1000 Health Tips

Alzheimer's disease:helth tips. Articcleshow

అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నయం చేసే ఆహార పదార్థాలు

అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా డిమెన్షియా ఒక మనిషి యొక్క ఆలోచనా శక్తిని హరించి, తన దైనందిన పనులు కూడా సక్రమంగా చేసుకొనివ్వకుండా చేస్తుంది. చివరికి ఈ వ్యాధిగ్రస్థులు తమను తాము కూడా మర్చిపోతారు. ఈ వ్యాసంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నయం చేసే ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం. చికాగోలో రష్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్ వారు నిర్వహించిన అధ్యయనంలో పరిశోధకులు "మైండ్ డైట్" పేరుతో ఒక ఆహార ప్రణాళికను తయారుచేశారు. ఈ అధ్యయనంలో మైండ్ డైట్ అల్జీమర్స్ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 53 శాతం మేరకు తగ్గిస్తుంది అని తెలుసుకున్నారు.

ఎవరైతే ఈ ఆహార ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉన్నారో వారిలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి తీవ్రత మూడో వంతుకు తగ్గిపోయినట్లు గమనించారు. అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణకు గల ప్రధాన కారకాలలో ఆహారం కీలకమైన పాత్ర వహిస్తుంది. "మైండ్ డైట్" అభిజ్ఞ శక్తి (విచక్షణ శక్తి) లో క్షీణత రేటును నెమ్మదింపచేసి, మిగిలిన వ్యాధి కారకాలు ఎలా ఉన్నప్పటికి అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి కాపాడుతుంది. "మైండ్ డైట్" ను ఒక వ్యక్తి తీసుకోవలసిన పది ఆరోగ్యకర ఆహార విభాగాలుగా మరియు తీసుకోకూడని ఐదు అనారోగ్యకర ఆహార విభాగాలుగా విడదీశారు. ఇప్పుడు మనం అల్జీమర్స్ వ్యాధిని నయం చేసే ఆ ఆహార పదార్థాలను గురించి తెలుసుకుందాం.

పచ్చని ఆకు కూరలు: పాలకూర, ఆవ మొక్క

ఆకులు, కేల్ మరియు కోలార్డ్ వంటి పచ్చని ఆకు కూరలలో ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B9 అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి అభిజ్ఞ శక్తిని పెంచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ ఏ మరియు సి కూడా మెండుగా ఉంటాయి. కనుక వీటిని వారానికి కనీసం రెండు సార్లు అయినా తీసుకోవాలి. వారానికి ఆరు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ సార్లు తీసుకుంటే మెదడుకు అత్యంత ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

పచ్చని ఆకు కూరలు: పాలకూర, ఆవ మొక్క

ఎండు ఫలాలు: మైండ్ డైట్ పరిశోధనల ప్రకారం

ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్ళు. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచుపదార్థాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి

తినాలి.బాదంపప్పు,జీడిపప్పు మరియు వాల్ నట్లు బాగా తినాలి.

బెర్రీస్: బెర్రీస్ లో మెదడుకు హాని కలిగించే

ఫ్రీరాడికల్స్ నుండి బెర్రీస్ కాపాడతాయి. బెర్రీస్ లో శోథ నిరోధక లక్షణాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు విటమిన్ ఎ మరియు సి లు ఉంటాయి. మైండ్ డైట్ లో ఇవి మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడిన పండ్లు. బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు చెర్రీకి మెదడును కాపాడే సామర్థ్యం ఉంది. వీటిని కనీసం వారానికి రెండుసార్లు తినాలి.

బీన్స్: అధికముగా పీచుపదార్థాలు మరియు

ప్రొటీన్లు ఉన్నందున బీన్స్ ను మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా భాగం చేసుకోవాలి. బీన్స్ లో తక్కువ కెలోరీలు మరియు కొవ్వులు మీ మెదడు పదునుగా ఉండటాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. అల్జీమర్స్ నివారణకు మైండ్ డైట్ లో భాగంగా వీటిని కనీసం వారానికి మూడుసార్లు తినాలి అని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

తృణధాన్యాలు: క్వినోవా, గోధుమలు, ఓట్స్, వరి

మరియు రై వంటి తృణధాన్యాలు మైండ్ డైట్ లో ముఖ్యమైన భాగం. పరిశోధకులు వీటిని కనీసం రోజుకి మూడుసార్లు తినాలి అని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. తృణధాన్యాలు తినడం వలన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది కక్నుక హృద్రోగ సమస్యలు, మధుమేహ సమస్యలు తగుముఖం పడతాయి.

కాఫీ & చాక్లెట్: కాఫీ మరియు చాక్లెట్ మీ

ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అధ్యయనాలలో కాఫీ మరియు ఇటీవలి చాక్లెట్లను అల్జీమర్స్ రోగచికిత్సలో వినియోగించవచ్చని తేలింది. దాల్చినచెక్క మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ తో కలిపి వాడితే కాఫీ మరియు చాక్లెట్ లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, వయస్సుతో ముడిపడిన జ్ఞాపకశక్తి పారద్రోలుతాయి. తరిగిపోవడమనే సమస్యను

Liver Helthy Tips:లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.articleshow

ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం బాగా పనిచేస్తుంది మరియు వ్యాధి లేకుండా ఉంటుంది . మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు:

బాగా తినండి : పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లను నివారించండి.

విష పదార్థాలను నివారించండి : రసాయనాలు, శుభ్రపరిచే సామాగ్రి మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేయండి.

బాధ్యతాయుతంగా త్రాగాలి : మద్యం సేవించడం పరిమితం చేయండి.

వ్యాయామం : క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

సురక్షితమైన సెక్స్ ను ఆచరించండి : హెపటైటిస్ బి మరియు సి సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి.

టీకాలు వేయించుకోండి : హెపటైటిస్ ఎ మరియు బితో సహా మీ టీకాల గురించి తాజాగా ఉండండి.

మందులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి : మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల గురించి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఉత్పత్తులతో సహా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి : ముఖ్యంగా బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, పెంపుడు జంతువులను తాకిన తర్వాత మరియు తినడానికి ముందు మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి.

వ్యక్తిగత వస్తువులను పంచుకోవడం మానుకోండి : సూదులు, రేజర్లు, టూత్ బ్రష్లు లేదా ఇతర వ్యక్తిగత వస్తువులను పంచుకోవద్దు.

కాలేయం శరీరంలోని అతిపెద్ద అంతర్గత అవయవం, ఇది ఉదరం యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, వ్యర్థాలను తొలగించడానికి మరియు గడ్డకట్టే కారకాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే...

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా నేడు అనేక మంది ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. శరీరంలో చర్మం తర్వాతి రెండవ అతి పెద్ద అవయవం కాలేయమే! దాదాపు 1,500 గ్రాముల బరువుండే కాలేయం పని తీరు కూడా భారీగానే ఉంటుంది. లివర్ వ్యాధులు రావడానికి ప్రధానంగా అతిగా మద్యం సేవించడం, హెపటైటిస్ ఏ, బీ, సీ, ఈ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కారణంగా వస్తున్నట్లుగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. లివర్ శరీరంలోని వ్యాధికారక ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం, రక్తస్రావం కాకుండా ఆపటం, ఇంతటి కీలకమైన జీవక్రియలను నిర్వర్తించే కాలేయం కూడా కొన్ని కారణాల వల్ల వ్యాధులకు గురవుతూ ఉంటుంది. ఆ వ్యాధులు జన్యుపరంగా, వైర్సల వల్ల, క్రమం తప్పిన జీవన విధానం వల్ల సంక్రమిస్తాయని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. సాధారణంగా మన అలవాట్లు మంచిగా వుంటే లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కానీ అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు తింటే అందులో ఉన్న కొవ్వు పోతుంది. మరి అటువంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే లివర్ లో తొలగిపోతుందో

తెలుసుకుందాం.

పాలు : కొవ్వు తీసిన పాలలో ఉండే ప్రోటీన్లు లివర్కు మంచి చేస్తాయి. లివర్ డ్యామేజ్ కాకుండా చూసాయి. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరుస్తాయి.

ఆకు పచ్చగా వుండే కూరగాయలు : ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే ఆకు కూరలు, కూరగాయలను రోజూ తినాలి. వీటిల్లో ఉండే ఔషధ గుణాలు లివర్లో పేరుకుపోయే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గిస్తాయి. లివర్ బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.

చేపలు : చేపల్లో పుష్కలంగా వుండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు లివర్లో ఉండే కొవ్వును కరిగిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో వాపుకు గురయిన మెరుగుపడుతుంది.

ఓట్స్ : ఓట్స్లో ఉండే పీచు పదార్థం అధికంగా వుంటుంది. ఇది లివర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. లివర్ను సంరక్షిస్తుంది. హానికారక పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది.

కాఫీ : కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ లివర్ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది. లివర్లో తయారయ్యే హానికారక ఎంజైమ్లను తొలగించడంలో కెఫీన్ బాగా పనిచేస్తుంది. కనుక రోజూ కాఫీ తాగితే లివర్ను సంరక్షించుకోవచ్చు.

వాల్నట్స్ : వాల్నట్స్లో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ

యాసిడ్లు లివర్కు మేలు చేస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిని తగ్గిస్తాయి. లివర్ పనితీరును మెరుగు పరుస్తాయి. ఇవి కాకుండా పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు, ఆలివ్ ఆయిల్, అవకాడోలు, వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ వంటి ఆహారాలు కూడా లివర్ వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. లివర్లో ఉండే కొవ్వు కరిగేలా చేస్తాయి. దీంతో లివర్ సంరక్షింపబడుతుంది. మరి ఈ పదార్ధాలను తీసుకుని లివర్ ను ఆరోగ్యకంగా వుంచుకుందా..

Some tips for babies Balintatalaku: koni chitkalu: helth tips. Articleshow

బాలింతలకు కొన్ని చిట్కాలు...

బాలింతలకు ఆహారం, పాలు పడడం, నొప్పులు వంటి విషయాలపై కొన్ని చిట్కాలు ఇవి:

పాలిచ్చే తల్లులు రోజుకు 2-3 సార్లు ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినాలి. అవి: మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్, గింజలు, విత్తనాలు.

ముదురు ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు కూరగాయలు తినాలి. అవి: బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, గుమ్మడికాయ.

రోజుకు రెండు సార్లు పండ్లు తినాలి. అవి: నల్ల ద్రాక్ష, కర్బూజ పండ్లు.

పాలకూర, జీలకర్ర, బార్లీ జావ, బొబ్బర్లు, ములగాకు మొదలగునవి తినాలి.

తేలికగా జీర్ణమయ్యే, బలవర్ధకమైన ఆహారం తినాలి. అవి: పాలు, నెయ్యి, బీర, పొట్ల, సొర, కాకర, క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌, బెండ.

కారం, మసాలాలు తగ్గించాలి.

పాలు పడడానికి డోంపెరిడోన్ అనే ఔషధం తీసుకోవచ్చు.

ఒళ్లు నొప్పులు వేధిస్తుంటే నిర్లక్ష్యం వద్దు.

తమ పిల్లలకు పాలు సరివడం లేదని కొంతమంది బాలింతలు మథనపడుతుంటారు. దీనితో పోత పాలు అలవాటు చేస్తుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం మంచిది కాదని, పాలు ఎంత ఎక్కువ పడితే అంత ఎక్కువ పాలు ఉత్పత్తి అవుతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు. ఇందుకు బాలింతలు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.

*ఆముదం ఆకులపైన ఆముదాన్ని రాసి వేడిచేయాలి. వీటిని రొమ్ములకు కడితే ఫలితం కనిపిస్తుంది.

* ఆవుపాలు, కర్బుజా పండు, పాలకూర, జీలకర్ర, బార్లీజావా, బొబ్బర్లు, తెలకపిండితో చేసిన కూర, మునగాకు కూరలు మంచి ఫలితాన్నిస్తాయి.

*వాము కషాయం రోజు తేనేతో తీసుకోవాలి. తద్వారా చక్కగా పాలు పడడమే కాకుండా గర్భాశయం త్వరగా కుదించుకపోతుంది. అంతేగాకుండా గర్భాశయంలో నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.

*దోరగా ఉన్న బొప్పాయిని తీసుకుని కూర వండుకోవాలి. ఈ కూరను తినడం వల్ల స్తన్య వృద్ధి చెందుతుంది.

*మెంతుల కషాయం, మెంతికూర పప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల పాలు ఎక్కువగా పడుతాయి.

Cold cough. HelthTips. Articleshow

జలుబు..దగ్గుకు చిట్కాలు..

వర్షాకాలం..శీతాకాలాల్లో జలుబు..దగ్గు వస్తుంటాయి. వీటిని కొంతమది నిర్లక్ష్యం చేస్తుండడంతో పలు అనారోగ్యాలకు గురవుతుంటారు. జలుబు.. దగ్గు రాగానే వైద్యుడి దగ్గరకు పరుగెత్తడం..సొంత వైద్యం కనబరుస్తుంటారు. కానీ కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే జలుబు..దగ్గు నయమవుతాయి.

*మిరియాలు.. వీటిని పొడి చేసి పాలల్లో కలిపి తాగాలి. మిరియాలు పొడిగా చేసి పాలలో వేసి బాగా మరిగించి. ఇలా చేయడం వల్ల దగ్గు తగ్గుతుంది.

* వేడిపాలలో పసుపు వేసుకోని తాగాలి. పసుపు యాంటిబయాటిక్ కూడా. దీనివల్ల మన శరీరంలో ఉండే ఇన్ఫెక్షన్ పోతుంది.

* జలుబు ఉన్న సమయంలో నీరు తాగవద్దని అనుకుంటుంటారు. కానీ ఇది మంచిది కాదు. ఎక్కువ నీరు తాగడం మంచిది. అది కూడా వేడినీరు అయితే ఇంకా మంచిది. దగ్గు ఉన్న రోజుల్లో చాలా సార్లు గోరువెచ్చటి నీరు తీసుకున్నట్లయితే గొంతులో ఉండే అసౌకర్యం తగ్గుతుంది.

* లవంగాలని పెనంపై వేసి కాస్త కాల్చినట్టుగా చేయాలి. అనంతరం వీటిని చప్పరిస్తూ ఉన్నటయితే దగు నుండి సత్వరమే ఉపశమనం కలుగుతుంది.

జలుబు, దగ్గు అనేవి వైరస్‌ల వల్ల కలిగే సాధారణ శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు. వీటి లక్షణాలు కొన్ని రోజుల తర్వాత తేలికగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఒక వారంలో తగ్గిపోతాయి.

జలుబు, దగ్గు లక్షణాలు:

గొంతు నొప్పి, ముక్కు మూసుకుపోవడం, ముక్కు కారడం, తుమ్ములు, దగ్గు, అలసట, కళ్ళు ఎరుపెక్కడం.

జలుబు, దగ్గుకు చికిత్స:

సాధారణంగా జలుబు లేదా దగ్గుకు చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు.

జలుబు నుంచి రిలీఫ్ పొందాలంటే కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి.

దగ్గుకు ఇతర కారణాలు: ఆస్తమా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఫ్లూ, న్యుమోనియా.

4 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు జలుబు, దగ్గు మందులు ఇవ్వకూడదు. 4 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మందులు ఇవ్వాలంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Back pain relief Tips: helth tips. Life style. Article show

నడుంనొప్పి ఉందా ? చిట్కాలు..

నడుంనొప్పితో పడుతుంటారు. పలువురు ఎంతో బాధ ఎన్నో రకాలైన మందులు..వ్యాయామాలు చేసిన అప్పుడప్పుడు నడుంనొప్పి బాధ పెడుతూ ఉంటుంది. ఇందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే నడుంనొప్పి నుండి దూరం కావచ్చు.

*. వెన్నెముకకు బలాన్నించే వ్యాయామాలు, క్రమంతప్పకుండా చెయ్యడం నడుమునొప్పికి చెక్ పెట్టవచ్చు. వల్ల కూడా

*.నడుముకు ఏదైనా దెబ్బ తగిలితే నొప్పి, వాపు వస్తుంది. ఈ సమయంలో వాపు ఉన్న భాగంలో చల్లని లేదా వేడి కాపడం పెట్టడం చేయాలి.

*.నడుము తీవ్రంగా నొప్పి పెడుతున్న సందర్భంలో కొంత సమయం పాటు విశ్రాంతిగా పడుకోవడం మంచిది. కానీ ఈ విశ్రాంతి కొద్ది సమయం పాటు మాత్రమే చేయాలి.

*.వంద గ్రాముల గసగసాలను మెత్తటి పొడిని రెండు చెంచాల మోతాదులో తీసుకుని గ్లాసు పాలలో కలుపుకొని తాగాలి.

*.నడుమునొప్పితో పాటుగా జ్వరం, మలబద్దకం, లేక మూత్రవిసర్జన మీద పట్టు కోల్పోవడం వంటి ఇతర సమస్యలు కూడా బాధిస్తున్నపుడు వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.

*. కొబ్బరి, బాదం, నీలగిరి తైలం.. ఇలా ఏదో ఒక నూనెను గోరువెచ్చగా చేసి దాంతో నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో బాగా మసాజ్ చేయాలి.

*.నడుంనొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి సహజసిద్ధమైన

పద్ధతులతో పాటు శరీరంపై తక్కువ తీవ్రతను చూపే యోగా, ఈత.. వంటి సులభమైన వ్యాయామాలను చేయడం మంచిది.

*. నొప్పిని, వాపును తగ్గించడానికి ఐస్ ఎంతగానే ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని ఐస్ ముక్కల్ని ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో వేసి.. దాన్ని టవల్లో మూటకట్టాలి. నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో కనీసం పదిహేను నిమిషాల పాటు ఉంచాలి.

Syrup:పొడి దగ్గు. HelthTips.relief. article show

పొడి దగ్గు పోవాలంటే ఏం చేయాలి ?

శ్వాసనాళాలు లేదా గొంతులో చికాకుగా ఉంటూ, దగ్గినప్పుడు శ్లేష్మం తీసుకురాని దగ్గును పొడి దగ్గు అంటారు. దీనిని ఉత్పాదకత లేని దగ్గు అని కూడా అంటారు.

పొడి దగ్గుకు కారణాలు:

జలుబు, ఫ్లూ

వాయుమార్గ వాపు లేదా చికాకు

పర్యావరణ చికాకులు

అలెర్జీలు

సిగరెట్ పొగ

ఆస్తమా

ఇడియోపతిక్ పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్

పొడి దగ్గుకు ఇంటి నివారణలు:

తేనె, పిప్పరమింట్ టీ తాగడం

ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం

వెచ్చని ద్రవాలు తాగడం

ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్స్ వాడడం

పొడి దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడే ఇతర చిట్కాలు:

గొంతులో చక్కిలిగింతలు, గీతలు పడిన అనుభూతిని గమనించండి

జలుబు లేదా ఫ్లూ తర్వాత మూడు నుండి నాలుగు వారాల పాటు పొడి దగ్గు ఉంటుందని గమనించండి

ఈ దగ్గు వల్ల గణనీయమైన అసౌకర్యం ఏర్పడవచ్చు

శీతాకాలం..ఈ కాలంలో రోగాలు వ్యాపిస్తుంటాయి. చలి..జ్వరం.. పొడిదగ్గు వేధిస్తుంటాయి. రాత్రి సమయంలో పొడి దగ్గు అధికంగా వస్తుంటుంది. మరి పొడి దగ్గు పోవాలంటే ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలి ? దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.

*. పొడి దగ్గు అధికంగా వస్తుంటే కొంచెం తలకు..గొంతుకు జండుబామ్ రాసుకుని కొద్ది సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

*. రాత్రి పడుకొనే ముందు ఒక చెంచా తేనెను తాగాలి. ఇలా తాగడం చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. తేనెను సేవించడం వల్ల గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయ పడుతుంది.

*. పొడి దగ్గు ఉపశమనానికి అల్లం నీళ్లు ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. కొంచం అల్లం ముక్క వేసి బాగా మరించాలి. ఇలా మరిగించిన నీటిని గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

*. రాత్రి పడుకొనే ముందు పొడి దగ్గు అధికంగా వేధిస్తుంటే అల్లం టీ తాగాలి. దీనివల్ల తొందరగా ఉపశమనం పొందే అవకాశం ఉంది. దీనితో పాటు గోరువెచ్చగా గ్రీన్ టీ తాగినా ఫలితం ఉంటుంది.

*. లవంగాలను గాని తానికాయలను కాని నెయ్యిలో వేయించి నోటి పక్కన పెట్టుకుని రసం మింగుతుంటే దగ్గు తగ్గుతుంది.

*. వాసాపత్రాల రసాన్ని రెండు చెంచాల పరిమాణంలో నెయ్యి, మిశ్రీలను కలిపి తీసుకోవాలి.

*. చిటికెడు పిప్పళ్లఫల చూర్ణానికి రెండు చిటికెళ్ల సైంధవ లవణం కలిపి వేడినీళ్లతో రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకోవాలి.

Face Cleaning LifeStyle HelthTips Care Article show

ముఖం మురికిగా ఉందా...

కొద్దిగా బయట తిరిగి వచ్చే సరికి ముఖం నల్లగా మారుతుంటుంది. వేసవి కాలంలో ఈ సమస్య అధికంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి సమస్య ఉన్న వారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే ముఖం కాంతివంతంగా తయారయ్యే అవకాశం ఉంది. వంటింట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే సమస్యను అధిగమించవచ్చు.

టమాటో గుజ్జు చర్మంపై మంచి ప్రభావం కనిపిస్తుంది. గుజ్జును ముఖానికి రాసుకుని కాసేపటి తరువాత కడిగేసుకోవాలి. టాన్ పోవడంతో పాటు మంచి మెరుపు వస్తుంది. కీరదోస రసానికి గ్లిజరిన్, గులాబీ నీరు కలుపుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని రాత్రి నిద్రపోవడానికి ముందు ముఖానికి రాసుకోవాలి. ఇలా కొన్ని రోజుల పాటు చేస్తే చర్మం రంగు మెరుపుగా మారే అవకాశం ఉంది. చిటికెడు పసుపు, ఒక స్పూన్ పాల పొడి, రెండు చెంచాల తేనె, అరచెక్క నిమ్మరసం కలిపి మిశ్రమంలా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి రాసుకుని ఆరిపోయేంత వరకు ఉండాలి. అనంతరం కడిగేసుకోవాలి. ఓట్స్ ని పొడి చేసుకుని అందులో కొంచెం మజ్జిగ వేసుకుని మురికి పేరుకున్న చోట ఆ మిశ్రమంతో బాగా రాయాలి. కొబ్బరి నీళ్లతో ముఖాన్ని..చేతుల్ని శుభ్రం చేసుకుంటే నలుపుదనం పోతుంది. అంతేగాకుండా చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.