టించి 10 నిముషాలు తరువాత గోరువెచ్చని నీటితో తేలికపాటి షాంపూతో తలస్నానము చేయాలి. 

ఇదే విధముగా వారానికి రెండు సార్లు చేసుకుంటూ ఉండాలి. 

అక్కడ అమ్మాయి ఇక్కడ అబ్బాయి ట్రైలర్.

హీరో ప్రదీప్ హీరో మరియు ప్రముఖ యాంకర్. మాచిరాజు గారు తన రెండవ చిత్రం. అక్కడ అమ్మాయి ఇక్కడా అబ్బాయి సినిమాతో తెరపైకి రాబోతున్నారు. ఈ సినిమా కు నితిన్ మరియు భరత్ దర్శకత్వం వహిస్తున్నారు. 

ఈ సినిమా ప్రేమ మరియు ఫామిలీ ఎంటర్టైన్మెంట్ లో ప్రదీప్ కి జోడిగా దీపికా పిల్లి నటించారు. అక్కడ అమ్మాయి ఇక్కడా అబ్బాయి టీజర్ తో పాటు పాటలు అయితే ఇప్పటికే సానుకూల స్పందనను పొందుతున్నాయి. తాజాగా మూవీ మేకర్స్ ఈ సినిమా ట్రైలర్ ని విడుదల చేసారు. రిమోట్ గ్రామీణ గ్రామములో ఒక ప్రాజెక్ట్ పర్యావేక్షించడానికి కేటాయించిన సగటు కంటే తక్కువ సివిల్ ఇంజినీర్ పై ఈ చిత్రమ్ కేంద్రీకృతమై ఉన్నది. 

ఇంకా అక్కడ 60 మంది అనుభవము లేని కార్మికులు నిర్వహించే పని అతనికి ఉంది. గ్రామములో గ్రామస్తులు లో ఒక అమ్మాయి మాత్రమే ఉంటుంది. ఇంకా ఆమె తండ్రి 60 మంది ఉన్న వారిలో ఒకరికి వివాహము చేస్తారని ప్రకటిస్తారు. ప్రాజెక్ట్ అభివ్రుది చెందుతున్నప్పుడు ఇంజినీర్ ఇంకా అమ్మాయి ఇద్దరు ప్రేమలో పడతారు. అక్కడ పరిస్థితి ఇంకా వాళ్ళు తెసుకోవాల్సిన నిర్ణయాలు చాల కష్టముగా మారుతుంది. నితిన్-భారత్ దివ్యం హాస్యాస్పందంగా ఉన్న ఒక ప్రత్యక కథను ఎంచుకుంది. వారు ఆకర్షణీయమైన పరిస్టులు ను ఇంకా నవ్వును అందించటంలో విదియవతం అయ్యారు. 

అక్కడ అమ్మాయి ఇక్కడా అబ్బాయి ఈ సినిమాలో వెన్నెల కిషోర్,గెటప్ శ్రీను ఇంకా సత్య కిల పాత్రలో ప్రతిభావంతులు అయినా తారాగణం ఉన్నారు. ఈ సినిమాకు రాధన్ సంగీతము చేస్తుండగా, AN బాలిరెడ్డి గారు సినిమా టోగ్రాఫీ,కోదాటి పవన్కళ్యాణ్ ఎడిటింగులు అందిస్తున్నారు. ఈ సినిమాకి సందీప్ బోళ్ల కదా, మాటలు వ్రాసారు. మంకస్ అండ్ మంకీస్ బ్యానర్ పై ఈ సినిమాని నిర్మించారు. ఈ సినిమా APRIL 11 th ప్రపంచ వ్యాప్తముగా విడుదల కాబోతుంది.