Curry leaf each day Health Tips: కరివేపాకులో ఎన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో తేలుసా... చర్మంతో పాటు, కరివేపాకు గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది...

 కరివేపాకును కర్రీ లీవ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. రుచి, వాసనను మెరుగుపరచడానికి భారతీయ ఆహారంలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది కాకుండా, అవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా కూడా పరిగణించబడతాయి.

ఇందులో పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మన మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు మన జుట్టు, చర్మానికి అద్భుతమైనవిగా నిరూపించబడతాయి. మనం దాని ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము, ఇది తెలిస్తే మీరు కూడా ఆశ్చర్యపోతారు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కరివేపాకు అద్భుతమైన ఔషదం: కరివేపాకు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా అజీర్తిని తగ్గిస్తుంది. డయేరియాలో కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు ఖాళీ కడుపుతో కరివేపాకు తినాలి. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: కరివేపాకులో విటమిన్ ఇ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది చర్మానికి పోషణ, దాని ఆకృతిని మెరుగుపరచడం , చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రింస్తుంది: కరివేపాకు ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహంతో బాధపడే వారికి ఎంతో మేలు చేకూరుతుంది. కరివేపాకులో ఉండే యాంటీ-హైపర్‌గ్లైసీమిక్ లక్షణాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి: కరివేపాకులో రుటిన్, టానిన్ వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండెను బలోపేతం చేస్తాయి. కరివేపాకు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు: కరివేపాకు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో వారి పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

వీటిలో ఉండే పోషకాలు జుట్టు నెరసిపోకుండా నివారిస్తుంది. 

Disclaimer: పైన పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య సలహా కాదు. పై సమాచారానికి ఎలాంటి శాస్త్రీయ రుజువులు లేవు. ఈ సమాచారాన్ని లేటెస్ట్ లీ ధృవీకరించడం లేదు. మీకు ఏదైనా అనారోగ్యం తలెత్తితే వెంటనే సర్టిఫైడ్ డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.

heart attack pain relief helth tips benfits

 కొందరికి అకస్మాత్తుగా గుండె దడ మొదలవుతుంది. సాధారణ సమయాల్లోకంటే ఆ సమయంలో హార్ట్ రేట్ పెరిగిపోతుంది. కొద్దిసేపటి తర్వాత మళ్లీ తగ్గిపోతుంది.

అయితే వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడంతో ఆ సమయంలో మొదటిసారి ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నవారు తమకు ఏదో జరిగిపోతుందనే ఆందోళనకు గురవుతుంటారు. గుండెపోటుకు దారితీస్తుందేమోనని భయపడుతుంటారు. కానీ భయం అవసరం లేదు! ఎందుకంటే గుండె దడ అనేది సర్వసాధారణంగా తలెత్తే సమస్యేనని, గుండె పోటు లక్షణాకుల, దీనికి సంబంధం లేదని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.

నీటిశాతం తగ్గితే..

సాధారణంగా వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు, కెఫిన్ వంటివి అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు గుండె దడకు దారితీస్తుందనే విషయం తెలిసిందే. ఇలాంటి అలవాట్లు, జీవన శైలి మార్పులు మాత్రమే కాదు, బాడీలో నీటిశాతం తగ్గినా గుండె దడ మొదలవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఎప్పుడో ఒకసారి కొద్దిసేపు వచ్చిపోయే గుండె దడ ఇక్కడ ప్రమాదకరం కాదు. కానీ.. శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గడమనేది కొనసాగితేనే డేంజర్ అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది గుండె రక్తనాళాల వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. నిర్లక్ష్యం చేస్తే డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీసి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అందుకే బాడీలో నీటిశాతం తగ్గకుండా చూసుకోవాలి.

రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం:

అసలు గుండె దడకు, నీటిశాతం తగ్గడానికి మధ్య సంబంధం ఏమిటనే అనుమానం రావచ్చు. కానీ శరీరంలో ద్రవాల మోతాదుని బట్టి కూడా ఆరోగ్యం ముడిపడి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే నీటిశాతం తగ్గితే రక్త ప్రవాహ వ్యవస్థకు ఆటంకం ఏర్పడుతుందని, బ్లడ్ లెవెల్స్ తగ్గే అవకాశం ఉంటుందని అంటున్నారు. దీనివల్ల గుండె కండరాల వ్యాకోచ, సంకోచాలకు తగిన సపోర్ట్ (పీడనం) లభించదన్నమాట. ఈ పరిస్థితిని తట్టుకోవడానికి గుండె మరింత వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి, శరీర భాగాలకు సప్లయ్ చేయడానికి కష్టపడాల్సి వస్తుంది. అందుకే గుండె దడ మొదలవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అట్లనే వ్యాయామాలు చేసినా, ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ పెరిగినా గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో శరీరంలో నీటిశాతం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత మరింత దెబ్బతింటుంది. ఇది గుండె, రక్తనాళాలపై ఒత్తిడికి కారణం అవుతుంది.

ఎలా గుర్తించాలి:

గుండె దడ ఎందుకు వస్తుందనేది తెలుసుకోవడం ఈజీనే కానీ.. ఎలా గుర్తించాలన్నదే అంత సులభం కాదంటున్నారు నిపుణులు. అయితే నీటిశాతం తగ్గడంవల్ల తలెత్తే గుండె దడను మాత్రం కొన్ని లక్షణాలను బట్టి గుర్తించవచ్చునట. ఏంటంటే.. యూరిన్ గాఢమైన రంగులో రావడం, మలబద్ధకం, తక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జన, తలనొప్పితో పాటు గొంతు, నోరు ఎండిపోవడం, కండరాలు పట్టేడయం, ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గి ఉండవచ్చు. క్రమంగా ఈ పరిస్థితి కూడా గుండె దడకు దారితీస్తుంది. నీటిశాతం కవర్ కాకుంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. అందుకే సరిపడా నీరు తాగుతూ ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా బయట ఎండలో తిరిగేవారు మరింత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అకస్మాత్తుగా వాంతులు, విరేచనాలతో గుండె దడమొదలైతే.. నీటిశాతం పడిపోతుంది. కాబట్టి అప్పుడు ఓఆర్ఎస్ పొడిని నీటిలో కలిపి తాగితే తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె దడ అధికమై ఎంతకీ తగ్గని పరిస్థితి కనిపిస్తే మాత్రం వెంటనే డాక్టర్లను సంప్రదించాలి.

*గమనిక : పైవార్తలోని సమాచారం ఇంటర్నెట్ ఆధారంగా సేకరించబడింది. మాకు ఎటువంటి  బాధ్యత వహించదు. అనుమానాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించగలరు.

మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి.వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

గుండె | Heart

మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి. ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని అన్ని కణజాలాలకి పంపుతుంది. ఇంత ముఖ్య పాత్ర పోషించే గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ప్రతిరోజూ కొన్ని గ్యాలన్ల రక్తాన్ని శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు పంపే ముఖ్య పని గుండె చేస్తుంది. మన గుండె సగటున నిమిషంలో 60 నుంచి 100 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా గుండె కొన్నిసార్లు ఫెయిల్ అవుతుంది. లేదా దాని పనితీరు తగ్గుతుంది. అలా కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం అందుకోసం ఏమేం చేయొచ్చో తెలుసుకోండి.

ఆహారం..

మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ముఖ్య అంశాల్లో సరైన ఆహారం కూడా ముఖ్యమే. మనం తీసుకునే ఆహారమే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకోసం పోషకాహారం తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్స్, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్ వంటి ముఖ్య పోషకాలు ఉండాలి. ముఖ్యంగా మన భోజనం బ్యాలెన్స్‌డ్‌గా ఉండాలి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

వీటికి దూరంగా ఉండాలి

ఎక్కువ మసాలా పదార్థాలు, ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ వంటివన్నీ కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల కొవ్వు పదార్థం పేరుకుపోయి రక్త నాళాల్లో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. దీంతో రక్త ప్రవాహం ఆగిపోతుంది. ఇది చివరికీ స్ట్రోక్, గుండెపోటుకి దారి తీస్తుంది.

అంతటితో కాకుండా సిస్టోలిక్, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి గుండె ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం కష్టమవుతుంది.

పంచదార ఎక్కువగా తీసుకోవడం మన బాడీలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది. దీంతో క్రమంగా గుండె జబ్బులు వస్తాయి. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా సమస్య వంశపారం పర్యంగా ఉంటే కూడా వస్తాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

కలుషిత గాలి

అదే విధంగా కలుషిత గాలి పీల్చడం, ధూమపానం వంటివన్నీ కూడా గుండె జబ్బులకి కారణమవుతాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

లైఫ్‌స్టైల్

సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్ కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్, వర్కౌట్ చేయకపోవడం వల్ల స్థూలకాయం పెరిగి మంట, అడ్డంకులు గుండె జబ్బులు పెిరగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, బరువుని మెంటెయిన్ చేయాలి. వర్కౌట్, యోగా వంటివి చేయొచ్చు. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

అలసట, ఒత్తిడి

అలసట, ఒత్తిడి కారణంగా కూడా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, రోజుకి కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయండి. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

నిద్రలేమి

నిద్రలేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీంతో గుండె జబ్బులు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి, రోజూ రాత్రుళ్ళు 7 నుంచి 8 గంటలైనా సుఖ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

నవ్వడం

హ్యాపీగా నవ్వడం, ఆనందంగా ఉండడం వల్ల రక్తనాళాలు తెరచుకుని రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, వీలున్నప్పుడల్లా ఆనందంగా ఉండండి. సంతోషం సగం బలం అన్నట్లుగా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండడం.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ప్రోటీన్ ఫుడ్స్

గుండె కూడా ఓ రకంగా కండరం. దీనికి ప్రోటీన్ అవసరం. కాబట్టి, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, చేపలుు, నట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోండి. దీని వల్ల ప్రోటీన్ అందుతుంది.

ఏ ఆరోగ్య సమస్యకైనా కూడా ముఖ్య కారణం సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్. కాబట్టి, చక్కని జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోండి. మంచి ఆహారం, సరైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర ఇలాంటివన్నీ పాటించడం వల్ల చాలా వరకూ గుండె సమస్యల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, అధికబరువు రాకుండా చూసుకోండి. దీని వల్లే చాలా సమస్యలు వస్తాయి.

Heart Attack Early Signs Times Helth Tips

ప్రస్తుత బిజీ కాలంలో ఇ సంకేతలు గుర్తిస్తే, గుండె పోటుకు ఒక నెల ముందు 8 సంకేతాలు కనిపిస్తాయి; అప్పుడు ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు

Heart Attack Early Signs: నేటి బిజీ జీవితంలో గుండెపోటు ఒక పెద్ద సమస్యగానే మారింది. అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు వచ్చి ప్రాణాలను కాపాడుకోవడానికి సమయం చాల లేకపోవడం ఈ వ్యాధి యొక్క అతి పెద్ద ప్రమాదరం ఇది నిజం, కానీ శరీరం మనకు ఇచ్చే సంకేతాలను (హార్ట్ అటాక్ వార్నింగ్ సిగ్నల్స్) ముందుగానే గుర్తించ కలిగితే సకాలంలో చికిత్స పొందితే?

ఆయుర్వేదం మరియు వైద్య శాస్త్రం రెండూ గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా రాదని నమ్ముతాయి, కానీ శరీరం నెలల ముందుగానే దాని సంకేతాలను ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒకే ఒక్క సమస్య ఏమిటంటే మనం ఈ సంకేతాలను గుర్తించలేకపోతున్నాము లేదా వాటిని విస్మరిస్తాము. ఈ లక్షణాలను (హార్ట్ అటాక్ లక్షణాలు) సరైన సమయంలో అర్థం చేసుకుంటే, గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితిని నివారించవచ్చు.

మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ 8 సంకేతాలను (ఒక నెల ముందు గుండెపోటు సంకేతాలు) చూస్తుంటే, వాటిని తేలికగా తీసుకునే పొరపాటు చేయకండి. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే సకాలంలో తీసుకున్న అడుగు మీ ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. గుండెపోటుకు ముందు శరీరం ఇచ్చే 8 సంకేతాలను తెలుసుకుందాం.

ఛాతీలో తేలికపాటి నొప్పి లేదా భారంగా అనిపించడం

మీరు మీ ఛాతీలో తేలికపాటి నొప్పి, బరువు, మంట లేదా ఒత్తిడిని పదే పదే అనుభవిస్తే, దానిని అస్సలు విస్మరించవద్దు. గుండెపోటుకు ముందు, గుండె ధమనులు క్రమంగా మూసుకుపోవడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది ఛాతీలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ నొప్పి కొన్నిసార్లు భుజాలు, దవడ, గొంతు మరియు వీపు వరకు వ్యాపిస్తుంది. మీకు ఈ లక్షణాలు అనిపిస్తే, వెంటనే ECG లేదా ఇతర గుండె పరీక్ష చేయించుకోండి.

తరచుగా అలసట మరియు బలహీనత అనుభూతి

మీరు ఎటువంటి భారీ పని చేయకుండా కూడా త్వరగా అలసిపోతున్నారా? మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే బలహీనంగా ఉన్నారా? అవును అయితే, అది మీ హృదయంలో బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు తగినంత మొత్తంలో ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తాన్ని సరఫరా చేయలేనప్పుడు, శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ లక్షణం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్య అలాగే ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

మీరు కొద్దిగా నడుస్తున్నప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అది తీవ్రమైన సంకేతం కావచ్చు. గుండె రక్తాన్ని సరిగ్గా పంప్ చేయలేకపోతే, ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల శ్వాస ఆడకపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పెరుగుతుంటే, దానిని విస్మరించకండి మరియు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నిద్ర సమస్యలు మరియు అశాంతి అనుభూతి

మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొంటుంటే, ఎటువంటి కారణం లేకుండా విశ్రాంతి లేకుండా అనిపిస్తే, లేదా అకస్మాత్తుగా భయపడుతుంటే, అది గుండెపోటుకు ముందస్తు సూచన కావచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఒత్తిడి అని భావించి విస్మరిస్తారు, కానీ గుండె నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది గుండె ధమనులు ఇరుకుగా మారడానికి సంకేతం కూడా కావచ్చు.

ఎటువంటి కారణం లేకుండానే అధికంగా చెమట పట్టడం

చలిలో లేదా సాధారణ వాతావరణంలో కూడా మీకు అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టడం ప్రారంభిస్తే, అది గుండెపోటుకు ముఖ్యమైన సంకేతం కావచ్చు. గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు, శరీరం దానిని సరిచేయడానికి కష్టపడి పనిచేస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ చెమట పడుతుంది. మీరు చల్లని ప్రదేశంలో ఉండి కూడా చెమటలు పడుతుంటే, దానిని విస్మరించవద్దు.

పై శరీరంలో నొప్పి

మీ భుజాలు, మెడ, దవడ లేదా వీపులో నీరసమైన నొప్పిగా అనిపిస్తుందా? అవును అయితే, అది గుండె జబ్బులకు సంకేతం కావచ్చు. గుండెపోటుకు ముందు, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు, దీని కారణంగా చాలాసార్లు శరీరం పై భాగంలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది. ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఈ నొప్పి పదే పదే వస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తలతిరగడం మరియు తలతిరగడం

మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, తల తిరగడం అనిపిస్తే లేదా మీరు లేచిన వెంటనే చీకటిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, అది గుండె బలహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. గుండె శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు సరిగ్గా రక్తాన్ని సరఫరా చేయలేనప్పుడు, మెదడుకు కూడా ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, దీనివల్ల తలతిరుగుతుంది.

అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి మరియు వాంతులు వచ్చినట్లు అనిపించడం

ఇది చదివి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ గుండెపోటుకు ముందు కొంతమందికి గ్యాస్, అజీర్ణం, వాంతులు లేదా కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చనేది నిజం. ముఖ్యంగా గుండెపోటుకు ముందు మహిళల్లో ఇటువంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. మీకు ఎటువంటి కారణం లేకుండా అజీర్ణం లేదా కడుపులో భారంగా అనిపిస్తే, దానిని తేలికగా తీసుకోకండి.

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి?

మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీనితో పాటు, గుండెపోటును నివారించడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఎక్కువ నూనె మరియు నెయ్యి ఉన్న ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండండి మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి, ఎందుకంటే ఒత్తిడి కూడా గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

ధూమపానం మరియు మద్యం మానుకోండి: ఇవి గుండె ధమనులను అడ్డుకుంటాయి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

రక్తపోటు మరియు చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోండి: ఎప్పటికప్పుడు మీ ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.

Lemon Turmeric Drink Benefits Helth Tips Articleshow: గోరువెచ్చని నీటిలో పసుపు, నిమ్మరసం వేసుకుని తాగుతున్నారా? ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

 Lemon Turmeric Drink Benefits: సాధారణంగా పసుపు పాలు తాగుతారు దీన్ని గోల్డెన్‌ మిల్క్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే, ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో పసుపు, నిమ్మరసం వేసుకుని తాగితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

ఇది ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఉదయం పరగడుపున తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

ముఖ్యంగా నిమ్మకాయలో విటమిన్‌ సీ ఉంటుంది. ఇక పసుపులో కర్కూమీన్‌ ఉంటుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి హైడ్రేషన్‌ మన శరీరానికి అందుతుంది. పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వేడినీటితో తీసుకోవడం వల్ల త్వరగా శరీరంలో కలిసి ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తుంది.

నిమ్మకాయలో విటమిన్‌ సీ ఉంటుంది. ఇది కూడా యాంటీ బ్యాక్టిరియల్‌ గుణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. నిమ్మకాయతో కలిపిన ఈ డ్రింక్‌ తీసుకోవడం వల్ల రొంప సమస్యలు సైతం తగ్గిపోతాయి. సీజనల్‌ జబ్బులు మన దరిచేరకుండా ఉంటాయి. ఈ డ్రింక్‌ తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్‌, అజీర్తి తగ్గి జీర్ణక్రియ మెరుగు అవుతుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. పసుపు, నిమ్మరసం కలిపి కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్‌ తగ్గిపోతుంది. ఈ డ్రింక్‌ రెగ్యులర్‌గా మన డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య కూడా పరిష్కారం అవుతుంది.

ఇక ఈ గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకునే పసుపు, నిమ్మరసం డ్రింక్‌ వల్ల కాలేయం శుభ్రం చేస్తుంది. మంచి డిటాక్సిఫైయింగ్‌లా పనిచేస్తుంది. ఈ నీరు మన శరీరంలో ఉన్న విషపదార్థాలను బయటకు తరిమేస్తుంది. దీంతో మంచి రిఫ్రెష్మెంట్‌ కూడా పొందుతారు. ముఖ్యంగా కడుపులో గ్యాస్‌ సమస్య ఉన్నవారు పాలు తీసుకోకూడదు. అటువంటి వారు నీళ్లలో పసుపు, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోవాలి. దీంతో మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

ఈ డ్రింక్‌ తరచూ తీసుకోవడం వల్ల మూడ్‌ బూస్టర్‌లా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆరోమా మంచి రీఫ్రెష్మెంట్‌ కూడా అందిస్తుంది. ఇది మీ చర్మానికి ఈవెన్‌ స్కిన్‌ టోన్‌ కూడా ఇస్తుంది. మీరు సహజసిద్ధంగా మెరిసిపోతారు. పసుపు, నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే ఫ్రీ ర్యాడికల్‌ డ్యామేజ్‌ కాకుండా కాపాడుతుంది. దీంతో మీ ముఖంపై త్వరగా వృద్ధాప్య ఛాయలు కనిపించవు. ముఖంపై ఉండే యాక్నేను కూడా తగ్గించి మీ చర్మం క్లీయర్‌గా కనిపిస్తుంది.

అయితే, మీరు కూడా ఈ డ్రింక్‌ మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలంటే ముందుగా వైద్యుల సూచనలు తీసుకోండి. మీకు ఏవైనా వ్యాధులు ఉంటే వారు తీసుకోవాలా? వద్దా? అనేది సూచిస్తారు. మీరు ఒకవేళ మందులు తీసుకన్నట్లయితే సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అధికంగా పసుపు తీసుకుంటే కడుపులో అజీర్తికి దారితీస్తుంది అందుకే కొద్ది మొత్తంలో తీసుకుంటే మేలు.

Soaked Dates Every Day Profits Benfits Helth TIps: రోజుకి రెండు నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు తింటే శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు నీటిలో లేదా మరొక ద్రవంలో, సాధారణంగా రాత్రిపూట లేదా కొన్ని గంటలు నానబెట్టినవి . ఖర్జూరాలను నానబెట్టడం వల్ల అవి జీర్ణం కావడానికి మరియు మృదువుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.   

ప్రయోజనాలు:

• జీర్ణక్రియ : నానబెట్టిన ఖర్జూరాలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు ప్రేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
• శక్తి : ఖర్జూరాలు చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సహజ వనరు, ఇవి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. 
• ఎముకల ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం ఉంటాయి, ఇవి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. 
• గుండె ఆరోగ్యం : ఖర్జూరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• మెదడు పనితీరు : ఖర్జూరంలో విటమిన్ B6 ఉంటుంది, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. 
• యాంటీఆక్సిడెంట్లు : ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.  

• తయారీ:

నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. 
నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.   
•  ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల ప్రేగు కదలిక సులభతరం అవుతుంది. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పాలలో నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం పరిమాణం రెట్టింపు అవుతుంది.

• ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను కూడా దీని ద్వారా నయం చేయవచ్చు.
•  
• ప్రతిరోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు పదును పెడుతుంది. మెదడు నరాలలో వాపు తగ్గుతుంది. రోజూ 2 నానబెట్టిన Soaked Dates తినడం వల్ల బరువు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది.

 

Soaked Dates ఇనుము ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది. ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరకు ఆరోగ్యకరమైన మూలం. వాటిలో గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన Soaked Dates ను తినడం వల్ల శరీరం రోజంతా చురుగ్గా, శక్తితో నిండి ఉంటుంది.

Soaked Dates నానబెట్టడం వల్ల పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి. పిల్లలకు రోజూ నానబెట్టిన ఖర్జూరం ఇవ్వడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. రక్తహీనత సమస్య తగ్గుతుంది. ఒక ఖర్జూరంతో మొదలుపెట్టి.. రోజుకు 2, 3 కూడా ఇవ్వవచ్చు. వీటిని వారికి డైరెక్ట్ గా ఇవ్వచ్చు. లేదా మెత్తగా చేసి పాలల్లో కలిపి ఇవ్వవచ్చు.

Soaked Dates  తినడం వల్ల హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. గ్యాస్, అసిడిటీ లాంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా ఉంచుతాయి.

ఖర్జూరాలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి. కాబట్టి చాలామంది వీటిని ఎప్పుడుపడితే అప్పుడే తింటుంటారు. కానీ, సరైన పద్ధతిలో తింటే రెట్టింపు ప్రయోజనాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని ప్రతిరోజూ రాత్రి 2 లేదా 3 నానబెట్టుకొని తెల్లారి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మంచి ఫలితాలు చూడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Diabetes Helth Tips : డయాబెటిస్ వారు బ్లాక్​కాఫీ తాగితే ఏమవుతుంది?​నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..

Diabetes ఉన్నవారు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా తీసుకోవాలి. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే:

 ప్రయోజనాలు:

   * బ్లాక్ కాఫీ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

   * బ్లాక్ కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

   * టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

   * వ్యాయామం చేసే ముందు బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

 * జాగ్రత్తలు:

   * అధికంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్రలేమి, ఆందోళన, గుండెల్లో మంట వంటి దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. కాబట్టి, మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

   * కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

   * షుగర్ టైప్ 1 , 2 ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

   * మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, బ్లాక్ కాఫీ తాగడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

   * బ్లాక్​ కాఫీలో క్రీమ్​, పంచదార కలపకుండా తాగడం ద్వారా షుగర్ లెవల్స్​ను తగ్గించుకోవచ్చని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

 * ఎలా తాగాలి:

   * పాలతో చేసిన కాఫీ కంటే బ్లాక్‌ కాఫీ తాగితే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నేరుగా పెంచదు.

   * మధు మేహ వ్యాధి గ్రస్తులకు బ్లాక్ కాఫీ మంచిది.

   * బ్లాక్ కాఫీ తాగండి, అది కూడా రెండు సార్లు మించకూడదు.

కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు బ్లాక్ కాఫీని మితంగా తాగవచ్చు. అయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి వారి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.