రోజులో ఒక కేజీ బరువు తగ్గవోచ! స్సైన్స్ యేమని చెప్తుంది.
బరువు తగ్గటం అనేది నేటి తరుణములో యెంత కష్టముగా మారిందో అందరికి తెలిసందే. ఎన్ని వ్యయములు చేసిన పౌష్ఠిక ఆహారము తీసుకున్న బరువు తగ్గటం లేదని కొందరు చెప్తున్నారు.
- అయితే నిజానికి మనకు రోజు ఎన్ని క్యాలరీలు శక్తీ కావాలో. ఎన్ని క్యాలరీలు ఆహారాన్ని తీసుకుంటే బరువు తగ్గవాచో తెలుసా. నిత్యమూ ఒక వ్యక్తికి శారీరక శ్రమ ఎక్కువగా చేయకపోతే. 2500 క్యాలరీల శక్తీ అవసరము అవుతుంది.
- ఒక రోజులో ఒక కేజీ బరువు తగ్గ వచ్చా. స్సైన్స్ ఏమనిచెప్తుంది. అయితే 3500 క్యాలరీలు శక్తిని ఖర్చు చేస్తే అప్పుడు మనము ఒక పౌండు అంటే దాదాపుగా 0.45 కిలోగ్రాము బరువు తగ్గుతాం.
- అంటే నిత్యం మనము 6000 క్యాలరీలు శక్తీ నిచ్చే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే అందులో 2500 క్యాలరీల శక్తిని శరీరము వినోయోగించుకుంటే మిగిలిన 3500 క్యాలరీలు శక్తీ కొవ్వు కింద మన శరీరములో మారుతుంది. అంటే 1 పౌండ్ బరువు పెరుగుతారన్నమాట.
- అయితే మనకు కావాల్సిన 2500 క్యాలరీలు కన్నా తక్కువ క్యాలరీలలో కొరత ఏర్పడుతుంది. కనుక శరీరము మెత్తని పాట్ నుండి తీసుకుంటుంది. దింతే బరువు తగ్గుతారు. ఇంకా దాదాపుగా 7000 క్యాలరీలు శక్తిని ఖర్చు చేస్తేనే గాని మనకు 1 కిలో బరువు తగ్గలేం.
- అయితే 7000 క్యాలరీల శక్తీ ని కరిగించాలంటే అందుకే మనము చాల సమయమే పడుతుంది.
- ఎలా అంటే ఒక గంట పాటు జాగింగ్ చేస్తే 400 క్యాలరీలు ఖర్చువుతాయి.
- అంటే 17. గంటల పాటు జాగింగ్ చేస్తే 7000 క్యాలరీలను కరిగించవచ్చు.
- అయితే ఇలా నిరంతరాయముగా ఆగకుండా 17. గంతలు పాటు జాగింగ్ చేయటం ఎవరి తరం కాదు.
- అంటే ఒక కిలో బరువును ఒక రోజులో తగ్గించుకోలేం. కేవలం లైఫో సెక్షన్ సర్జరీ చేస్తే తప్ప ఆలా బరువును తగ్గించటం సాధ్యము కాదు. అయితే నిత్యమూ కనీసము 1 గంట పాటు హై ఇంటెన్సిటీ ఎక్సర్సైజులు చేతే రోజుకు 500 నుండి 1000 క్యాలరీలు వరకు తగ్గించుకోవచ్చు.
- దింతో యెంత లేదన్న వారము 10 రోజులు ఒక కిల్లో బరువు తగ్గించేందుకు అవకాశము ఉంటుంది. ఈ దిశగా ప్రయత్నిస్తే ఎవరైనా అధిక బరువు తగ్గుతారు.