 |
| helth tips |
బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ముందుగా ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోండి .ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయండి. దాంతో పాటు, ఆహారంలో ఉల్లిపాయను చేర్చుకోండి. బరువు తగ్గడంలో ఉల్లిపాయ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
Virus: 90శాతం మంది భారతీయుల్లో ఆ వైరస్.. కనీసం దాని గురించి తెలియని వాళ్లే సుమారు 56.6% మంది..!
ఉల్లిపాయలు కరిగే ఫైబర్ మూలం, వాటిని శక్తివంతమైన ప్రీబయోటిక్ ఆహారంగా మారుస్తాయి. ఇందులో ఉండే లక్షణాలు బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉల్లిపాయలో ఉండే లక్షణాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి ఉల్లిపాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దానిని ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం.
ఉల్లిపాయ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఉల్లిపాయ రసంలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, అనేక ఖనిజాలు కనిపిస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించి బరువు తగ్గిస్తుంది. ఉల్లిపాయ తినడం ద్వారా ఊబకాయాన్ని నయం చేసుకోవచ్చు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ పరిశోధన ప్రకారం, ఒక కప్పు (160 గ్రాములు) తరిగిన ఉల్లిపాయలో 64 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 0.16 గ్రాముల కొవ్వు, 2.7 గ్రాముల ఫైబర్, 1.76 గ్రాముల ప్రోటీన్, 6.78 గ్రాముల చక్కెర, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి-6, మాంగనీస్ రోజువారీ అవసరాలలో 12% ఉంటాయి.
వాటిలో తక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం, ఇనుము, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్వెర్సెటిన్ , సల్ఫర్ కూడా ఉంటాయి.
ఎప్పుడు, ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఉల్లిపాయ తొక్క తీసి, ఒక గిన్నెలో కోసి, దాని రసం తీయండి. దాని రసాన్ని రాత్రిపూట ఫ్రిజ్లో ఉంచండి. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత, ఒక పెద్ద కప్పులో 3 కప్పుల నీటిని మరిగించండి. నీరు మరిగేటప్పుడు, దానికి ఉల్లిపాయ రసం వేసి బాగా కలపాలి. ఇప్పుడు ఆ నీటిని కొద్దిగా చల్లారనిచ్చి, ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కొన్ని రోజుల్లోనే ఊబకాయం క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది కాకుండా, మీరు దీన్ని సలాడ్ రూపంలో తినవచ్చు; ఉల్లిపాయ టీ తీసుకోవడం కూడా బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
No comments:
Post a Comment