Liquid Diet: మీరు లిక్విడ్ డైట్ ఫాలో అవుతున్నారా..? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి..

 

ప్రస్తుత రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ పేరుతో సోషల్ మీడియాలో అనేక రకాల డైట్ ట్రెండ్‌లు వైరల్ అవుతున్నాయి. వాటిలో ఒకటి ''లిక్విడ్ డైట్". ఇటీవల తమిళనాడులోని కన్యాకుమారిలో 17 ఏళ్ల యువకుడు ఈ డైట్‌ను పాలో అయి మరణించాడు.

వైద్య సలహా లేకుండా ట్రెండింగ్ డైట్‌ను అనుసరించడం ఎంత ప్రమాదకరమూ అనేదానికి ఈ సంఘటన నిదర్శనంగా నిలుస్తుంది. లిక్విడ్ డైట్ యొక్క ఉద్దేశ్యం జ్యూస్‌లు, స్మూతీలు, సూప్‌లు, షేక్‌లు లేదా మెడికల్ సప్లిమెంట్‌లు వంటివి మాత్రమే తీసుకోవడం. సాధారణంగా ఈ డైట్‌ను శస్త్రచికిత్సకు ముందు లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులలో వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో ఫాలో అవుతారు. కానీ సోషల్ మీడియాలో ఇది బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ పద్ధతిగా ప్రచారం జరుగుతోంది. దీంతో చాలా మంది దీనిని ఫాలో అవుతున్నారు.

లిక్విడ్ డైట్ ఎలా హాని చేస్తుంది..?

ఈ రకమైన డైట్ అందరు పాటించడానికి కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. సోషల్ మీడియాలో వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా డైట్ తీసుకోవడం మంచిది కాదని సూచిస్తున్నారు. ముందుగా ఎవరికి వారు తమ శరీరం గురించి తెలుసుకోవాలి. శరీరానికి ఏది మంచిదో డాక్టర్ ద్వారా తెలుసుకుని దాన్ని మాత్రమే ఫాలో అవ్వాలని చెబుతున్నారు. లిక్విడ్ డైట్‌లో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉండవని డాక్టర్లు అంటున్నారు. దీని కారణంగా శరీరానికి పూర్తి పోషకాహారం లభించదు. ప్రోటీన్ లేకపోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

ఈ ఆరోగ్య సమస్యల వచ్చే ఛాన్స్..

లిక్విడ్ డైట్ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభించనప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఇది మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యత అవసరం. ద్రవ ఆహారం ఈ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు, నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఈ సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు

రక్తపోటు

ఎక్కువ కాలం ఈ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటు ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పడిపోవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారవచ్చు.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

యువతలో ఈ ఆహారం హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది శారీరక అభివృద్ధిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం

ఘన ఆహారం నుండి లభించే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీని లోపం మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

మానసిక అలసట – చిరాకు

శరీరంలో గ్లూకోజ్, పోషకాహారం లేకపోవడం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రత లేకపోవడం, మానసిక స్థితి మార్పులు, చిరాకుకు దారితీస్తుంది.

కాబ్ట వైద్యుడి సలహా మేరకు మాత్రమే లిక్విడ్ డైట్ ఫాలో అవ్వాలి. సాధారణంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత అలాంటి ఆహారం తీసుకుంటారు. కడుపుకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే, వైద్యుడు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తారు.

కిర దోసకాయ తినటం వలన శరీరములో 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా?

 కిర దోసకాయ తినటం వలన శరీరములో 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలుసా?

దోసకాయ (ఖీరా) తినడం వల్ల కలిగే 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు

దోసకాయ (ఖీరా) తినడం వల్ల కలిగే 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు

దోసకాయ లేదా కిర దోసకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దోసకాయ పోషకలు:

దోసకాయ యొక్క 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దోసకాయ కు కుకుమిస్ సాటివస్ అని పేరు పెట్టబడింది, ఇది గోరింటాకు, దోసకాయ బాగా పండించే కూరగాయ. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక హైడ్రేటింగ్, దాని స్ఫుటమైన ఆకృతి మరియు రిఫ్రెష్ రుచి కోసం ఇష్టపడుతుంది. దాని పాక ఆకర్షణకు మించి, దోసకాయలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, వాటిని పోషక శక్తిగా మారుస్తాయి. లో మరింత లోతుగా పరిశోధిద్దాం పోషక వాస్తవాలు దోసకాయలు మరియు దోసకాయలు తినడం వల్ల కలిగే వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అన్వేషించండి.

దోసకాయ పోషక వాస్తవాలు

దోసకాయలు మొత్తం ఆరోగ్య శ్రేయస్సుకు ఉపయోగ పడే అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. దోసకాయ లో నీరు, పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దోసకాయ లో కేలరీలు, కొవ్వు మరియు సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి. దోసకాయల గురించి  పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.

దోసకాయ లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు: దోసకాయలు విటమిన్ K విటమిన్ C  అద్భుతమైన మూలం. రక్తం గడ్డకట్టడానికి విటమిన్ K అవసరం మరియు ఎముక ఆరోగ్యముగా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, దోసకాయలు పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలను అందిస్తాయి, ఇవి సరైన శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి.

హైడ్రేషన్ ఇంకా డిటైక్సిఫిషన్  దొసకాయలు సుమారు 96% నీరు ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని ఒక అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ ఆహారమును ఎంపికగా చేస్తాయి. జీర్ణక్రియఇంకా జీవక్రియ మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణతో సహాయపడుతూ వివిధ శారీరక విభాగలకు బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. అంతే కాక, దోసకాయలు సహజముగా తేలిక పాటి మూత్రవిసర్జనగా మంచి ఔషాదంగా పనిచేస్తాయి, ఇంకా శరీరములో చెడు వ్యర్థలను తొలగించడంలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాల పనితీరును బాగా మెరుగు పరచటములో  సహాయపడతాయి. 

 దోసకాయ లో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు టానిన్‌లతో సహా అనేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కార్డియోవాస్కులర్ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. క్యాన్సర్ రకాలు. 

అదనంగా, దోసకాయలు కుకుర్బిటాసిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీకాన్సర్ లక్షణాలను ప్రదర్శించే శక్తివంతమైన సమ్మేళనాల సమూహం.

దోసకాయలో ఉండే 12 రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

కిర దోసకాయ లేదా దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.

దోసకాయ తీసుకోవటం వలన హైడ్రేషన్  ఆరోగ్యానికి దోసకాయ  అధిక నీటి శాతం మరియు తక్కువ కేలరీలు  దోసకాయలు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటానికి ఒక అద్భుతమైనవి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది: దోసకాయలలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫైబర్ శరీరములో మలానికి  జోడిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది ఇంకా సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు డైట్‌లో దోసకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల  ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థను శరీరానికి అందిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో అధిక నీటి శాతం మరియు శీతలీకరణ లక్షణాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. దోసకాయ ముక్కలు లేదా దోసకాయ-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఉత్పత్తులను వర్తింపజేయడం వల్ల వడదెబ్బకు ఉపశమనం లభిస్తుంది, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మరియు యవ్వన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

ఎముకల ఆరోగ్యం: కీరదోసకాయలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. తగినంత విటమిన్ K తీసుకోవడం కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చండి.

గుండె ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలోని మొక్క సమ్మేళనం కుకుర్బిటాసిన్లు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత తోడ్పడుతుంది.

డయాబెటిస్ నిర్వహణ: దోసకాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. దోసకాయలలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చేస్తుంది. డయాబెటిక్ డైట్‌లో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

కళ్ల శ్రేయస్సు: దోసకాయలలో బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ వంటి వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కళ్లకు మేలు చేస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రసరణ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.

యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: దోసకాయల్లో కుకుర్బిటాసిన్‌లు ఉండటం వల్ల వాటికి శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు లభిస్తాయి. కీళ్లనొప్పులు మరియు ఉబ్బసం వంటి వివిధ పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో దోసకాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శారీరక మంట తగ్గుతుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ: దోసకాయలు కుకుర్బిటాసిన్లు మరియు లిగ్నాన్స్ వంటి వివిధ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధ్యయనాలలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి మరియు రొమ్ము, గర్భాశయం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం: దోసకాయలలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటివి. మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన మెదడును నిర్వహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

నోటి ఆరోగ్యం: దోసకాయలను నమలడం లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నోటిలోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు దంతాల క్షీణతను నివారిస్తుంది. అదనంగా, దోసకాయలలో అధిక నీటి శాతం నోటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నోరు పొడిబారే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నోటి దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది: నోటిలో ఉండే బ్యాక్టీరియా దుర్వాసన లేదా హాలిటోసిస్‌కు కారణమవుతుంది. దోసకాయలు అసహ్యకరమైన వాసనలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను చంపే ఫైటోకెమికల్స్‌ని కలిగి ఉండటం ద్వారా నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో దోసకాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల తాజా శ్వాసకు దోహదం చేస్తుంది.

ముగింపు

దోసకాయలు రిఫ్రెష్ మరియు బహుముఖ కూరగాయ మాత్రమే కాదు, పోషకాహార పవర్‌హౌస్ కూడా. ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించడం మరియు బరువు నిర్వహణలో సహాయం చేయడం నుండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడం వరకు, దోసకాయలు సమతుల్య ఆహారానికి విలువైన అదనంగా ఉంటాయి. దోసకాయలు చిరుతిండిగా తిన్నా, సలాడ్‌లలో కలిపినా లేదా చర్మ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలలో ఉపయోగించినా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం కోసం చేరుకున్నప్పుడు, వినయపూర్వకమైన దోసకాయను పరిగణించండి మరియు దాని పోషక ప్రయోజనాలను పొందండి.

కాబట్టి, మంచి ఆరోగ్యం కోసం రోజూ దోసకాయను తీసుకోవాలి.

దోసకాయ తినటం వలన గుండె జీర్ణ వ్యవస్ద కి ఎంతో గానో శరీరంలో మేలు చీటై అని మకు telusa

 దోసకాయలు చాలా ఉపయోగకరమైనవి. అవి తక్కువ కేలరీలతో కూడిన ఆహారం, కానీ ఇందులో చాలా నీరు, ఖనిజాలు, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. దోసకాయలు బరువు తగ్గడానికి, జీర్ణక్రియకు, గుండె ఆరోగ్యం, చర్మ సంరక్షణ, మరియు మధుమేహం నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. 

దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడానికి:

దోసకాయలో తక్కువ కేలరీలు మరియు నీరు అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణక్రియకు:

దోసకాయలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. 

గుండె ఆరోగ్యం:

దోసకాయలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. 

చర్మ సంరక్షణ:

దోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడతాయి. 

మధుమేహం నియంత్రణ:

దోసకాయలోని ఫైబర్ మరియు నీరు మధుమేహం ఉన్నవారికి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఇతర ప్రయోజనాలు:

దోసకాయలు కంటి సంబంధిత వ్యాధులను నయం చేయడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. 

దొండకాయ తినటం వలన శరీరములో మధుమేహం నివారించటానికి సహాయపడుతుంది అని మీకు తెలుసా?

దొండకాయలు తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. 

దొండకాయల వల్ల ప్రయోజనాలు:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం లోని చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది:

దొండకాయలు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మలబద్ధకం, అజీర్తి, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:

దొండకాయలు విటమిన్ సి, క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. 

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు:

దొండకాయలలో బేటా కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ ఏ గా మారుతుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. 

రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది:

దొండకాయలు రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 

ఆస్తమాను నివారిస్తుంది:

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, దొండకాయలు ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. 

శక్తిని అందిస్తుంది:

దొండకాయలలో థయామిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్లాస్మాలోకి ప్రవేశించి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 

జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేస్తుంది:

దొండకాయలు కొన్ని జన్యుపరమైన వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది:

దొండకాయలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. 

దొండకాయ

గుండె, పొట్ట సంబంధిత సమస్యలుంటే పచ్చి దొండకాయలను(Raw Ivy Gourd) తినడం చాలా మంచిది. మీరు దాని నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. ఇది రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చి దొండకాయలో ఐరన్, విటమిన్ B2, విటమిన్ B1, ఫైబర్, కాల్షియం, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఇక మీ శరీర రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను(Blood Sugar Level) తగ్గించటంలో దొండకాయ కూడా సహాయపడుతుంది. పొట్టలో కొవ్వు పెరిగితే దొండకాయ తినవచ్చు. గుండె సమస్యలు(heart problems), కడుపు లో వచ్చే సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయను తినవచ్చు. మీరు దొండకాయలు అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం..

జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది

పచ్చి దొండకాయ తినడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ(digestive system) మెరుగుపడుతుంది. నిజానికి ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా గ్యాస్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ముఖ్యంగా దీన్ని సలాడ్‌తో కలిపి తినవచ్చు. దీంతో బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

మధుమేహంలో ఉపయోగపడుతుంది

నేడు చాలా మంది మధుమేహం(Diabetes), ప్రీ-డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలను తినకుండా ఉండాలి. కానీ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దొండకాయ తినవచ్చు. అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం

పచ్చి దొండకాయ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను(Immunity System) కూడా బలపరుస్తుంది. కోవాక్‌లో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వర్షాకాలంలో వైరల్ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

గుండె సమస్యలకు పచ్చి దొండకాయ

దొండకాయలో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా(Heart Health) ఉంచే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్‌లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు.

ఇన్ఫెక్షన్

అనేక రకాల అంటు వ్యాధులు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. ఇదిలా ఉంటే దొండకాయ తీసుకోవడం ద్వారా అనేక రకాల వైరల్ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇందుకోసం పచ్చి దొండకాయలోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ మైక్రోబయల్ గుణాలు మేలు చేస్తాయి.