విటమిన్-డి.. దీనిని సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు.. విటమిన్-డి మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డి సహాయంతో ఎముక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

 విటమిన్-డి.. దీనిని సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు.. విటమిన్-డి మన శరీరానికి మాత్రమే కాదు, రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డి సహాయంతో ఎముక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

VITAMIN-D

విటమిన్ డి కండరాలకు కూడా అవసరం. శరీరంలో శక్తి వనరులను పెంచడంలో కూడా ముఖ్యమైనది. ఈ విటమిన్ అత్యంత అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ వృద్ధులలో పడిపోవడం, పగుళ్లను తగ్గించడంలో, కండరాల పనితీరును నిర్వహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకం అలసటను తొలగించి మీకు తగినంత శక్తిని అందిస్తుంది.

విటమిన్-డి లోపం శరీరంపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. దీని లోపం వల్ల మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు, బలహీనంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అయితే, కొంత సమయం ఎండలో ఉండటం, సూర్యరశ్మి తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డీ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ, కొన్నిసార్లు కొంతమందికి ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల వారు సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించాల్సి వస్తుంది. శరీరంలో శక్తి వనరులను పెంచడానికి, మీరు సప్లిమెంట్లకు బదులుగా కొన్నింటిని తినడం ప్రారంభించాలి. 40 నుండి 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారిలో దీని లోపం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, వారు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవచ్చు.

ఈ ఆహారాలు అద్భుతాలు చేస్తాయి:

1. పాల ఆహారాలు- వీలైనంత ఎక్కువగా పాలు, మొక్కల ఆధారిత పాలను తీసుకోండి. పెరుగు, జున్ను, మజ్జిగ తాగడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది. మొక్కల ఆధారిత పాలలో, మీరు బాదం, కొబ్బరి, ఓట్స్ పాలు తాగవచ్చు.

2. కొవ్వు చేపలు – సార్డినెస్, సాల్మన్, మాకేరెల్, అల్బాకోర్ చేపలలో తగినంత మొత్తంలో ఒమేగా-3 ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ డి సహజ వనరు.

3. నారింజ రసం – విటమిన్ డి కోసం, మీరు రోజూ నారింజ జ్యూస్ కూడా తాగాలి. అలాగే, మీరు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగవచ్చు.

4. గుల్లలు- సముద్ర ఆహారం విటమిన్ డి కి మంచి మూలం. మీరు నాన్-వెజ్ తింటే, మీరు గుల్లలు కూడా తినవచ్చు.

5. గుడ్డు- ప్రోటీన్‌తో పాటు, గుడ్లలో విటమిన్ డి కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. దాని పసుపు భాగాన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు సహజంగా విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

tulasi tree holy blesi:ఇక్కడ చాలా పవిత్రమైన తులసి మొక్కను పెంచని వారు ఎవరూ ఉండరు. కొంతమంది వాటిని దుకాణాల నుండి కొనడం ద్వారా లేదా ఇతరుల ఇళ్ల నుండి కొనడం ద్వారా తమ ఇళ్లలో పెంచుకుంటారు.

 ఇక్కడ చాలా పవిత్రమైన తులసి మొక్కను పెంచని వారు ఎవరూ ఉండరు. కొంతమంది వాటిని దుకాణాల నుండి కొనడం ద్వారా లేదా ఇతరుల ఇళ్ల నుండి కొనడం ద్వారా తమ ఇళ్లలో పెంచుకుంటారు.

tulasi

మన ఇళ్లలో తులసి మొక్కను పెంచడం వల్ల దైవిక తేజస్సు మరియు మనశ్శాంతి లభిస్తుంది. ఇది కుటుంబానికి సానుకూల శక్తిని కూడా వ్యాపింపజేస్తుంది. మన ఇళ్లలో తులసి మఠాన్ని సరైన దిశలో ఉంచి పూజించడం ద్వారా, వ్యాధి లేని జీవితం, వృత్తిపరమైన పురోగతి, ఆర్థిక ప్రవాహం మరియు మనశ్శాంతి వంటి అన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

వాస్తు సమస్యల కారణంగా మా ఇళ్లలో కొన్నింటిని కూల్చివేసి, కొత్త ఇళ్లను నిర్మించాల్సి ఉంది. చాలా మంది ఇలా చేయాలి, ఇలా చేయాలి అని అంటారు. కానీ తులసి మొక్కను సరైన దిశలో ఉంచి దీపం వెలిగించి పూజించడం వల్ల అన్ని రకాల వాస్తు దోషాలు తొలగిపోతాయి. తూర్పు మరియు ఈశాన్య దిశలలో తులసి మొక్కను పెంచడం సరైన దిశ.

తులసి లేకుండా ఏ దేవత పూజ కూడా పూర్తి కాదు. అటువంటి ప్రత్యేకమైన తులసి మొక్కను మన ఇంట్లో పెంచుకుని, మంగళ, శుక్రవారాల్లో దీపాలు వెలిగించి పూజించడం ద్వారా మనం అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. తులసి మొక్కలు కొన్ని ఇళ్లలో, మనం స్వయంగా కొన్నా లేదా విత్తనాల నుండి పెంచినా, అవి స్వయంగా మొలకెత్తుతూ పెరుగుతాయి. చాలా మొక్కలు పెరుగుతూనే ఉంటాయి కాబట్టి, మీరు వాటిని పెరికివేసి పారవేసినా, తులసి మొక్కలు మళ్లీ మళ్లీ మొలకెత్తుతూనే ఉంటాయి.

తులసి మొక్కలు ఈ విధంగా మొలకెత్తుతాయి మరియు సహజంగా పెరుగుతాయి అంటే ఆ కుటుంబం లక్ష్మీ దేవి ఆశీస్సులతో నిండి ఉందని అర్థం. ఇది ప్రతికూల శక్తులు, ప్రతికూల శక్తులు, కుటుంబంలో శాంతి లేకపోవడం, పేదరికం అన్నీ తొలగిపోతాయనడానికి సంకేతం. ఆర్థికంగా మరియు ఆర్థికంగా మంచి పురోగతి సాధించే అవకాశం ఉంటుంది.

అంటే ఆ కుటుంబంలో ఆనందం మరియు శాంతి స్థిరంగా ఉంటాయని, శుభ సంఘటనలు జరిగే అవకాశాలు వస్తున్నాయని అర్థం. కాబట్టి, మీ ఇంట్లో తులసి మొక్క ఆకస్మికంగా పెరుగుతుంటే, దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. మనం ప్రతిరోజూ చేయలేకపోయినా, మంగళ, శుక్రవారాల్లో తులసి మొక్క ముందు ఒక చిన్న కోలం వేసి దీపం వెలిగించండి. జరిగే అద్భుతాన్ని మీరే చూస్తారు.

లక్ష్మీదేవి తులసి ద్వారా మన ఇళ్లకు స్వయంచాలకంగా వచ్చింది కాబట్టి, మనం తులసి మొక్కను పవిత్రత మరియు భక్తితో పూజించాలి. మంగళ, శుక్రవారాల్లో ఈ తులసి మొక్కపై దీపం వెలిగించి మన ప్రార్థనలు హృదయపూర్వకంగా చేస్తే, మన కోరికలన్నీ నెరవేరుతాయని శాస్త్రాలు చెబుతున్నాయి. కానీ మనం కొన్న తులసి మొక్క లేదా దానంతట అదే మొలకెత్తిన తులసి మొక్క అకస్మాత్తుగా పెరగడం ఆగిపోతే లేదా వాడిపోతే, మన ఇంటికి ఏదో ఒక రకమైన దురదృష్టం రాబోతోందని అర్థం.

మొక్క వాడిపోవడం ప్రారంభిస్తే, చింతించకండి, మీరు సోమవారం లేదా శుక్రవారం దానిని తీసివేసి కొత్తది కొనవచ్చు. తులసి మొక్కను ఉంచే ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచాలి. మొక్క దగ్గర చీపుర్లు, చెప్పులు మొదలైనవి ఉంచవద్దు.

Copper Cleaning: రాగి, ఇత్తడి పాత్రలను వీటితో క్లీన్ చేస్తే.. క్షణాల్లోనే మెరిసిపోతాయ్

 

HelthTips

Copper Cleaning: రాగి, ఇత్తడి వస్తువులు చాలా మంది ఇళ్లలో వాడుతుంటారు. కాలక్రమేణా వాటి వినియోగం చాలా వరకు తగ్గిందనే చెప్పాలి. ఇదిలా ఉంటే రాగి, ఇత్తడి పాత్రలు తొందరగా రంగు మారుతుంటాయి.

అంతే కాకుండా వీటి మెరుపు కూడా కోల్పోతాయి.

రాగి, ఇత్తడితో తయారు చేయబడిన పాత్రలు, అలంకరణ వస్తువులు , పరికరాలకు సంరక్షణ అవసరం. రాగి , ఇత్తడి పాత్రలను మెరిపించడానికి తప్పకుండా కొన్ని రకాల హోం రెమెడీస్ ఉపయోగించడం ద్వారా వాటి సహజ మెరుపును తిరిగి పెంచవచ్చు.

మీరు కూడా మీ రాగి , ఇత్తడి వస్తువులపై ఉన్న మెరుపును కొనసాగించాలనుకుంటే కొన్ని సులభమైన, ప్రభావవంతమైన పద్ధతులను అనుసరించాలి. మీరు ఎటువంటి రసాయనాలను ఉపయోగించకుండానే వీటితో మీ పాత్రలను మెరిసేలా చేయవచ్చు.

నిమ్మకాయ, ఉప్పు:

నిమ్మకాయ , ఉప్పు మిశ్రమం రాగి, ఇత్తడి వస్తువులను తెల్లగా మారుస్తాయి. ఎంత నల్ల రంగులోకి మారిన వస్తువులైనా వీటిని వాడటం వల్ల మెరిసిపోతాయి. నిమ్మరసంతో ఉప్పు కలిపి, ఒక క్లాత్ తో పాత్రలపై రుద్దండి. ఈ మిశ్రమం పాత్రలపై ఉన్న తుప్పు, ధూళిని శుభ్రం చేయడానికి , వాటిని మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దీని తరువాత పొడి క్లాత్ ఉపయోగించి పాలిష్ చేయండి.

వెనిగర్, బేకింగ్ సోడా:

ఇందుకోసం ఒక చిన్న గిన్నెలో కాస్త వెనిగర్ , తగినంత బేకింగ్ సోడా కలిపి పేస్ట్ లా చేయండి. దీన్ని రాగి లేదా ఇత్తడి వస్తువులపై పూసి 10-15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. తరువాత తడిగా ఉన్న క్లాత్ తో బాగా తుడిచి ఆరబెట్టండి. ఈ పద్ధతి లోహం యొక్క మెరుపును తిరిగి తెస్తుంది.

టమాటో పేస్ట్‌ వాడండి:

టమాటో రసం రాగి , ఇత్తడి వస్తువులను మెరిపించడానికి ఒక గొప్ప సహజ నివారణ. టమోటా రసాన్ని బ్రష్ సహాయంతో తీసుకుని రాగి, ఇత్తడి పాత్రలపై రుద్దండి. టమాటో రసం లోహం నుండి తుప్పు , ధూళిని తొలగించి దానిని మెరిసేలా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా కొత్త వాటిలా కూడా మెరిసేలా చేస్తుంది.

ముల్తానీ మిట్టితో శుభ్రపరచడం:

ముల్తానీ మిట్టిని పేస్ట్ చేసి రాగి లేదా ఇత్తడి వస్తువులపై అప్లై చేయడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది కూడా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ముల్తానీ మిట్టిలో కొంచెం నీరు కలిపి పేస్ట్ లా చేసి రంగు మారిన వస్తువులపై మీద అప్లై చేయండి. 15-20 నిమిషాల తర్వాత దానిని బ్రష్ సహాయంతో తేలికగా రుద్దడం ద్వారా శుభ్రం చేయండి. ఇది పాత్రల యొక్క మెరుపును తిరిగి తీసుకు రావడంలో సహాయపడుతుంది . అంతే కాకుండా ఉపరితలాన్ని గీతలు పడకుండా కాపాడుతుంది.

వెనిగర్, పిండి మిశ్రమం:

వెనిగర్, ఏదైనా పిండి మిశ్రమం వాడి రాగి-ఇత్తడి వస్తువులను మెరిసేలా చేయవచ్చు. ఎదైనా పిండిని వెనిగర్ తో కలిపి పేస్ట్ లా చేసి, దానిని రాగి పాత్రలపై అప్లై చేసి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. తరువాత తడి క్లాత్ తో శుభ్రం చేయండి. ఈ మిశ్రమం లోహంపై పేరుకుపోయిన మురికిని తొలగించి మెరుపును అందిస్తుంది.

Also Read: వీళ్లు ఖర్జూరం అస్సలు తినకూడదు.. తెలుసా ?

చక్కటి పాలిషింగ్ పౌడర్ వాడకం:

రాగి , ఇత్తడి వస్తువులను త్వరగ , సులభంగా మెరిసేలా చేసే పాలిషింగ్ పౌడర్లు మార్కెట్లో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ పొడులను లోహపు ఉపరితలంపై తేలికగా రుద్ది పాలిష్ చేయండి. ఇది వస్తువులను మెరిసే మెరుపును ఇస్తుంది . అంతే కాకుండా దానిపై ఏర్పడిన తుప్పును కూడా తొలగిస్తుంది.

The post Copper Cleaning: రాగి, ఇత్తడి పాత్రలను వీటితో క్లీన్ చేస్తే.. క్షణాల్లోనే మెరిసిపోతాయ్ appeared first on .

Beauty Tips with Raw milk: ఇంట్లోనే పచ్చి పాలను ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి

 పచ్చి పాలు ప్రతి ఇంట్లో కచ్చితంగా ఉండాల్సిందే. ఆ పాలను మరగబెట్టి టీ లేదా కాఫీ చేసుకున్నకే ఎవరైనా తమ రోజును ప్రారంభిస్తారు. కేవలం తాగడానికి మాత్రమే కాదు అందాన్ని పెంచుకోవడానికి కూడా పాలను ఉపయోగించవచ్చు.

MILK

కాచి చల్లార్చిన పాలకంటే పచ్చిపాలు చర్మంపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. పచ్చి పాలను ప్రతిరోజు ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకోండి.

పచ్చిపాలు అంటే ఏమిటి?

పచ్చిపాలు అంటే గేదె లేదా ఆవు నుంచి తీసిన పాలు. ఆ పాలను నేరుగా ముఖానికి రాయడం వల్ల మంచి ఉపయోగం ఉంటుంది. బయట దొరికే పాల ప్యాకెట్లలో ఉండే పాలు... పచ్చిపాలు అనుకుంటారు ఎంతోమంది. కానీ అవి పాశ్చరైజేషన్ ప్రక్రియకు గురైన తర్వాతే ఆ ప్యాకెట్లలో ప్యాక్ చేస్తారు. కాబట్టి అవి పచ్చి పాల జాబితాలోకి రావు. పచ్చిపాలు ముఖానికి రాయడం వల్ల ఎన్నో అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

నేరుగా గేదె లేదా ఆవు నుంచి తీసిన పాలను తీసుకొని ముఖానికి అప్లై చేయడం వల్ల మీరు కోల్పోయిన మెరుపు తిరిగి చర్మానికి వస్తుంది. దీనిలో లాక్టిక్ ఆమ్లం, ఇనుము, మరెన్నో ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎక్స్పోలియేటింగ్ ఏజెంట్ లాగా పని చేస్తాయి. చర్మంపై ఉన్న మృత కణాలను తొలగిస్తాయి. కాంతివంతమైన ప్రకాశవంతమైన చర్మ రంగును ఇస్తాయి.

జిడ్డు చర్మంకలవారికి

జిడ్డు చర్మంతో బాధపడుతున్న వారికి పచ్చిపాలు మంచి ఎంపిక అని చెప్పాలి. జిడ్డు చర్మం గలవారి చర్మ రంధ్రాలలో అధిక నూనె దాగి ఉంటుంది. ఈ నూనెను తొలగించి చర్మానికి మెరుపుని ఇచ్చేందుకు పచ్చిపాలు ఉపయోగపడతాయి. ఈ పాలల్లో విటమిన్ ఏ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కాబట్టి చర్మం కూడా త్వరగా తేమవంతంగా మారుతుంది. జిడ్డు తొలగిపోతుంది.

కొందరి ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ఇబ్బందికరంగా మారుతాయి. అలాంటివారు పాలను చర్మంపై అప్లై చేయడం ద్వారా ఆ మచ్చలను పోగొట్టుకోవచ్చు. కొందరికి మొటిమలు వచ్చి తగ్గాక నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడతాయి. వాటిని కూడా పచ్చిపాలు తొలగిస్తాయి. పచ్చి పాలలో కొవ్వులు, నీరు, విటమిన్ ఏ, కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవన్నీ కూడా మృత కణాలను తొలగిస్తాయి. మీ ముఖాన్ని మృదువుగా, తేమవంతంగా చేస్తాయి. సహజమైన మెరుపును చర్మానికి ఇస్తాయి.

మొటిమలు సమస్యకు

ఎవరికైతే మొటిమలు అధికంగా వస్తున్నాయో వారు ఈ పచ్చి పాలను ముఖానికి అప్లై చేయడం అలవాటుగా మార్చుకోండి. విటమిన్ ఏ తో నిండిన ఈ పాలు చర్మ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచుతాయి. దీనివల్ల మొటిమలు వచ్చే అవకాశం చాలా వరకు తగ్గుతుంది. ఈ పాలు చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రపరుస్తాయి. కాబట్టి మొటిమలు తక్కువగా వస్తాయి.

పచ్చిపాలలో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి చర్మం యవ్వనంగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. దీనిలో ఉండే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లు చర్మాన్ని అందంగా కనిపించేలా చేస్తాయి. వాటికి పోషణను అందిస్తాయి. ఈ పాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కాబట్టి చర్మం కూడా ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. సహజమైన మెరుపును పొందుతుంది.

పచ్చిపాలు పాశ్చరైజేషన్ ప్రక్రియకు గురికావు. కాబట్టి కొంతమందిలో చర్మ ఇన్ఫెక్షన్లు, చికాకు కలగవచ్చు. అంటే సున్నితమైన చర్మం కలవారికి పచ్చిపాలు పడకపోవచ్చు. కాబట్టి ముందుగా టెస్ట్ చేసుకోండి. మీకు పచ్చిపాలను రాసిన తర్వాత మంటగా, దురదగా అనిపిస్తే మీకు ఆ పాలు పడడం లేదని అర్థం. కాబట్టి అలాంటివారు పచ్చిపాలను వినియోగించవద్దు.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)

Haritha Chappa

Those who eat these foods in their 20s will have signs of old age in their 60s.. Be careful!!:ఈ ఫుడ్స్ తిన్నారో 20లో వాళ్లకి 60 ఏళ్ల వృద్ధాప్య లక్షణాలు.. జాగ్రత్త మరి!

Those who eat these foods in their 20s will have signs of old age in their 60s.. Be careful!!:ఈ ఫుడ్స్ తిన్నారో 20లో వాళ్లకి 60 ఏళ్ల వృద్ధాప్య లక్షణాలు.. జాగ్రత్త మరి!

helth tips

కొంతమందికి చిన్న వయస్సు లో  ఉన్నా చూడడానికి చాల పెద్దవారు ల కనిపిస్తారు. ఈ వృద్ధాప్యనికి  లక్షణాలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే వాటిల్లో మనం తీసుకునే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఇ  ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది . యవ్వనంగా కనిపించకుండా చేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో మంటను పెంచడం, కణాలను దెబ్బతీయడం , వృద్ధాప్య సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీయడం వంటి అనేక విధాలుగా పనిచేస్తాయి. వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచే కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు,పానీయాలు:

చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు , పానీయాలు వృద్ధాప్యానికి ప్రధాన కారణం. చక్కెరలు శరీరంలో గ్లైకేషన్ అనే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలో చక్కెరలు ప్రోటీన్లతో కలిసిపోయి ఏజీఈలు (అడ్వాన్స్‌డ్ గ్లైకేషన్ ఎండ్ ప్రొడక్ట్స్) ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి. ఈ ఏజీఈలు చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను తగ్గించి, ముడతలు, చర్మం వదులుగా మారడానికి దారితీస్తాయి. అంతేకాకుండా, చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, సోడాలు, జ్యూస్‌లు, స్వీట్లు, కేకులు, కుకీలు , ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ వంటివి వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచుతాయి.

పాలల్లో ఇవి నానబెట్టి తీసుకుంటే ఊహించని శక్తి.. అసలు సంగతి తెలిస్తే!

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సాధారణంగా అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు , రసాయన సంకలనాలు ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి. కణాల నష్టానికి కారణమవుతాయి. ఇవి చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, ముడతలు , ఇతర వృద్ధాప్య సంకేతాలను పెంచుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, రెడీ-టు-ఈట్ మీల్స్, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి వృద్ధాప్య లక్షణాలను వేగవంతం చేసే ఆహారాలలో ముఖ్యమైనవి.

వేయించిన ఆహారాలు:

వేయించిన ఆహారాలలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ కొవ్వులు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతాయి. వేయించిన ఆహారాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి కణాలను దెబ్బతీసి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఫ్రైడ్ చికెన్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, డోనట్స్, ఇతర డీప్ ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ వంటివి వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

ఎక్కువగా  ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం :

అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది, ఇది చర్మాన్ని పొడిగా , ముడతలుగా చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ కాలేయానికి కూడా హానికరం, ఇది శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మం , శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు:

తెల్ల బియ్యం, మైదా పిండితో చేసిన ఆహారాలు , తెల్ల బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. ఇది గ్లైకేషన్ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది, వృద్ధాప్య లక్షణాలను పెంచుతుంది. వీటి బదులుగా, తృణధాన్యాలు , సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్:

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కొన్ని రకాల మార్గారిన్‌లలో కనిపిస్తాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి , గుండె జబ్బులు , ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి. ఇవి చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కూడా తగ్గిస్తాయి, ముడతలు, వృద్ధాప్య సంకేతాలను పెంచుతాయి.

వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన యవ్వన రూపాన్ని పొందడానికి, ఈ ఆహారాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు వంటి పోషకమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదించడంలో సహాయపడుతుంది.

Lemons: నిమ్మకాయలు నిత్యం తీసుకుంటున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త ?

 Lemons: నిమ్మకాయలు నిత్యం తీసుకుంటున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త ?

HelthTips

Lemon

Lemons: తేనెలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పులిహోరలో వాడినట్లయితే రుచి చాలా బాగుంటుంది. నిమ్మ పచ్చళ్ళు, వంటకాలు, జ్యూస్ లు ఏది చేసినా చాలా బాగుంటాయి.

ఇందులో విటమిన్ సి, ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగపడేది. విటమిన్ సి అందించిన వాటిలో నిమ్మ పండు వరసలో ఉంటుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

Health Benefits of Lemon

అంతే కాకుండా ఇందులో విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. నిమ్మకాయలో రాగి, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, జింక్, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. దీనిని ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ప్రతిరోజు ఆహారంలో ఒక నిమ్మకాయను చేర్చినట్లయితే శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని విటమిన్లు అందుతాయి.

ప్రతిరోజు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలును చేస్తుంది. భోజనం తిన్న వెంటనే నిమ్మకాయ తింటే జీర్ణ క్రియ వేగంగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది చర్మానికి కూడా ఎంతో మేలును కలిగిస్తుంది. నిమ్మకాయలో పెక్టిక్ ఉంటుంది. నిమ్మరసం గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తాగితే బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఉన్న విష పదార్థాలను బయటకు పంపేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు బీట్‌రూట్ తినకూడదు. తింటే ఏమవుతుంది. దీని వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏంటి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి.

అసలు ఏ ఆరోగ్య సమస్యలున్నవారు బీట్‌రూట్ తినకూడదు. తింటే ఏమవుతుంది. దీని వల్ల వచ్చే సమస్యలు ఏంటి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి.

ప్రెగ్నెంట్స్

pregnancy

​ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో బీట్‌రూట్ తినడం మంచిది. అయితే, ఎక్కువ మాత్రం తినకూడదు. తక్కువ పరిమాణంలోనే తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. డాక్టర్ సలహాతో ఎంత మోతాదులో తినొచ్చో తెలుసుకుని అంతే పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా దీనిని తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీలలో నీరసం, తలనొప్పి, కళ్ళు తిరగడం వంటి సమస్యలొస్తాయి.

పిల్లలకి

child

మంచి కూరగాయలు అని చాలా మంది పిల్లలకి తినిపిస్తుంటారు. అయితే, నెలల వయసున్న పిల్లలకి బీట్‌రూట్ పెట్టడం అసలు మంచిది కాదు. ఇందులో హై నైట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది నైట్రేట్ పాయిజనింగ్‌లా మారే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా 3 నెలల పిల్లల అంతేకంటే తక్కువ వయసు ఉన్నవారికి బీట్‌రూట్ అసలే ఇవ్వకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

అలర్జీ

infection

ప్రతి ఒక్కరికీ అన్నీ కూరగాయలు పడవు. కొంతమందికి అలర్జీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. బీట్‌రూట్‌ తింటే కొంతమందికి అలర్జీ ఉంటుంది. కొంతమంది ఈ బీట్‌రూట్ ఉడికించేటప్పుడు ఆ వాసనని పీల్చడం వల్ల ఉబ్బసం వంటి సమస్యలొచ్చినట్లుగా కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఇది అందరికీ కాదు. కొంతమందికి ఈ సమస్య ఉండొచ్చు. అదే విధంగా, బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం వల్ల బ్లోటింగ్, గ్యాస్ వంటి సమస్యలొస్తాయి. కాబట్టి, అజీర్ణ సమస్యలున్నవారు ఈ వెజిటేబుల్‌ని అసలే తీసుకోవద్దు. ముఖ్యంగా ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవద్దు.

క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి

cancer

బీట్‌రూట్ క్యాన్సర్స్‌కి ముఖ్యంగా, బ్రెస్ట్, లంగ్, కొలన్ క్యాన్సర్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా నిరోధక సామర్థ్యాలను ప్రదర్శిస్తుంది. అయితే, ఇది డాక్టర్ సలహాతోనే తీసుకోవాలి. అలా కాకుండా ఇష్టంగా తీసుకోకూడదు. దీని వల్ల క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు పెరగవు. అదే విధంగా, షుగర్ ఉన్నవారు కూడా బీట్‌రూట్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోవద్దని చెబుతున్నారు. వీటి వల్ల షుగర్ లెవల్స్‌పై ఎఫెక్ట్ పడుతుందని అంటున్నారు.

లివర్ ప్రాబ్లమ్స్

liver problem

అదే విధంగా, బీట్‌రూట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లివర్ దెబ్బతింటుందని చెబుతున్నారు. దీనికి కారణం, బీట్‌రూట్‌లో లోహ అయాన్‌లు పేరుకుపోతాయి. అదే విధంగా, కాల్షియం తక్కువగా ఉన్నవారు కూడా బీట్‌రూట్ ఎక్కువగా తీసుకోవద్దని చెబుతున్నారు. లోబీపి సమస్యతో బాధపడేవారు, ఆ సమస్యకి ట్యాబ్లెట్స్ వాడేవారు బీట్‌రూట్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

కిడ్నీలో రాళ్లు

kidney stone

బీట్‌రూట్‌లో ఆక్సలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడేలా చేస్తుంది. మూత్ర ఆక్సలేట్ విసర్జనని పెంచుతుంది. కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్ల పెరిగేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, బీట్‌రూట్‌ని తక్కువగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా కిడ్నీలో రాళ్లు ఉంటే బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని అసలు తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

గమనిక:ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఇవి పాటించడం వల్ల ఫలితాలు అనేవి వ్యక్తిగతం మాత్రమే. వీటిని పాటించే ముందు డైటీషియన్‌ని సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.