Eye helth care tips life style article show

కళ్ల ఆరోగ్యానికి...

ముఖానికి అందాన్ని ఇచ్చేవి ఏంటీ అంటే మొదటగా

'కళ్ళు' అనే సమాధానం వస్తుంది. ఈ కళ్లను

అత్యంత జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది.

శరీరంలో అతి సున్నితమైన భాగాలలో ఒకటి

చర్మం.. తర్వాత కళ్ళు.. చర్మం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా

రక్షించుకుంటామో...అదే విధంగా కళ్లు ఆరోగ్యాన్ని

కూడా కాపాడుకోవాల్సి ఉంటుంది. కళ్ళు

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?

*. సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్.. మినరల్స్ కూడిన ఆహారం తీసుకోవాలి. కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగినంత రక్షణ అవసరం. *.కళ్ళు ఎక్కువగా ఎండలో స్ట్రెయిన్ అవ్వకుండా చూసుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేసుకోవాలి. *. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్యారెట్ ఉపయోగపడుతుంది. ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోకనట్ పౌడర్ ను క్యారట్ జ్యూస్లో మిక్స్ చేయాలి. అంతే మోతాదులో తేనె కూడా కలుపుకుని తాగాలి.

*. మీ కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆముదం నూనె కూడా ఉపయోగపడుతుంది. రెండు మూడు చుక్కల ఆముదం నూనెను చేతిలోకి తీసుకొని కళ్ళకు అప్లై చేయడం ద్వారా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

*. వాటర్ మెలోన్, టమోటో, పాలు, గ్రేప్ ఫ్రూట్ వంటి వాటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

వీటిని తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో ఎలాంటి కంటి సమస్యలు లేకుండా ఉంటాయి.

*. జామ, ఆరెంజ్, పైనాపిల్, రెడ్ మరియు గ్రీన్ చిల్లీ, బెల్ పెప్పర్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

Joint Pain Relief Life Style Helth Tips Articelshow

కాళ్ల నొప్పులు..నివారణకు చిట్కాలు..

*.కాళ్ల నొప్పులు..ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో కాళ్ల నొప్పులు కొంతమందికి అధికంగా వస్తుంటాయి. దీనితో ఈ బాధ నుండి విముక్తి పొందాలని ఏవేవో వాడుతుంటారు. మినరల్ లోపం, మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వలన కాళ్ళలో నొప్పి రావచ్చు. ఇలాంటి నొప్పులను కొన్ని రకాల గృహ నివారణలు మరియు సహజ పద్దతులు త్వరగా ఉపశమనం అందిస్తాయి. *. కాళ్లలో నొప్పి.. వాపులకు తగ్గించేందుకు 'ఐస్' ఎంతగానే ఉపయోగపడుతుంది. ఇందుకు ఐస్ ముక్కలను ఓ ప్లాస్టిక్ బ్యాగులో ఉంచాలి. నొప్పిగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ తో వలయాకార రూపంలో మసాజ్ చేయాలి. ఇలా ఐస్ బ్యాగ్ తో 10 నిమిషాల పాటు చేయాలి. ఎక్కువ సేపు చేయకూడదు.

*. లవంగాల నూనె కూడా నొప్పులను నివారించడానికి సహాయ పడుతుంది. నొప్పిగా అనిపించిన వెంటనే లవంగాల నూనెను రాయాలి. ఈ నూనెతో మసాజ్ చేయటం వలన రక్త ప్రసరణ సరిగా జరిగి, కండరాలు విశ్రాంతి చెందుతాయి.

*. కొన్ని సమయాల్లో కాళ్లలో బెణుకుతుంటాయి. బెణుకులు మరియు గాయాలకు వెనిగర్ పరిష్కారం చూపుతుంది. ఒక బకెట్ వేడి నీటిని తీసుకోవాలి. అందులో రెండు చెంచాల వెనిగర్ ను వేయాలి.

అందులో రెండు చెంచాల వెనిగర్ ను వేయాలి.

దీనితో పాటు కొంత ఎప్సం సాల్ట్ ను కలుపుకోవాలి.

కలుపుకున్న అనంతరం ఈ బకెట్ లో కాళ్లు పెట్టాలి.

దాదాపు 20 నిమిషాల పాటు కాళ్లను నానబెట్టాలి.

ఇలా చేయటం వలన కాళ్ళ నొప్పుల నుండి

ఉపశమనం పొందుతారు.

Throat Pain Relief Helth Tips Article Show

చలికాలం..గొంతునొప్పికి చిట్కాలు..

చలికాలం..ఈ కాలం రాగానే విజృంభిస్తాయి. రోగాలు జలుబు..దగ్గు..శ్వాసకోశ వ్యాధులతో ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. చలి ప్రభావం వల్ల గొంతునొప్పి సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఈ సమస్యకు కొన్ని చిట్కాలు..

*. దాల్చిన చెక్కను పొడి చేయాలి. ఈ పొడిలో తేనె కలుపుకుని తీసుకోవాలి.

*. వెల్లుల్లి రెబ్బలు మంచి ఔషధం. గొంతునొప్పి బాధనుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

*. మిరియాలను పొడి చేసి ఇందులో తేనే కలుపుకుని తీసుకోవాలి. టీలో ಅಯನ್ కలుపుకుని తాగాలి.

*. గోరువెచ్చటి నీటిలో కాస్త తేనె కలుపుకుని తాగితే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఉంటుంది.

*. ఉల్లిపాయ రసం.. అల్లం టీ తాగినా, అల్లం ఉడికించిన నీటిని తాగినా వెంటనే గొంతునొప్పి తగ్గుతుంది.

CurdHair:helth tips articelshow, hair

పెరుగు..జుట్టుకు ఏం సంబంధం ?..

పెరుగు...తినడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పెరుగు తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని సూచిస్తున్నారు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు నివారించవచ్చు. పెరుగులో చర్మానికి..జుట్టుకు ప్రయోజనం కలిగించే అనేక అంశాలున్నాయి. మరి అవేంటో చూద్దామా...

*. ఒక చెంచా పెరుగులో అర స్పూన్ నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమానికి ముఖానికి పట్టించాలి. కొద్దిసేపటి తరువాత కడుక్కొవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పిగ్మెంటేషన్ సమస్య నుండి దూరం కావచ్చు.

*. నాలుగు స్పూన్ల పెరుగులో ఒక స్పూన్ తేనె, ఒక స్పూన్ కొకో పౌడర్ మిక్స్ చేయాలి. అన్నింటినీ బాగా కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి..మెడకు పట్టించాలి. ఆరిన తరువాత చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఇది చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

*. అరకప్పు పెరుగు..రెండు మూడు స్పూన్ల మెంతి పొడి కలపాలి. ఈ రెండింటినీ బాగా మిక్స్ చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని తలకు పట్టించాలి. దీని వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య తీరుతుంది.

*. రెండు నుండి నాలుగు స్పూన్ల పెరుగు లో కొద్దిగా ఓట్స్ తీసుకోవాలి. ఒక చెంచా నిమ్మరసం.. తేనే కలుపుకోవాలి. వీటిని బాగా మిక్స్ చేయాలి. అనంతరం ముఖానికి పట్టించి స్క్రబ్ చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మంపై మృతకణాలు తొలిగిపోతాయి.

*. పెరుగులో నిమ్మరసం కలిపి స్కాల్ఫ్ కి పట్టించి.. శుభ్రం చేసుకోవాలి. ఈ ప్యాక్ ని వారానికి రెండుసార్లు అప్లై చేస్తే చుండ్రు తగ్గిపోతుంది.

Dandruff Simple Techniques Helth Tips Articleshow

చుండ్రు..సింపుల్ టెక్నిక్స్..

చుండ్రు...ఈ సమస్యతో చాలా మంది బాధ పడుతుంటారు. ఎవో షాంపులు వాడుతూ జుట్టు సంబంధిత వ్యాధులను ఎదుర్కొంటుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటించడం వల్ల చుండ్రు సమస్య దూరమయ్యే అవకాశం ఉంది. కొన్ని చిట్కాలు..

*. ఐదు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరినూనెకు 5-10 చుక్కల ట్రీ ఆయిల్ కలపాలి. అనంతరం దీనిని మాడుకు పట్టించాలి.

*. నిమ్మరసం మాడుకు పట్టించి ఒక నిమిషం అనంతరం స్నానం చేయాలి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసాన్ని కప్పు నీటిలో కలిపి తలను కడిగేసుకోవాలి.

*. ముందుగా షాంపు.. తక్కువ గాఢతో ఉన్న షాంపూను సెలక్ట్ చేసుకోవాలి. కండీషనర్ రాసుకొనే అలవాటు ఉంటే మాడకు అంటకుండా రాసుకొంటె బెటర్.

*. కొంత వేపాకు తీసుకుని 4-5 కప్పుల వేడి నీటిలో వేయాలి. ఇలా రాత్రంతా ఉంచాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఆ నీటితో తలను కడిగేసుకోవాలి.

*. వేపాకు పేస్టును తలకు పట్టించినా చుండ్రు సమస్య తగ్గుతుంది.

*. పెరుగును తలకు పట్టించాలి. ఓ గంట పాటు అలాగే ఉండాలి. అనంతరం గాఢత తక్కువగా ఉన్న షాంపూతో కడుక్కోవాలి. ఫలితంగా చుండ్రు తగ్గడమే మారుతుంది.

Appetite Control, helt tips. Article show

ఆకలి..ఆరోగ్యం..

కడుపును చాలా సేపు ఖాళీగా ఉంచుతున్నారా ? ఆకలిని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా ? వేళకు తినడం లేదా ? వేళ మించాక తింటున్నారా ? అయితే ఇది మీ కోసమే. కడుపును ఖాళీగా ఉంచడం.. పూర్తి భర్తీ చేసేయడం రెండూ మంచిది కాదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఆకలి విషయంలో పాటించాల్సిన ఆరోగ్య సూచనలు..

*. మరీ ఆకలి పెరిగిపోయే వరకు ఆగకుండి. ఆకలి కాకుండానే తినేయవద్దు. వేళకు తింటూ ఉంటే అదే సమయానికి ఆకలి వేస్తుంది.

*. భోజన సమయంలో వీలైనంత నీళ్లు కూడా తాగవద్దు. భోజనం పూర్తయిన తరువాత నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

*. ఆకలి తీరినట్లు అనిపించగానే తినడం ఆపేయాలి. భోజనం మంచిగా..రుచిగా ఉందని ఎక్కువగా తినేయడం వల్ల ఇతర అనార్థాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

*. దోస ముక్కలు, క్యారెట్ ముక్కల వంటి సలాడ్స్ తీసుకోవడం మంచిది. పోషకాలను అందించే ఉడికించిన భోజన పదార్థాలనే తినండి. పాప్కార్న్స్, స్నాక్స్, సాఫ్టింక్స్ లాంటి చిరుతిండ్లకు దూరంగా ఉండండి.

Diabetes check: షుగర్ కు చెక్ పెట్టండిలా..Helth Tips Articleshow

షుగర్ కు చెక్ పెట్టండిలా..

రోజు రోజుకు డయాబెటస్ వ్యాధి గ్రస్తులు ఎక్కువవుతున్నారు. దీనితో వ్యాధి తీవ్రతను తగ్గించుకోవడానికి పలు ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఫలితం కనిపించకపోవడంతో నిరుత్సాహానికి గురవుతుంటారు. మనం నిత్యం తీసుకొనే ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే షుగర్ ను కంట్రోల్ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

*. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తేనెను నిత్యం ఏదో ఒక విధంగా తీసుకోవాలి.

*. వెల్లుల్లిని ఉపయోగించడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. ఇందులో అలియం సాటివం అనే రసాయనం ఉంటుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపు చేస్తుంది.

*. పరగడుపున 8 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. ఓ గంట పాటు వాకింగ్ చేయాలి..

*. బీట్రూట్ దుంప, మెంతి ఆకు లేదా మెంతుల పొడి, కలబంద, వేప, తులసి వంటి మొక్కల ఆకులను ఉదయం, సాయంత్రం తిని తేడా గమనించండి.

*. ఉసిరి రసం, లేదా ఉసిరిని ఇతర ఆహార పదార్ధాలలో కలిపి వాడటం కూడా షుగర్ రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

*. గ్రీన్ టీ బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని తగ్గించి, శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.