Diabetes Diet you must have these five items in your home

 షుగర్ ఉన్న వాళ్లు 5 మీ ఇంట్లో ఉంచుకోకూడదు. 

షుగర్ వ్యాధి అంత్యంత వేగంగా పెరుగుతుంది. అని అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య సంస్ద నిర్వహించిన ఒక సర్వే లో తెలిపారు. షుగరు వ్యాధి ఈ పది సంవత్సరంలో 250 రేట్లు అధికంగా పెరిగినంట్లు సర్వే లో తేలింది. మార్చుకుంటున్న ఆహార అలవాట్లు ఇంకా ఇతరత్రా ఆహారపు అలవాట్లు వలన షుగర్ వ్యాధిన పడిన సంఖ్య చాల వరకు ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. 

షుగర్ వ్యాధి అధిక సంఖ్య ఆందోళన కరంగా ఉందని నిపుణులు చెప్తున్నారు. షుగర్ వ్యాధి ప్రాణాంతకం కాదు, కానీ కొంచెం జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా డైట్ ఫాలో అయితే కచ్చితంగా షుగర్ ఉన్న నూరేళ్లు బ్రతకవచ్చు. అని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడిన వారు తప్పకుండ డైట్ ఫాలో అవటం మంచిది. 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడినవారు ముఖ్యం గా స్వీట్స్ తీసుకోరాదు. తర్వాత ప్రతి రోజు మూడు పూటలా భోజనం కాకుండా కొంచెం మార్చి తినటం వలన మంచి ఫలితం ఉంటుంది. 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడిన వారు ఏమి తినాలి అనేవి ఎప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

బీన్స్ 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడిన వారు ఆహారం ఏమి తెసుకోవాలో అనేది కాస్త మనం కొంచెం ఆలోసించాల్సి ఉంటుంది. కారణం ఏమైనా ఫ్రూట్ లు ( పండ్లు ) తెస్కుకుంటే షుగర్ పెరుగుతుంది. ఇంకేమైనా తుసుకుంటే షుగర్ పెరుగుతుందేమొ అనే భయం సాధారణంగా మనలో ఉంటుంది. కానీ బీన్స్ తీసుకోవడం వలన ఎటువంటి షుగర్ పెరగకపోవడంతో ఫ్రూట్ (పండ్లు) తిననినంత ఎనర్జీ వస్తుంది. 

పొటాషియం మినరల్స్ మెగ్నీషియం లాంటివి పోషకాలు అందుతాయి. వీటితో షుగర్ లెవెల్స్ చాల వరకు సమానంగా ఉండేలాగా బీన్స్ శరీరంలో బీన్స్ పనిచేస్తాయి. 

ఇంటి చుట్టూ ప్రక్కల వేప చెట్టు లో వేప ఆకులూ ప్రతి రోజు 2 నుండి 3 వేప ఆకులు తీసుకోని నమలడం వల్లన మంచి ఉపయోగం ఉంటుంది. వేప ఆకుల రసం తీసుకోవటం వలన షుగర్ కంట్రోల్ చాలు వరకు ఉంటుంది. 

జొన్న లేదా రాగులు:

 నిత్యం తినే బియ్యం ఎక్కువ పాలిష్ చేసిన బియ్యం తీసుకోవడం వలన షుగర్ బాగా పెరుగుతుంది. దీని వలన అనారోగ్యపాలు సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడిన వారు ఎక్కువగా జొన్న రొట్టె లేక జొన్న భోజనం ఇంకా రాగి సంగటి తినటం వలన శరీరానికి మంచి ఉపయోగాలు కనిపిస్తాయి. రోజుకొక సారి అయినా రాగి తో చేసినవి తీసుకోవటం మంచిది అనేది తెలుసుకోవాలి. 

 కాకరకాయలు 

కాకారికాయలు లేతవి వారానికి ఒక రెండు నమలడం వలన షుగర్ శరీరం లో లెవెల్ గా ఉంటుంది. 

షుగర్ వ్యాధి బారిన పడిన వారు శరీరం లో షుగర్ ఉంది అని భయపడకుండా పైన ఉన్న విధంగా ఫాలో అయి ప్రతి రోజు షుగర్ టాబ్లెట్స్ ను ప్రతి రోజు వాడటం వలన చాలా వరకు షుగర్ ని కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవచ్చు. 

గమనిక: ఇది  కేవలం సోషల్ మరియు కొని సూచనలో తెలుసుకున్నవి, వైద్య నిపుణల సలహా మంచిది.  

Fridz item danger 100% లో ఇవి పెడితే విషం తో సమానం అని మీకు తెలుసా!

 ఫ్రిజ్ లో ఇవి పెడితే విషం తో సమానం అని మీకు తెలుసా! ఇప్పడు అవి ఏమిటో తెలుసుకుందాం. 

ఎండ కాలం వస్తే మాత్రం బయట ఎండలు పని చూసుకొని ఇంటికి రాగానే తప్పనిసరిగా ఫ్రిజ్ లో పెట్టిన చల్లటి నీళ్లు త్రాగితేకాని ప్రశాంతం గా ఉండదు. ఎండ కాలంలో చాల వరకు ఫ్రిజ్ తోనే అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 

ఇంకా మనం తినే ఆహార పదార్దాలు, కూరగాయలు ఇంకా మంచి నీళ్లు పాలు,పెరుగు లాంటివి పాడవకుండా ఉండేందుకు చల్లబడేందుకు ఫ్రిజ్ లో పెడుతూ ఉంటాం. కొన్ని కూరగాయలు పిండి ఆహార పదార్డలు ఇంకా కొన్ని ఫ్రిజ్ లో ఉంచకూడదు. ఆలా ఉంచడం వలన ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

    పుచ్చకాయలు:

• ఎండ కాలం లో చల్లగా ఉండేందుకు చాల వరకు పుచ్చకాయలు తింటుంటాం. బయట నుండి వచేటపుడు పుచ్చకాయలు తెస్తూఉంటాం. వాటిని ఫ్రిజ్ లో పెడతాం పుచ్చకాయలు కోసి నప్పుడు వాటిని బాక్స్ లో కానీ గిన్నెలో కానీ పెట్టి ఫ్రిజ్ లో పెట్టవచ్చు.  లేకపోతె పుచ్చకాయ కోయకుండా ఫ్రిజ్ లో పెట్టుకోవచ్చు. 

    ఉల్లిపాయలు

నిత్యం ఉల్లిపాయలు వంట లో కి ఉల్లిపాయలు ఎక్కువ గా కోయటం తరువాత వాటిని ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం తరువాత వాటిని ఉపయోగించటం వలన తరిగిన ఉల్లిపాయలు వాసన వలన ఫ్రిజ్ లో మిగతా ఆహార పదార్దాలు పైన ప్రభావితము చూపుతుంది. సాధ్యమైనంత వరకు తరిగిన ఉల్లిపాయలు పెట్టకపోవటం చాల వరకు మంచిది. 

    బంగాళాదుంపలు 

సాధారణంగా చల్లటి ప్రదేశం లో కానీ ఫ్రిజ్ లో ఉంచుకోవటం వలన బంగాళాదుంపలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఆలా చేయటం వల్లన కూరలో రుచి మారుతుంది. బంగాళాదుంపలు సాధ్యమైన వరకు బయట ప్రదేశం లో ఉంచటం చాల వరకు మంచిది. 

    అరటిపండ్లు 

కొంత మంది అరటిపండ్లు ఫ్రిజ్ లో పెడుతూవుంటారు. ఆలా ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం వలన అరటిపండ్లు లో ఎంజైమ్ తగ్గిపోతాయి. ఇంకా అరటిపండ్లు సాద్యమైనంత వరకు అరటి పండ్లు చెడిపోతాయి సాధ్యమైనంత వరకు అరటి పండ్లు బయట ప్రదేశం లో ఉంచటం మంచిది. 

    తేనే

ఎంత కాలం అయినా చెడిపోకుండా ఉండేది పదార్థం తేనే వీటిని మాత్రం ఫ్రిజ్ లో అసలు పెట్టకూడదు. ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం వలన తేనే రుచి మారుతుంది. ఇంకా ఆరోగ్యానికి చాల హానికరం చేస్తుంది. తేనే ను చాల వరకు కాలి ప్రదేశం లో భద్రపర్చుకోవటం మంచిది. 

   ఊరగాయ పచ్చళ్లు     

కాలానికి తగ్గట్టు తెలుగు వారు పచ్చళ్ళు పెడతూఉంటారు. పచ్చళ్ళు చెడిపోకుండా ఉండటానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఫ్రిజ్  లో పచ్చళ్ళు పెట్టడం వలన ఆ చల్లదనానికి ఊరగాయ పచ్చళ్ళు త్వరగా చెడిపోతాయి. 

    పూలు

అసలు పూలు ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం వలన ఫ్రిజ్ లో పులా వాసన వలన ఇతర ఆహార పదార్దాల పైనా చాల ప్రభావిత చూపుతాయి. పులా వాసన వలన ఆహార పదార్దాలు తినలేము. 

    బ్రెడ్ 

చాల మంది బ్రెడ్ ప్యాకెట్ ఓపెన్ చేసి మిగిలిపోయిన వాటిని ఫ్రిజ్ లో పెడుతూ ఉంటాం. ఫ్రిజ్ లో పెట్టడం వలన బ్రెడ్ గట్టిగా ఉంటుంది. దీని వలన తినలేక ఇబ్బంది పడుతుంటాం. అందువలన  బాక్స్ లో కానీ ఒక కవర్ లో కానీ పెట్టుకోవటం మంచిది. 

 

thotakura helthy benfits vitamin-a vitamin-c iron cacium fiber protins helthyfood

 

తోటకూర పోషకాలతో నిండిన ఆకు కూర. దీనిని తరచుగా తీసుకోవడం వలన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. తోటకూరలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

తోటకూర వలన ఉపయోగాలు:

 * ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది: కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వలన ఎముకలు మరియు దంతాలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

 * రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

 * కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది: విటమిన్ ఎ కంటికి చాలా మంచిది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

 * జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది.

 * రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉండటం వలన రక్తహీనతను నివారించవచ్చు.

 * బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: తోటకూరలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

తోటకూరను ఆహారంలో తీసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. దీనిని కూరగా వండుకోవచ్చు లేదా పప్పులో వేసుకోవచ్చు. తోటకూరను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వలన మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

joint pains vitamin-c helth tips articleshow

 

కీళ్లు, కండరాల నొప్పులు

కీళ్లు, కండరాల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో పాటు రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. ఐరన్ అబ్జార్బ్ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. దీంతో ఎప్పుడు చిరాగ్గా విచారంగా ఉంటారు. కొంతమంది బరువు కూడా తగ్గుతారు. ఏ పనులు చేయకుండానే ఎక్కువగా నొప్పులు వస్తుంటే దీనిని అనుమానించాల్సిందే.

nirasam alasata helth tips vitamin-c

 

నీరసం

ఊరికే అలసిపోవడం, నీరసంగా ఉన్నారంటే మీకు విటమిన్ సి కావాల్సిందే. మనం తీసుకునే డైట్‌లో సరైన విధంగా విటమిన్ సి లేకపోతే మనం ఏ పనిచేసినా ఊరికే అలసిపోతాం, త్వరగా నీరసంగా మారతాం. అందుకే, ఇలాంటి సమస్య ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ని కలవండి. మిమ్మల్ని పరీక్షించి ఏం సమస్య ఉందో చెబుతారు.

Joint pains relief helth tips : కీళ్ళనొప్పులు అనగానే మందులు మాత్రలు ఆపరేషన్ లాంటివి ఉంటాయని భయపడుతుంటాం, కాని కొన్ని సూత్రాలు పాటిస్తే కాసింత ఉపశమనం ఖాయం.

కీళ్ళ నొప్పులు

కీళ్ళనొప్పులు అనగానే మందులు మాత్రలు ఆపరేషన్ లాంటివి ఉంటాయని భయపడుతుంటాం, కాని కొన్ని సూత్రాలు పాటిస్తే కాసింత ఉపశమనం ఖాయం.

* సహజంగా కీళ్ళ నొప్పి ఉదయం పూట అధికంగా ఉంటుంది. దీనికి ప్రతిరోజు రాత్రిపూట పడుకునే ముందు నొప్పి ఉన్నచోట ఆయింట్ మెంట్ పూయాలి.

* నొప్పులున్నచోట యూకలిప్టస్ ఆయిల్ పూసి వేడినీళ్ళతో తాపడం పెట్టాలి. లేకుంటే మెత్తటి తువ్వాలు వేడినీళ్ళల్లో ముంచి బాగాపిండిన తర్వాత ఆ వేడి తువ్వాలును నొప్పులున్న చోట పెట్టాలి.

* తేలిక పాటి వ్యాయామం, సైక్లింగ్, ఈత, నడక కూడా నొప్పులు నివారించడంలో సహకరిస్తాయి.

* క్రింద కూర్చునేటప్పుడు కాస్త జాగ్రత్తగా కూర్చోవాలి.

* అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గేమార్గం ఆలోచించాలి.

* ముఖ్యంగా పెయిన్ కిల్లర్స్, పాలు, ఉర్లగడ్డలు వాడకూడదు.

* విటమిన్ సి కి సంబంధించిన పండ్లు అధికంగా తీసుకోవాలి..జామపండు, మొదలైనవి. కమలాపండు

* వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం ఉండటం మంచిది. క్యారెట్జ్యూస్, క్యాబేజ్సూప్ తీసుకుంటే నొప్పులు

తగ్గుతాయి.

* కాస్త ఉప్పుకలిపిన నీటిలో చింతాకులు ఉడికించి నొప్పులున్నచోట ఆనీటిని పోయాలి.

English translation 

Joint pains

 When it comes to joint pains, we fear that medicines and pills are like surgery, but if some principles are followed, some relief is assured.

 * Naturally joint pain is worse in the morning. Apply the ointment to the painful area every night before going to bed.

 * Eucalyptus oil should be applied to the painful area and heated with hot water. Otherwise, after soaking the soft towels in hot water and squeezing them well, the hot towels should be placed on the painful area.

 * Light exercise, cycling, swimming and walking also help in preventing pain.

 * Be careful while sitting down.

 * Those who are overweight should think of a way to lose weight.

 * Especially pain killers, milk, urlagadda should not be used.

 * Fruits related to vitamin C should be consumed in excess..guava, etc. lotus fruit

 * Fasting once a week is good. Taking carrot juice and cabbage soup causes pain

 will decrease.

 * Boil the chickpeas in slightly salted water and pour the water on the painful area.

skin problems tips articleshow

 

స్కిన్ ప్రాబ్లమ్స్

మీకు సరిపడా విటమిన్ సి అందకపోతే స్కిన్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. విటమిన్ సి లెవల్స్ తగ్గితే చర్మం ఎర్రబడడం, రాషెస్ రావడం వంటివి జరుగుతాయి. అంతేకాకుండా నోటి చుట్టూ, పెదవల చివర్ల స్కిన్ డ్రైగా మారి పగులుతుండడం జరుగుతుంది. మీకు నార్మల్ కంటే త్వరగా గాయలవుతుంటే విటమిన్ సి లోపం కావొచ్చు. ఈ విటమిన్ బాడీలో రక్త సరఫరాని సరిగా జరిగేలా చూస్తుంది. ఎలాంటి సమస్యలు రాకుండా చూస్తుంది. కానీ, ఈ విటమిన్ సరిపడా లేకపోతే త్వరగా సమస్యలొస్తాయి. కాబట్టి, ఈ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త అవసరం. చర్మంపై గాయలవ్వడం, ముఖ్యంగా కాళ్ళు, చేతులపై గాయలవుతుంటాయి.