గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు, వాటిలో నడక, ఈత, యోగా మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి .

 గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు, వాటిలో నడక, ఈత, యోగా మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి .   

ఏం చేయాలి

నడక : వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు మీరు దీన్ని మీ దినచర్యలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.   

ఈత : నీరు మీ బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కొన్ని కొలనులు ఆక్వా-నాటల్ తరగతులను అందిస్తాయి.   

యోగా : సున్నితమైన సాగతీత మరియు శ్వాస పద్ధతులు మీకు విశ్రాంతిని మరియు శరీర ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.   

పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు ఉదర వ్యాయామాలు : ఈ వ్యాయామాలు మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తాయి.   

ఏరోబిక్ వ్యాయామం : బ్రిస్క్ వాకింగ్, తోటపని లేదా ఎలిప్టికల్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు చెమట పట్టడం ప్రారంభమవుతుంది.   

బరువులు ఎత్తడం : సాధారణం కంటే తక్కువ బరువును ఉపయోగించండి మరియు ఎక్కువ పునరావృత్తులు చేయండి. మీ చలన పరిధిని పరిమితం చేయడానికి మీరు యంత్రాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.   

ఏమి నివారించాలి

వేడి వాతావరణంలో కఠినమైన వ్యాయామం   

ముఖ్యంగా 16 వారాల తర్వాత, ఎక్కువసేపు మీ వీపుపై పడుకుని ఉండే వ్యాయామాలు.   

కిక్‌బాక్సింగ్, జూడో లేదా స్క్వాష్ వంటి క్రీడలను సంప్రదించండి.   

గుర్రపు స్వారీ, డౌన్‌హిల్ స్కీయింగ్, ఐస్ హాకీ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి పడిపోయే ప్రమాదం ఉన్న వ్యాయామాలు.   

ఎలా ప్రారంభించాలి   

నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మీ కార్యాచరణను పెంచండి.

వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కండి, తర్వాత చల్లబరచండి.

నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

ప్రయోజనాలు   

చురుకుగా ఉండటం వల్ల మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవచ్చు.

శృంగార సామర్థ్యాన్ని పెంచే ఉలవలు.. ఇంకా ఎన్నో లాభాలు.ఉలవల్లో ప్రోటీన్లు, ఐరన్‌, కార్బొహైడ్రేట్లు, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.

 

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచీన్య ధాన్యం జాబితాలో ఉలవలు మొదటి స్థానంలో నిలుస్తాయి. ఉలవలను ఉత్తర భారత దేశంలో అధిక శాతం మంది తింటుంటారు. ఉలవల్లో ప్రోటీన్లు, ఐరన్‌, కార్బొహైడ్రేట్లు, క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్‌, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.

ఇవి షుగర్ లెవల్స్‌ను తగ్గిస్తాయి. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. హైబీపీని తగ్గించి బీపీ నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తాయి. ఉలవలు నవ ధాన్యాల్లో ఒకటిగా ఉన్నాయి. వీటిల్లో తెలుపు, ఎరుపు, నలుపు రంగు ఉలవలు లభిస్తాయి. మనం ఎక్కువగా ఎరుపు రంగు ఉలవలను తింటుంటాం.

ఉలవలతో చారు చేసి తినవచ్చు. కషాయం చేసి తాగవచ్చు. దీంతో మూల వ్యాధి తగ్గుతుంది. మూత్రం సాఫీగా జారీ అవుతుంది. మలబద్దకం తగ్గుతుంది. శరీరంలోని కఫం తొలగిపోతుంది. శ్వాసకోశ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మహిళలకు నెలసరి సరిగ్గా వస్తుంది. ఉలవలను తింటే శరీరంలో వేడి పెరుగుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు. అజీర్తి తగ్గుతుంది. ఆకలి సరిగ్గా అవుతుంది. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కంటి చూపు మెరుగు పడుతుంది.

ఉలవల్లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఎదిగే పిల్లలకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిల్లో ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తం తయారయ్యేలా చేస్తుంది. ఉలవలను తింటుంటే మూత్రాశయంలోని రాళ్లు కరిగిపోతాయి. తరచూ ఎక్కిళ్లు వస్తుంటే ఉలవలను తినాలి. అధికంగా బరువు ఉన్నవారు, పొట్ట ఉన్నవారు ఉలవలను తింటుంటే ఫలితం ఉంటుంది. శరీరం మంటగా ఉంటే ఉలవల పొడిని మజ్జిగలో కలిపి తాగుతుండాలి. ఉలవలను తింటే బోదకాలు నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. లైంగిక శక్తి పెరుగుతుంది. ఉలవలను వేడి చేసి కాపడంలా పెడితే వాపులు, నొప్పులు తగ్గిపోతాయి. మూత్రంలో మంట తగ్గాలంటే ఉలవల నీళ్లను కొబ్బరి నీటితో కలిపి తాగాలి. ఉలవలు మనకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం మరిచిపోకండి.

ఆరోగ్యం & జీవన విధానం

Heart Attack: గుండెపోటు రావడానికి 30 రోజుల ముందు శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలు

 

Heart Attack: ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండెపోటు ఒక ప్రాణాంతక వ్యాధిగా మారుతోంది. అయితే చాలా మంది గుండెపోటుకు ముందు కనిపించే లక్షణాలను గుర్తించలేకపోతున్నారు

అవేంటో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకుందాం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం 17.9 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బులతో మరణిస్తున్నారు. వీటిలో 5 మరణాలలో 4 గుండెపోటు వల్లనే సంభవిస్తాయి. చాలా మంది గుండెపోటు అకస్మాత్తుగా వస్తుందని అనుకుంటారు, కానీ వాస్తవం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. గుండెపోటు రాకముందు, మొత్తం శరీరం ఒక ప్రక్రియ ద్వారా వెళుతుంది. దీని కారణంగా, వివిధ లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. గుండెపోటుకు ముందు ఛాతీ నొప్పి, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

 

NCBIలో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనం అనేక విషయాలను వెల్లడించింది. 243 మందిపై జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్య కేంద్రంలో గుండెపోటుకు చికిత్స పొందుతున్న వారిలో 41 శాతం మంది గత నెలలో దానికి సంబంధించిన కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించినట్లు నివేదించారు.

గుండెపోటు రావడానికి 30 రోజుల ముందు, ఛాతీ నొప్పి, బరువుగా అనిపించడం, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, శ్వాస ఆడకపోవడం, గుండెల్లో మంట, అలసట మరియు నిద్ర సమస్యలు కనిపిస్తాయి.

అధ్యయనం ప్రకారం, గుండెపోటు యొక్క ఈ ప్రారంభ లక్షణాలు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 50 శాతం మంది మహిళలు గుండెపోటుకు ముందు నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. కేవలం ఒక శాతం మాత్రమే. ఈ లక్షణాలు 32 శాతం మంది పురుషులలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు మీకు కూడా కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల గుండెపోటు తీవ్రతను నివారించవచ్చు.

Lose Belly Fat: ఎంత నడిచినా పొట్ట కరగడం లేదా.. మీరు చేస్తున్న పొరపాటు ఇదే..

 Lose Belly Fat: ఎంత నడిచినా పొట్ట కరగడం లేదా.. మీరు చేస్తున్న పొరపాటు ఇదే..

అవును, బరువు తగ్గడం తేలికే. మరి ఎంత వాకింగ్ చేసినా ఎందుకు ఫలితం ఉండట్లేదు అంటారా? మనకు తెలియకుండా చేస్తున్న పొరపాట్లేంటో తెలుసుకుందాం… ఓ అధ్యయనం ప్రకారం రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవగలిగితే ఫిట్నెస్ అనేది మనకు కట్టుబానిసవుతుందని రుజువైంది.

పదివేల అడుగులా.. అని కంగారు పడకండి. పట్టుదల సడలకుండా, వాయిదా వేయకుండా ప్రతిరోజూ అదే ఉత్సాహంతో ప్రయత్నిస్తే ఇదేం పెద్ద విషయం కాదని మీరే అంటారు. ఈ రోజు నుంచే ఇలా ప్లాన్ చేసుకుని చూడండి..

ఒంటిగా ఒద్దు.. జంటగా ముద్దు..

ఉదయాన్నే అలారం పెట్టుకుంటారు. కానీ మళ్లీ ముసుగుతన్ని పడుకుంటారు. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే మీ స్నేహితుడినో, భార్య, భర్త ఇలా ఎవరినైనా తోడు తీసుకెళ్లండి. ఒంటిగా కన్నా ఇలా జంటగా చేసే వాకింగ్ అస్సలు బోర్ కొట్టదు. మీరు బద్దకించినా అవతలివారు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే బాధ్యత తీసుకుంటారు.

ఆరంభ శూరత్వం పనికిరాదు..

ఓకేసారి పదివేల అడుగులకు ప్రయత్నిస్తే మరుసటిరోజు రెండు అడుగులు కూడా వేయలేరు. అందుకే ఈ దూరాన్ని చిన్న చిన్న టార్గెట్స్ ద్వారా అందుకోండి. రోజు మొత్తంలో ఉదయం వాకింగ్ మాత్రమే కాకుండా.. తిన్న తర్వాత కాసేపు, నిద్రకు ముందు ఇలా ప్రతీదీ మీ టార్గెట్ ను చేరువ చేస్తుంది.

టెక్నాలజీ వాడుకో గురూ..

వాకింగ్ చేసేందుకు పెడోమీటర్, ఫిట్ నెస్ ట్రాకర్ లేదా స్మార్ట్ ఫోన్ యాప్స్ సాయంతో రోజుకు ఎంత నడుస్తున్నారో ట్రాక్ చేసుకోండి. మీ ప్రోగ్రెస్ ను ఇలా రోజూ చూసుకోవడం వల్ల మీకే మోటివేషన్ లభిస్తుంది.

వాకింగ్.. ఇంట్రెస్టింగ్ గా..

ఊరికే అలా వాకింగ్ చేయకుండా ఏదైనా మ్యూజిక్ వినండి. లేదంటే ఆడియో బుక్స్, పోడ్ కాస్ట్ లాంటివి చెవిలో పెట్టుకుని సాగిపోండి. ఇది మీ బరువు తగ్గాలనే ఛాలెంజ్ ను మరింత ఆసక్తికరంగా మారుస్తుంది.

నేచర్ తో కలవండి..

ఎక్కడైనా పార్కుల్లో వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు షూ తీసేసి కాసేపు పచ్చిక బయళ్ల మీద నడవండి. ఇది నేచర్ తో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసే అద్భుతమైన ప్రక్రియ. ఇలా చేయడం వల్ల చాలా రిఫ్రెషింగ్ గా కూడా ఫీలవుతారు.

ఆ అవకాశం వదలొద్దు..

ఎలివేటర్లు, లిఫ్టులకు బదులు మెట్లెక్కే అవకాశం వస్తే అస్సలు వదులుకోకండి. ఇవి మీలోని ఎక్స్ ట్రా కేలరీలు కరిగించేందుకు మరింత సహకరిస్తాయి. అయితే, తిన్న వెంటనే, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు శరీరాన్ని ఎక్కువగా కష్టపెట్టకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

అసలు పరీక్ష ఇదే..

ఇక అన్నింటికన్నా పెద్ద సవాలు ఒకటుంది. అదే కన్సిస్టెన్సీ. మీరు ఈ అలవాటును ఎన్ని రోజులు కొనసాగిస్తారనేదాని మీదే మీ లక్ష్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. పట్టు సడలకుండా ప్రయత్నం ఆపకుండా 41 రోజుల పాటు ఏదైనా చేయగలిగితే తర్వాత అది అలవాటుగా మారిపోతుందని అంటారు. అందుకే ప్రయత్నం ఆపకండి.

కుక్క గారితో సరదాగా..

మీకు తోడుగా ఎవరూ లేకుంటే సరదాగా మీ పెట్స్ ని కూడా వాకింగ్ పార్ట్ నర్ గా చేర్చుకోండి. అది మీ స్ట్రెస్ ను తగ్గించి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగు చేస్తుంది.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)

సగ్గుబియ్యం తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

 సగ్గుబియ్యం తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం వంటి లాభాలు ఉన్నాయి. 

సగ్గుబియ్యం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు: 

• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
• కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది
• గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
• పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది
• జీర్ణసంబంధ సమస్యలు ఉన్నవారికి మంచిది
• బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
• శరీరానికి కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను అందిస్తుంది

సగ్గుబియ్యం తినే విధానం: 

• వడియాలు పెట్టడానికి ఉపయోగిస్తారు
• ఫలహారంగానూ, స్నాక్స్ గానూ ఉపయోగిస్తారు
• ఉపవాసాల సమయంలోనూ తీసుకుంటూ ఉంటారు

మన వంటింట్లో దొరికే సగ్గుబియ్యం ఉపయోగించి ఎన్నో రకాల వంటలు తయారు చేస్తూ ఉంటారు. చాలా రకాల వంటల్లో వీటిని ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. సగ్గుబియ్యం వల్ల అనేక రకాల ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చట. ఈ సగ్గుబియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్స్, ప్రోటీన్స్, విటమిన్ సి, కాల్షియం, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సగ్గు బియ్యంలో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి తో పాటు ఐరన్ కాల్షియం, విటమిన్ కె లు కూడా ఉన్నాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయట. సగ్గుబియ్యంలో పిండి పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రసాయనాలు, తీపి పదార్థాలు లేకపోవడం వల్ల షుగర్ ఉన్నవారు కూడా హ్యాపీగా తీసుకోవచ్చట. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇవి గర్భిణీ స్త్రీ లకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పుట్టే పిల్లలకి కూడా చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు. సగ్గుబియ్యంలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె వంటివి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయట. వీటిలోని కాల్షియం రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగేందుకు తోడ్పడుతుందట. వీటిలో అమైనో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మజిల్స్‌ కి బలం, కండరాల సమస్యలు దూరమవుతాయట. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్‌ తో కలిపి తీసుకోవడం చాలా మంచిదని చెబుతున్నారు. బరువు తక్కువ ఉన్నవారు ఈ సగ్గు బియ్యాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలట. దీంతో మంచి వెయిట్ మెంటెయిన్ చేయవచ్చని చెబుతున్నారు.

వీటిని ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్ అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కలిపి తీసుకోకుండా ఉండడం కూడా మంచిదట. వీటితో సరైన రీతిలో బరువు పెరుగుతారట. సగ్గుబియ్యం రెగ్యులర్‌ గా తీసుకుంటే రక్తపోటు కంట్రోల్ అవుతుందట. గ్లూటెన్ పడనివారు ఈ సగ్గు బియ్యాన్ని హ్యాపీగా తినవచ్చట. దీంతో జీర్ణ సమస్యలు కూడా రావని చెబుతున్నారు. వీటిలో డైటరీ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుందట. జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం కూడా తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. సగ్గు బియ్యాన్ని తరచుగా తీసుకుంటే మంచి ఫిట్‌నెస్ మీ సొంతమవుతుందట. ఫిట్‌ గా మారతారు. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అయితే మనం తీసుకునే కార్బోహైడ్రేట్స్‌ ని దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి. బలహీనంగా ఉన్నవారికి సగ్గుబియ్యం ఇస్తే బలహీనత తగ్గి తక్షణ శక్తి పొందవచ్చట. సగ్గుబియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎనర్జీ బూస్టర్‌ లా పని చేస్తాయట. ఉపవాసంలో చాలా మంది వీటితో కిచిడీ, పాయసం చేసి తాగడం మంచిది. ఇలా చేస్తే ఉపవాసంతో అలసిన శరీరానికి అప్పటికప్పుడు ఎనర్జీ అందుతుందట. సగ్గుబియ్యాన్ని ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తీసుకుంటే మధ్యాహ్నం అన్నం తినే వరకూ ఎనర్జీగా ఉంటారట. వీటిని మధ్యాహ్నాం తీసుకుంటే ఎక్కువగా తినకుండా ఉంటారట. వీటిని వర్కౌట్‌ కి ముందు తీసుకుంటే ఎనర్జీగా ఉంటారట. ఎక్సర్‌సైజ్ పర్ఫెక్ట్‌ గా చేస్తారని చెబుతున్నారు.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పది ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యకు టాప్ 10 హోం రెమెడీస్

---

అజీర్ణం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యల వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య సంభవించవచ్చు. ఇంటి నివారణలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పది ఇంటి నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అల్లం:

   అల్లం టీ తాగండి లేదా తాజా అల్లం ముక్కను నమలండి. అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

2. మిరియాల:

   పిప్పరమింట్ టీని సిప్ చేయండి లేదా పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి (వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో). పిప్పరమెంటులో యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కండరాలను సడలించడం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

3. చమోమిలే టీ:

   చమోమిలే టీని త్రాగండి, ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు ప్రశాంతత గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించి, కడుపుని ఉపశమనం చేస్తాయి.

4. సోపు గింజలు:

   సోపు గింజలను నమలండి లేదా సోపు టీ తాగండి. ఫెన్నెల్ గింజలు ఉబ్బరం, అజీర్ణం మరియు గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

5. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్:

   ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిక్స్ చేసి భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. అరటిపండ్లు:

   పండిన అరటిపండ్లను తినండి, ఇవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయి మరియు కడుపు ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

7. బొప్పాయి:

   తాజా బొప్పాయి తినండి లేదా బొప్పాయి రసం త్రాగండి. బొప్పాయిలో ఎంజైమ్‌లు (పాపైన్) ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను తగ్గించగలవు.

8. కలబంద రసం:

   స్వచ్ఛమైన కలబంద రసం (వైద్య మార్గదర్శకత్వంలో) కొద్ది మొత్తంలో త్రాగండి. కలబందలో ఓదార్పు గుణాలు ఉన్నాయి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

9. ప్రోబయోటిక్స్:

   పెరుగు లేదా కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

10. ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించండి:

    మీ కోసం గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను గుర్తించండి మరియు నివారించండి. సాధారణ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలలో స్పైసి, జిడ్డైన మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు, అలాగే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ ఉన్నాయి.

ఈ నివారణలు తేలికపాటి గ్యాస్ట్రిక్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే అవి మరింత తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు సరిపోకపోవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. మీ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు కొనసాగడం లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండటం, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.

గ్యాస్ నొప్పి సాధారణంగా తినడం తర్వాత వస్తుంది. గుండెపోటు నొప్పి స్థిరంగా ఉంటుంది. గ్యాస్ నొప్పి పదునైనదిగా, తిమ్మిరిలాగా ఉంటుంది.

 గ్యాస్ నొప్పి మరియు గుండెపోటు మధ్య తేడా ఏమిటంటే: 

• గ్యాస్ నొప్పి సాధారణంగా తినడం తర్వాత వస్తుంది.
• గుండెపోటు నొప్పి స్థిరంగా ఉంటుంది.
• గ్యాస్ నొప్పి పదునైనదిగా, తిమ్మిరిలాగా ఉంటుంది.
• గుండెపోటు నొప్పి ఒత్తిడి లేదా బిగుతుగా ఉంటుంది.
• గ్యాస్ నొప్పి పొత్తికడుపు లేదా దిగువ ఛాతీకి పరిమితమై ఉంటుంది.
• గుండెపోటు నొప్పి ఛాతీ మధ్యలో ఉంటుంది, కానీ కొంతమందికి దిగువ ఛాతీ లేదా పై పొత్తికడుపులో ఉంటుంది.
• గ్యాస్ నొప్పి అడపాదడపా ఉంటుంది, తరచుగా గ్యాస్ పంపడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది.
• గుండెపోటు నొప్పి నిరంతరాయంగా ఉంటుంది, త్వరగా పరిష్కరించబడదు.

గుండెపోటుకు సంబంధించిన హెచ్చరిక సంకేతాలు ముందుగా గుర్తిస్తే ప్రాణాలను కాపాడవచ్చు. 

గుండెపోటు నొప్పి నిరంతరంగా మరియు కనికరం లేకుండా ఉంటుంది, అయితే గ్యాస్ నొప్పి హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది మరియు తరచుగా గ్యాస్‌ను దాటడం లేదా స్థానాలను మార్చడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది. గుండెపోటు నొప్పి శ్వాస ఆడకపోవడం, చెమటలు పట్టడం మరియు తల తిరగడం వంటి అదనపు లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.గుండెపోటు నొప్పి నిరంతరంగా మరియు కనికరం లేకుండా ఉంటుంది, అయితే గ్యాస్ నొప్పి హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది మరియు తరచుగా గ్యాస్‌ను దాటడం లేదా స్థానాలను మార్చడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది. గుండెపోటు నొప్పి శ్వాస ఆడకపోవడం, చెమటలు పట్టడం మరియు తల తిరగడం వంటి అదనపు లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.

హార్ట్ ఎటాక్ అంటే ఏమిటి?

మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్‌ను సాధారణంగా గుండెపోటు అని పిలుస్తారు, ఇది గుండె కండరాలకు రక్త సరఫరా నిరోధించబడినప్పుడు వచ్చే వ్యాధి. ఈ అవరోధం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కొరోనరీ ధమనులలో స్పామ్ కారణంగా కావచ్చు. గుండె కండరాలు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని అందుకోకపోతే, దానిలో కొంత భాగం చనిపోవడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఈ క్రింది ఫలితాలు సాధ్యమే: గుండెకు తీవ్రమైన నష్టం మరియు మరణం కూడా. ప్రస్తుతం, గుండెపోటు వచ్చిన వెంటనే అత్యవసర చికిత్స అవసరం ఎందుకంటే ఇది మరణాన్ని నివారించడానికి మరియు గుండె కండరాలకు తక్కువ హానిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

సంబంధిత సమాచారం:  శస్త్రచికిత్స లేకుండా మూసుకుపోయిన ధమనులను ఎలా క్లియర్ చేయాలి?

గుండెపోటు సంకేతాలు ఏమిటి?

గుండెపోటు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

 

ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం

దీనిని ఇప్పటికీ ఒక అనుభూతితో కూడిన అసౌకర్యం లేదా నొప్పి, దీర్ఘకాలిక సంపీడనం, బిగుతుగా అనిపించడం, మంట, ముందు భాగంలో మధ్య రేఖ వద్ద ఉన్న అణచివేత అనుభూతి లేదా ఎడమ వైపు ఛాతీ నొప్పిగా నిర్వచించవచ్చు. దీనికి కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు, తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు, తరువాత తిరిగి రావచ్చు లేదా నిరంతరం అనుభూతి చెందవచ్చు.

 

శ్వాస ఆడకపోవుట

ఇది ఛాతీ నొప్పితో లేదా లేకుండా జరగవచ్చు, మరియు ఆ వ్యక్తి తగినంత గాలిని పొందలేనట్లుగా ఛాతీలో ఇరుకుగా ఉన్నట్లు భావిస్తాడు.

 

ఇతర ప్రాంతాలలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం

రోగులు రొమ్ము సున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తుండగా, చేతులు, వీపు, మెడ, దవడ లేదా కడుపులో తిమ్మిరి అనుభూతి చెందుతుంది. మరికొందరు ఉదరం పైభాగంలో నొప్పులను అనుభవించవచ్చు, ఇది చాలా మంది కడుపు నొప్పులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

 

చలి చెమట

దీని అర్థం ఏమిటంటే, శరీరాన్ని చెమట పట్టించే ఏ పని చేయకుండానే చెమట పట్టడం శరీరంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని సూచిస్తుంది.

 

వికారం లేదా వాంతులు

కొంతమంది రోగులు వెస్టిబ్యులర్ లక్షణాలను నివేదిస్తారు మరియు వీటితో పాటు జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు, ఇవి రోగ నిర్ధారణను మరింత కష్టతరం చేస్తాయి.

 

ఛాతీలో గ్యాస్ నొప్పి అంటే ఏమిటి?

గుండెల్లో మంట అనేది గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి నుండి వస్తుంది, ఇది కడుపులోని ఆమ్ల పదార్థం అన్నవాహిక, ఛాతీ లేదా గొంతు యొక్క సంకోచ భాగంలోకి వెనుకకు ప్రవహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి భోజనం తర్వాత లేదా ఆహారం సాపేక్షంగా ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు లేదా కారంగా మరియు కొవ్వుగా ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది.

గ్యాస్ అసౌకర్యం సాధారణంగా ఛాతీ మరియు ఉదర ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ పేరుకుపోవడం వల్ల ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. ఇది గాలిని మింగడం, కడుపులో గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలు, బీన్స్, సోడా మరియు కొన్ని కూరగాయలు తీసుకోవడం లేదా జీర్ణక్రియకు కారణమయ్యే ఏవైనా సమస్యల వల్ల కావచ్చు.

 

ఛాతీలో గ్యాస్ నొప్పికి సంకేతాలు ఏమిటి?

ఛాతీలో గ్యాస్ నొప్పి వివిధ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, వాటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:

 

పదునైన లేదా కత్తిపోటు నొప్పి

రోగులు నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుందని మరియు ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి, సాధారణంగా ఛాతీ ప్రాంతం లేదా కడుపు పై భాగానికి పరిమితం అవుతుందని చెప్పారు.

 

ఉబ్బరం లేదా నిండుగా ఉండటం

గ్యాస్ నొప్పి తరచుగా పొత్తికడుపులో ఉబ్బరం లేదా కడుపు నిండిన భావనతో వస్తుంది, అయినప్పటికీ కాదు, మరియు ఒకరు చుట్టూ తిరగడం లేదా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం కూడా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

 

త్రేనుపు లేదా పాసింగ్ గ్యాస్

గాలి, వాంతులు లేదా మలవిసర్జన ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఇవి గుండెపోటుకు లక్షణం కాని లక్షణాలు.

 

వీపు లేదా భుజాల వరకు వ్యాపించే అసౌకర్యం

గ్యాస్ నొప్పి సూచించినప్పటికీ, అది గుండెపోటు నొప్పి అంత దూరం వెళ్ళదు.

సరైన సమయంలో వైద్య సహాయం మరియు రోగ నిర్ధారణ పొందండి

అత్యవసర పరిస్థితిలో, ఛాతీ నొప్పికి కారణాన్ని కనుగొనడానికి కొన్ని రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు నిర్వహించబడతాయి, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

 

ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్:  ఈ పరీక్ష యొక్క పురోగతి గుండె యొక్క విద్యుత్ వ్యవస్థ యొక్క అంచనాలో కనుగొనబడుతుంది మరియు హృదయ స్పందన యొక్క వేగం మరియు నమూనాలో అసమానతను ప్రదర్శిస్తుంది.

 

రక్త పరీక్షలు:  గుండెకు రక్తప్రసరణ సమస్య ఉందని హెచ్చరించే రసాయనాలు రక్తంలో ఉంటాయి మరియు ఇది గుండెపోటు ఉందా లేదా అని వైద్యుడికి తెలియజేస్తుంది.

 

ఇమేజింగ్ అధ్యయనాలు:  గుండె పనితీరును కనుగొని అర్థం చేసుకోవడానికి ECGని తీసుకువెళతారు మరియు ఇతర వ్యాధులను తోసిపుచ్చడానికి ఛాతీ ఎక్స్-రే లేదా ఎకోకార్డియోగ్రామ్ చేయవచ్చు.