Helth ఈ 14 జాగ్రత్తలు పాటించండి.. ఇంకా హాస్పిట కి వేళ్ళే అవసరం రాదు

 ఈ సూత్రాలు పాటిస్తే చాలు:  

 వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

• ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు ఆహారానికి దూరంగా ఉంచాలి  . వెల్లుల్లిని నూనెలో కలిపి. ఆ నూనె చుక్కలను అప్పుడప్పుడూ చెవిలో వేసుకోవాలి.
• ఎక్కువగా మంచి నీళ్ళు తాగాలి. రాత్రిళ్లు మాత్రం కొంచెం తక్కువ నీళ్ళు తాగాలి. అలాగే నిద్రపోయే ముందు బ్లాడర్ను( పాస్ )  ఖాళీ చేసుకోవాలి. 
• పుదీనాను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే ముక్కు సంభందించిన  సమస్యలురావు 
• ఉప్పును తగ్గిస్తే గుండె కి సంభందించిన  సమస్యలు దరిచేరవు.
• ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రోగా త్రాగటం ఆపివేయాలి. 
• పచ్చి బఠాణీ రోజు  తీసుకుంటే నెలసరి సమయంలో వచ్చే ఇబ్బందులకు దూరంగా ఉండొచ్చు.
• జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకునే అలవాటు ఉంటే అలాంటి వాళ్ళు ఎక్కువ కూరగాయలను                                                                                      తినాలి అప్పుడే జీర్ణాశయం బాగుంటుంది.
• నువ్వుల నూనెతో నోటిని పుక్కలిస్తే నోరు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
• రోజూ ఒక పచ్చి ఉల్లిపాయ తింటే యూరినరీ ట్రాక్ శుభ్రంగా ఉంటుంది.
• కొద్దిగా నూనెతో కళ్ళను మసాజ్ చేస్తుంటే కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
• మిరియాలను తరచుగా తీసుకుంటే గొంతు బాగుంటుంది.
• నిమ్మరసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే అపెండిక్స్ ఇబ్బందులు రావు 
• రోజుకి 8 గంటలు నిద్రపోతే మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి.వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

గుండె | Heart

మన శరీరంలో నిరంతరం సేవలందించే అవయవాల్లో గుండె ఒకటి. ఇది ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని అన్ని కణజాలాలకి పంపుతుంది. ఇంత ముఖ్య పాత్ర పోషించే గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ప్రతిరోజూ కొన్ని గ్యాలన్ల రక్తాన్ని శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు పంపే ముఖ్య పని గుండె చేస్తుంది. మన గుండె సగటున నిమిషంలో 60 నుంచి 100 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా గుండె కొన్నిసార్లు ఫెయిల్ అవుతుంది. లేదా దాని పనితీరు తగ్గుతుంది. అలా కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం అందుకోసం ఏమేం చేయొచ్చో తెలుసుకోండి.

ఆహారం..

మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ముఖ్య అంశాల్లో సరైన ఆహారం కూడా ముఖ్యమే. మనం తీసుకునే ఆహారమే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకోసం పోషకాహారం తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్స్, మంచి కొవ్వులు, విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్ వంటి ముఖ్య పోషకాలు ఉండాలి. ముఖ్యంగా మన భోజనం బ్యాలెన్స్‌డ్‌గా ఉండాలి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

వీటికి దూరంగా ఉండాలి

ఎక్కువ మసాలా పదార్థాలు, ఎక్కువ ఉప్పు, నూనె, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ వంటివన్నీ కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. దీని వల్ల కొవ్వు పదార్థం పేరుకుపోయి రక్త నాళాల్లో ఇబ్బంది మొదలవుతుంది. దీంతో రక్త ప్రవాహం ఆగిపోతుంది. ఇది చివరికీ స్ట్రోక్, గుండెపోటుకి దారి తీస్తుంది.

అంతటితో కాకుండా సిస్టోలిక్, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి గుండె ద్వారా రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడం కష్టమవుతుంది.

పంచదార ఎక్కువగా తీసుకోవడం మన బాడీలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల డయాబెటిస్ పెరుగుతుంది. దీంతో క్రమంగా గుండె జబ్బులు వస్తాయి. అయితే, కొన్నిసార్లు ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా సమస్య వంశపారం పర్యంగా ఉంటే కూడా వస్తాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

కలుషిత గాలి

అదే విధంగా కలుషిత గాలి పీల్చడం, ధూమపానం వంటివన్నీ కూడా గుండె జబ్బులకి కారణమవుతాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

లైఫ్‌స్టైల్

సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్ కూడా గుండె ఆరోగ్యంపై ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్, వర్కౌట్ చేయకపోవడం వల్ల స్థూలకాయం పెరిగి మంట, అడ్డంకులు గుండె జబ్బులు పెిరగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, బరువుని మెంటెయిన్ చేయాలి. వర్కౌట్, యోగా వంటివి చేయొచ్చు. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

అలసట, ఒత్తిడి

అలసట, ఒత్తిడి కారణంగా కూడా హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, రోజుకి కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయండి. దీని వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

నిద్రలేమి

నిద్రలేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీంతో గుండె జబ్బులు కూడా పెరుగుతాయి. కాబట్టి, రోజూ రాత్రుళ్ళు 7 నుంచి 8 గంటలైనా సుఖ నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

నవ్వడం

హ్యాపీగా నవ్వడం, ఆనందంగా ఉండడం వల్ల రక్తనాళాలు తెరచుకుని రక్తపోటు తగ్గుతుంది. కాబట్టి, వీలున్నప్పుడల్లా ఆనందంగా ఉండండి. సంతోషం సగం బలం అన్నట్లుగా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండడం.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ప్రోటీన్ ఫుడ్స్

గుండె కూడా ఓ రకంగా కండరం. దీనికి ప్రోటీన్ అవసరం. కాబట్టి, చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, చేపలుు, నట్స్ వంటి వాటిని తీసుకోండి. దీని వల్ల ప్రోటీన్ అందుతుంది.

ఏ ఆరోగ్య సమస్యకైనా కూడా ముఖ్య కారణం సరిలేని లైఫ్‌స్టైల్. కాబట్టి, చక్కని జీవన విధానాన్ని అలవర్చుకోండి. మంచి ఆహారం, సరైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర ఇలాంటివన్నీ పాటించడం వల్ల చాలా వరకూ గుండె సమస్యల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, అధికబరువు రాకుండా చూసుకోండి. దీని వల్లే చాలా సమస్యలు వస్తాయి.

 

మలబద్ధకం

ఓ వ్యక్తి వారానికి మూడు కంటే తక్కువ సార్లు మల విసర్జన చేస్తుంటే దీనిని మలబద్ధకం అంటారు. దీనికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఆ కారణాలు ఏంటి? పరిష్కారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

మలబద్ధకం కారణాలు..

మలబద్ధకం రావడానికి చాలానే కారణాలు ఉన్నాయి. అందులో డీహైడ్రేషన్, డైట్ సరిగా లేకపోవడం, ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోకపోవడం, వర్కౌట్ చేయకపోవడం, మెడిసిన్స్ తీసుకుంటే వాటి సైడ్ ఎఫ్టెక్ట్స్ వల్ల మలం గట్టి పడి ప్రేగుల్లో అడ్డంకిగా మారి ఈ సమస్య వస్తుంది. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం.

ఎవరికీ వస్తుంది..

• వృద్ధాప్యం..

వయసు పెరిగే కొద్దీ కూడా మలబద్ధకం ఎదువుతుంది. ఆహారం జీర్ణాశయం ద్వారా వెళ్ళడానికి సమయం ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది. దీంతో మలబద్ధకం ఎదురవుతుంది. కాబట్టి, ఈ సమయంలో పీచు పదార్థాలు నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

• గర్భ సమయంలో..

ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో మహిళలు హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఈ సమయంలో మలబద్దకం ఎక్కువగా వస్తుంది. అలాంటప్పుడు డాక్టర్ సలహా పాటించడం మంచిది.

లక్షణాలు..

ఈ సమస్య వస్తే కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి. అవి..

• కడుపులో తిమ్మిరి
• పొత్తికడుపులో నొప్పి
• ఉబ్బరం
• గ్యాస్
• మలంలో రక్తం
• వాంతులు
• జ్వరం

ఏం తినాలి..

సరైన ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే మలబద్ధకం వేధించదు. మరి ఫుడ్స్ ఏంటంటే..

• పండ్లు
• కూరగాయలు
• హోల్ గ్రెయిన్స్ నట్స్
• శనగలు..
• నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి
• నీటిని కూడా ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
• వీటితో పాటు ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలి.

వీటిని తినొద్దు..

ఏం తినాలో చూశాం కదా.. ఇప్పుడు ఎలాంటి ఫుడ్స్ తినకూడదంటే..

• నాన్ వెజ్ ఎక్కువగా తినకూడదు..
• ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
• చిప్స్, జంక్, ఆయిలీ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినొద్దు.
• పాలు, పాల పదార్థాలు తక్కువగా తీసుకోవాలి.
• ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ తక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఒత్తిడి..

ఒత్తిడి కారణంగా కూడా చాలా వరకూ మలబద్ధకం వేధిస్తుంది. కాబట్టి, దీనిని దూరం చేసుకోండి. అందుకోసం యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయొచ్చు. నిద్ర సరిపడా పోవాలి. లేకపోతే మన రోజువారీ పనులపై ఈ ప్రభావం పడి ఒత్తిడి పెరగడం మలబద్ధకం ఎదువుతుంది.

వర్కౌట్..

అదే విధంగా వర్కౌట్ చేయకపోవడం వల్ల కూడా సమస్య వస్తుంది. కాబట్టి, కచ్చితంగా రోజూ ఏదైనా ఓ వర్కౌట్ చేయండి. వాకింగ్ అయినా అలవాటు చేసుకోండి. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఏదైనా ఓ వర్కౌట్ చేయడం మంచిది.

డీహైడ్రేషన్..

డీహైడ్రేషన్ కారణంగా కూడా మలబద్ధకం ఎదువుతుంది. కాబట్టి, కచ్చితంగా నీరు తాగండి. అదే విధంగా కెఫిన్ డ్రింక్స్‌కి దూరంగా ఉండండి. కాఫీ, ఆల్కహాల్‌కి దూరంగా ఉండండి. వీలైనప్పుడల్లా నీటిని తాగండి.

వీటితో పాటు..

కొంతమందికి కొన్ని ఆహారాలు సరిగ్గా జీర్ణమవ్వవు. దీని వల్ల కూడా మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. అలాంటి పదార్థాలను గుర్తించి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇవన్నీ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ చాలా వరకూ సమస్య పరిష్కారమవుతుంది.

సమస్యని పట్టించుకోకపోతే..

ఈ సమస్యని పట్టించుకోకపోతే అది తీవ్రమై పైల్స్ వంటి ఇతర సమస్యలకి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, కచ్చితమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

డాక్టర్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి..

ఇవన్నీ పాటించినా సమస్య పరిష్కారమవ్వకపోతే కచ్చితంగా డాక్టర్‌ని కలవాలి. మలంలో రక్తం, జ్వరం, పొత్తికడుపు నొప్పి, వీపులో, కడుపులో నొప్పి ఉన్నా డాక్టర్‌ని కలవాలి. కొంతమందికి జ్వరం, వాంతులు ఉంటాయి.

జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్.వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్

ప్రజెంట్ చాలా మంది ప్రెగ్నెంట్స్ ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో ఫేస్ చేసే    ప్రాబ్లమ్. డయాబెటీస్. దీనినే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ అని కూడా అంటారు.

సాధారణంగా గర్భ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. దీంతో పాటు కాస్తా బరువు పెరుగుతారు. శరీరతత్వం, ఇలాంటి కారణాల వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగానే డయాబెటీస్ వస్తుంది. ఈ సమస్య 6 నెలల తర్వాతే బయటపడుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

సాధారణంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్‌లో లేకపోతే ఉమ్మనీరు పెరగడం, బిడ్డ బరువు పెరగడం, నెలలు నిండకుండానే డెలివరీ, మరీ సమస్య పెరిగితే కడుపులోనే బిడ్డ చనిపోవడం, డెలివరీ తర్వాత అధిక రక్తస్రావం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. వీటితో పాటు.. ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో షుగర్ ఉంటే

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

పిల్లలకు శ్వాస తీసుకోవడం ఇబ్బంది.
గుండె జబ్బులు
నరాల సంబంధిత సమస్యలు
అదే విధంగా పుట్టిన పిల్లలకు చిన్నవయసులోనే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

లక్షణాలు..

సాధారణంగా ఈ సమస్యకి సంబంధించిన లక్షణాలు అంత త్వరగా కనిపించవు. కానీ కొందరికీ..

దాహం వేయడం
ఎక్కువసార్లు యూరిన్‌కి వెళ్ళడం
ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

డైట్…

జెస్టేషనల్ డైట్‌తో బాధపడేవారు డైట్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. హెల్దీ ఫుడ్స్ తినాలి. హోల్ గ్రెయిన్స్, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దీని వల్ల మీ బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. అంతే కాకుండా చాలాసేపటి వరకూ మీ కడుపు నిండుగా ఉంటుంది.

దీంతో పాటు లీన్ ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తాయి. టోఫు, చికెన్ వంటివి తీసుకోవాలి. డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్, ఆలీవ్ ఆయిల్ తీసుకోవాలి. బ్రకోలీ, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, క్యాప్సికమ్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్‌ని తీసుకోవాలి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ఇవి వద్దు.

వీటితో పాటు ఉప్పుని తగ్గించాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉండాలి. లో ఫ్యాట్ డెయిరీ ప్రోడక్ట్స్ తగ్గించాలి. ఆయిలీ ఫుడ్స్, మీట్, ఫ్యాట్, మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ కూడా మంచిది కాదు.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

అదే విధంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో రెగ్యులర్ చెకింగ్ అవసరం. ప్రెగ్నెన్సీ మొత్తంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెంటెయిన్ చేయడానికి రెగ్యులర్‌గా చెకప్ చేయాలి. మంచి ఫుడ్ తీసుకోవాలి. డాక్టర్ సలహాతో వర్కౌట్స్ చేయాలి. ఎప్పటికప్పుడు డాక్టర్ల సలహాలు తీసుకోవాలి.

ఈ టైమ్‌లో ఆడవారికి శారీరక, మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇందుకోసం సెల్ఫ్‌కేర్ పద్ధతులు పాటించాలి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ధ్యానం వంటివి చేయాలి. వీటితో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడం, ఏదైనా ఓ వర్కౌట్ లేదా వాకింగ్ అయినా చేస్తుండాలి. ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసేవారు ముందే ప్రీప్రెగ్నెనీ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవాలి. దీనిని బట్టి డాక్టర్స్ కుటుంబాన్ని బట్టి బీపీ, డయాబెటీస్ వచ్చే అవకాశం ఉందేమో పరిశీలిస్తారు. పీసీఓఎస్ ఉంటే తగిన జాగ్రత్తలు ఇచ్చి ఆరోగ్యాన్ని బట్టి కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ సరైన డైట్‌ గురించి చెబుతారు.

మొత్తానికీ హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అవ్వాలి. మిగతా రోజుల్లో ఎలా ఉన్నా ఈ సమయంలో మాత్రం సమయానికి తినడం, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం, సరైన సమయానికి పడుకోవడం వంటి కచ్చితమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల గర్భిణీలతో పాటు వారికి పుట్టే పిల్లల ఆరోగ్యం కూడా బావుంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా గర్భ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. దీని వల్ల కాస్తా బరువు పెరుగుతారు. శరీరతత్వం, ఇలాంటి కారణాల వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగానే డయాబెటీస్ వస్తుంది. ఈ సమస్య 6 నెలల తర్వాతే బయటపడుతుంది. దీని వల్ల కొన్ని సార్లు మహిళలకి, వారి కడుపులోని బిడ్డకి కూడా ప్రమాదం ఉంటుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

సాధారణంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్‌లో లేకపోతే ఉమ్మనీరు పెరగడం, బిడ్డ బరువు పెరగడం, నెలలు నిండకుండానే డెలివరీ, మరీ సమస్య పెరిగితే కడుపులోనే బిడ్డ చనిపోవడం, డెలివరీ తర్వాత అధిక రక్తస్రావం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. వీటితో పాటు.. ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో షుగర్ ఉంటే

పిల్లలకు శ్వాస తీసుకోవడం ఇబ్బంది.
గుండె జబ్బులు
నరాల సంబంధిత సమస్యలు
అదే విధంగా పుట్టిన పిల్లలకి చిన్నవయసులోనే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.  

లక్షణాలు..

సాధారణంగా ఈ సమస్యకి సంబంధించిన లక్షణాలు అంత త్వరగా కనిపించవు. కానీ కొందరికీ..

దాహం వేయడం
ఎక్కువసార్లు యూరిన్‌కి వెళ్ళడం
ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. డైట్..

జెస్టేషనల్ డైట్‌తో బాధపడేవారు డైట్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. హెల్దీ ఫుడ్స్ తినాలి. హోల్ గ్రెయిన్స్, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. దీని వల్ల మీ బ్లడ్‌లో షుగర్ లెవల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. అంతే కాకుండా చాలాసేపటి వరకూ మీ కడుపు నిండుగా ఉంటుంది.

దీంతో పాటు లీన్ ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తాయి. టోఫు, చికెన్ వంటివి తీసుకోవాలి. డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్, ఆలీవ్ ఆయిల్ తీసుకోవాలి. బ్రకోలీ, బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, క్యాప్సికమ్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉండే ఫుడ్స్‌ని తీసుకోవాలి.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

ఇవి వద్దు..

వీటితో పాటు ఉప్పుని తగ్గించాలి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌కి దూరంగా ఉండాలి. లో ఫ్యాట్ డెయిరీ ప్రోడక్ట్స్ తగ్గించాలి. ఆయిలీ ఫుడ్స్, మీట్, ఫ్యాట్, మిల్క్ ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ కూడా మంచిది కాదు.

వినియోగం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

అదే విధంగా ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో రెగ్యులర్ చెకింగ్ అవసరం. ప్రెగ్నెన్సీ మొత్తంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెంటెయిన్ చేయడానికి రెగ్యులర్‌గా చెకప్ చేయాలి. మంచి ఫుడ్ తీసుకోవాలి. డాక్టర్ సలహాతో వర్కౌట్స్ చేయాలి. ఎప్పటికప్పుడు డాక్టర్ల సలహాలు తీసుకోవాలి.

ఈ టైమ్‌లో ఆడవారికి శారీరక, మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇందుకోసం సెల్ఫ్‌కేర్ పద్ధతులు పాటించాలి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ధ్యానం వంటివి చేయాలి. వీటితో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడం, ఏదైనా ఓ వర్కౌట్ లేదా వాకింగ్ అయినా చేస్తుండాలి. ప్రెగ్నెన్సీకి ప్లాన్ చేసేవారు ముందే ప్రీప్రెగ్నెన్సీ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవాలి. దీనిని బట్టి డాక్టర్స్ కుటుంబాన్ని బట్టి బీపీ, డయాబెటీస్ వచ్చే అవకాశం ఉందేమో పరిశీలిస్తారు. పీసీఓఎస్ ఉంటే తగిన జాగ్రత్తలు ఇచ్చి ఆరోగ్యాన్ని బట్టి కొన్ని విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ సరైన డైట్‌ గురించి చెబుతారు.

మొత్తానికీ హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అవ్వాలి. మిగతా రోజుల్లో ఎలా ఉన్నా ఈ సమయంలో మాత్రం సమయానికి తినడం, నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం, సరైన సమయానికి పడుకోవడం వంటి కచ్చితమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల గర్భిణీలతో పాటు వారికి పుట్టే పిల్లల ఆరోగ్యం కూడా బావుంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 

ఇంట్రా యూటరీన్‌ ఇన్‌సెమినేషన్‌

ఈ రోజుల్లో చాలామంది దంపతులు సంతానలేమి కారణంగా బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి వారికి ఐయూఐ కొంతవరకు సహాయపడుతుంది. ఐయూఐ ప్రక్రియ ఎలా చేస్తారు, సక్సెస్‌ రేట్‌, దుష్ప్రభావాల గురించి ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.

ఈ రోజుల్లో సంతానలేమి కారణంగా చాలామంది దంపతులు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. పిల్లలు కలుగక ఎన్నోరకాలుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. మానసికంగానూ కుంగిపోతున్నారు. పెళ్లి అయ్యి ఏళ్లు గడుస్తున్నా పిల్లలు లేక.. ఆవేదన, సిగ్గు, నిస్సహాయత వంటి భావోద్వేగాలతో వేదనకు గురవుతున్నారు. మన దేశంలో సుమారు 2.75 కోట్ల మంది సంతానలేమితో బాధపడుతున్నారని.. ప్రతి 15 మంది దంపతుల్లో ఒక జంట పిల్లలు లేక ఇబ్బంది పడుతున్నారని అంచనా. మహిళల్లో అండం విడుదల కాకపోవటం, హార్మోన్‌ సమస్యలు, ఎండోమెట్రియం పొర బయట పెరగటం.. మగవారిలో స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ తగ్గటం, చురుకుగా లేకపోవటం వంటివి సంతానలేమికి దారితీస్తున్నాయి. ఇన్‌ఫెర్టిలిటీ సమస్యతో బాధపడేవారికి IUI సహాయపడుతుంది.

ఐయూఐ (ఇంట్రా యూటరీన్‌ ఇన్‌సెమినేషన్‌) అంటే..

ఐయూఐ (ఇంట్రా యూటరిన్‌ ఇన్‌సెమినేషన్‌) అనేది తేలికైన ప్రక్రియ. దీనిలో మగవారి నుంచి స్మెర్మ్‌ను సేకరించి, ల్యాబరేటరీలో టెస్ట్‌ చేస్తారు. ఆరోగ్యకరంగా, యాక్టివ్‌గా ఉన్న కణాలను వేరుచేసి సన్నటి, మెత్తటి గొట్టం ద్వారా నేరుగా స్త్రీ గర్భాశయంలో ప్రవేశపెడతారు. అదీ ఒక నెలలో ఒకసారి గానీ లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే చేస్తారు. దీనిలో స్పెర్మ్ నేరుగా గర్భాశయంలోకి ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌ల దగ్గరగా ఉంచుతారు. ఇక్కడ ఫెర్టిలైజేషన్‌ జరుగుతుంది. అండం విడుదలయ్యే రోజుల్లోనే దీన్ని చేస్తారు. మరిన్ని అండాలు విడుదలయ్యేలా ముందే మందులూ ఇస్తారు. ఐయూఐలో వాటి లక్ష్యానికి వీలైనంత దగ్గర తీసుకెళ్లడం. యోని ద్వారా ట్రిప్‌ను దాటవేయడం, గర్భాశయంలో స్పెర్మ్‌ ఈత కొట్టే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, దీని వలన అవి సమయానికి ఎగ్‌ను చేరుకునే అవకాశం ఉంది. ఐయూఐ ప్రక్రియతో మూడు, నాలుగు సార్లకే గర్భధారణ జరగొచ్చు.

IUI & IVF మధ్య తేడా ఏమిటి…?

ఐయూఐలో స్పెర్మ్‌ను నేరుగా గర్భాశయంలోకి ఇన్‌సెర్ట్‌ చేస్తారు. ఇన్ విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్ (IVF)లో స్త్రీ నుంచి తీసిన గుడ్డును, మగవారి స్పెర్మ్‌తో ల్యాబొరేటరీలో ఫెర్టిలైజ్‌ చేస్తారు. ఫెర్టిలైజ్‌ అయిన పిండాలలో 2 లేదా 3 పిండాలను యోని భాగం నుంచి గర్భాశయంలోకి ప్రవేశపెడతారు. ప్రక్రియ పూర్తయ్యక ఫైనల్‌ రిజల్ట్‌ రావడానికి దాదాపు నెల రోజులు పడుతుంది.

IUI ప్రక్రియ చేయడానికి కేవలం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. ఐవీఎఫ్ ఎగ్‌ స్టిమ్యులేషన్‌కు హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్ చేసినప్పటి నుంచి.. బ్లడ్‌ టెస్ట్‌ చేయడానికి 9-14 రోజులు పడుతుంది, ఆ తర్వాత.. పిండం బదిలీ చేస్తారు. యావరేజ్‌గా IVF సైకిల్‌ కోసం 17-20 రోజుల సమయం పడుతుంది. అయితే, పేషెంట్‌ కండీషన్‌ బట్టి సమయం మారుతూ ఉంటుంది.

IUI సక్సెస్‌ రేట్‌ ఎం…?

మీ వయస్సు, సంతానోత్పత్తి ప్రొఫైల్, దాత లేదా భాగస్వామి స్పెర్మ్ నాణ్యత, సంతానోత్పత్తి మందులు వాడుతున్నారా లేదా అనేదానితో సహా వేరియబుల్స్ పై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, IUIని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు 5 నుంచి 20 శాతం వరకు సక్సెస్ రేటును ఆశించవచ్చు. సాధారణంగా ఐయూఐ సక్సెసయ్యే అవకాశాలు నూటికి 10-15 శాతం వరకు మాత్రమే ఉంటాయి. అత్యధికంగా ఆరు నెలలు మాత్రమే ఈ చికిత్స ప్రయత్నించడానికి వీలుంటుంది. ఇది సక్సెస్‌ కాకపోతే సాధారణంగా ఐవీఎఫ్‌ చికిత్స సూచిస్తారు.

మీరు క్లోమిడ్ లేదా లెట్రోజోల్ వంటి ఇతర అండోత్సర్గ ప్రేరకాలను కంబైన్‌ చేసినప్పుడు, విజయం రేటు IUIతో పోలిస్తే రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. పురుషులలో స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ తక్కువగా ఉన్నా, స్పెర్మ్‌ మోర్టాలిటీ తక్కువగా ఉంటే.. IUI సక్సెస్‌ రేట్‌ తక్కువగా ఉంటుంది.

దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయ…?

కొందరి మహిళల్లో IUI ప్రక్రియ తర్వాత కొంచెం స్పాటింగ్‌ కనిపిస్తూ ఉంటుంది. గర్భాశయంలో కాథెటర్‌ ఉంచడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. దీని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. అది మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపదు. IUI ప్రక్రియ కారణంగా ఇన్ఫెక్షన్‌ అయ్యే అవకాశం ఉంది.

          

ఐవీఎఫ్‌ ట్రీట్మెంట్‌

పిల్లలు కలగని దంపతులకు ఒక వరం లాంటిది. అసలు ఐవీఎఫ్‌ ట్రీట్మెంట్‌ అంటే ఏమిటి..? దీన్ని ఎలా చేస్తారు..? దుష్ప్రబావాలు, తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి ఈ స్టోరీలో

 చూద్దాం.

ఈ రోజుల్లో పిల్లలు లేక ఎంతోమంది జంటలు బాధపడుతున్నారు. ఇలాంటి వారికి.. ఐవీఎఫ్‌ (In vitro fertilization (IVF)) ఒక వరం లాంటిది. ఐవీఎఫ్ చికిత్సా విధానంలో 45 నుంచి 50 శాతం వరకు సక్సెస్ రేట్ ఉంది. సహజంగా ప్రయత్నించినా పిల్లలు పుట్టకపోతే.. ముందుగా వైద్యులు ఇంట్రా యుటెరైన్‌ ఇన్‌సెమినేషన్‌ ప్రయత్నిస్తారు. అందులోనూ ఫెయిల్‌ అయితే చిట్టచివరిగా ఇన్ విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్ (IVF) సజెస్ట్ చేస్తారు. అసలు ఐవీఎఫ్‌ అంటే ఏమిటి, దీన్ని ఎలా చేస్తారు, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.

ఐవీఎఫ్‌ దశలు..

ఐవీఎఫ్‌లో 5 దశలు ఉంటాయి.

• ఒవరియన్‌ స్టిమ్యులేషన్‌‌
• ఎగ్‌ కలెక్షన్‌
• స్పెర్మ్ సేకరణ
• ఇన్‌సెమినేషన్‌
• పిండం ప్రవేశపెట్టడం

ఒవరియన్‌ స్టిమ్యులేషన్‌‌

IVF ప్రక్రియలో, ముందుగా హార్మోన్ల మందులను ఇంజెక్ట్‌ చేస్తారు. ట్రాన్స్‌వాజినల్ అల్ట్రాసౌండ్‌, రక్తపరీక్షల ద్వారా అండాశయాలు, హార్మోన్ల స్థాయినలను పరీక్షిస్తారు. ఎగ్‌ రెడీగా ఉన్నప్పుడు.. గుడ్డు బయటకు తీయడానికి 36 గంటల ముందు ట్రిగ్గర్‌ షాట్‌ ఇస్తారు.

ఎగ్‌ కలెక్షన్‌

ఫోలిక్యులర్ ఆస్పిరేషన్ సర్జరీ ద్వారా.. మహిళ నుంచి గుడ్డును బయటకు తీస్తారు. ఎగ్‌ను బయటకు తీయడానికి యోని ద్వారా ఒక సన్నని సూదిని లోపలికి పెడతారు.

స్పెర్మ్ సేకరణ..

భర్త/ పార్టనర్‌ దగ్గ నుంచి స్పెర్మ్‌ సేకరిస్తారు. హై స్పీడ్‌ వాష్‌, స్పిన్‌ సైకిల్‌ పద్ధతి ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌లను సెపరేట్‌ చేస్తారు.

ఇన్‌సెమినేషన్‌..

ఈ పద్ధతిలో.. స్పెర్మ్, గుడ్లును ఫెర్టిలైజ్‌ చేస్తారు. ఈ దశలో, ఇంట్రాసైటోప్లాస్మిక్ స్పెర్మ్ ఇంజెక్షన్ అన్ని పరిపక్వ గుడ్లను ఫెర్టిలైజ్ చేస్తుంది.

పిండం ప్రవేశపెట్టడం..

ఫెర్టిలైజ్‌ అయిన పిండాలలో 2 లేదా 3 పిండాలను యోని భాగం నుంచి గర్భాశయంలోకి ప్రవేశపెడతారు. ప్రక్రియ పూర్తయ్యక ఫైనల్‌ రిజల్ట్‌ రావడానికి దాదాపు నెల రోజులు పడుతుంది.

ఎంత సమయం పడుతుంది..?

ఎగ్‌ స్టిమ్యులేషన్‌కు హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్ చేసినప్పటి నుంచి.. బ్లడ్‌ టెస్ట్‌ చేయడానికి 9-14 రోజులు పడుతుంది, ఆ తర్వాత.. పిండం బదిలీ చేస్తారు. యావరేజ్‌గా IVF సైకిల్‌ కోసం 17- 20 రోజుల సమయం పడుతుంది. అయితే, పేషెంట్‌ కండీషన్‌ బట్టి.. సమయం మారుతూ ఉంటుంది.

దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయా..?

ఐవీఎఫ్‌లో వాడే సంతానోత్పత్తి మెడిసిన్‌ వల్ల తలనొప్పి, పొత్తికడుపు నొప్పి, వేడి ఆవిర్లు, ఉబ్బరం వంటి దుష్ప్రభావాలు ఎదురవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో అండాశయ హైపర్-స్టిమ్యులేషన్ సిండ్రోమ్ (OHSS) వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితిలో.. మహిళల ఆండాశయాలు ఉబ్బి శరీరంలోకి ద్రవాలు లీక్‌ కావచ్చు.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..

ఐవీఎఫ్‌ విజయవంతం కావడానికి.. ఈ ప్రక్రియకు ముందు పిల్లలు కావాలనుకునే దంపతులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో చూసేద్దాం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి..

ఐవీఎఫ్‌కు వెళ్లై ముందు పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మినరల్స్‌, ప్రొటీన్స్‌, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌తో కూడిన పోషకాహారం మీ డైట్‌లో తీసుకోండి. ఇవి ఐవీఎఫ్‌ పద్ధతి విజయవంతం అయ్యేలా సహాయపడతాయి. ఆర్టిఫిషియల్ స్వీటెనర్స్ , స్వీట్స్‌ తినవద్దు. ఆల్కహాల్‌, స్మోకింగ్‌ వంటి చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.

హైడ్రేట్‌గా ఉండండి..

ఐవీఎఫ్‌ దుష్పభావలను తగ్గించుకోవడానికి.. హైడ్రేట్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోండి. నీళ్లతో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలు తీసుకుంటే.. మీ శరీరానికి పోషకాలు కూడా అందుతాయి.

ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి..

సంతానోత్పత్తిపై నిద్ర చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది పునరుత్పత్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. రోజూ కనీసం 7నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మేకప్‌..

మేకప్, చర్మ సంరక్షణ, శరీర సంరక్షణ ఉత్పత్తులు పారాగాన్స్, బెంజోఫెనోన్, ట్రైక్లోసన్ వంటి కెమికల్స్‌ ఉంటాయి. ఈ ప్రాడెక్స్‌ చికిత్సకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మీరు ఐవీఎఫ్‌ చేయించుకునేప్పుడు.. వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

కెఫిన్‌ తీసుకోవద్దు..

కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల IVF ట్రీట్మెంట్‌ ఫైయిల్‌ అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు ఐవీఎఫ్‌ చేయించుకోవాలనుకుంటే.. కాఫీ, టీ, కూల్‌ డ్రింక్స్‌ వంటి కెఫిన్‌ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి..

ఐవీఎఫ్‌ విజయవంతం అవ్వడానికి మీరు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడి, ఆందోళన.. వంటి మానసిక సమస్యల వల్ల ఐవీఎఫ్‌ ఫెయిల్‌ అయ్యే అవకాశం ఉంది. మీరు మానసికంగా ప్రశాంతంగా ఉండాటనికి యోగా, ధ్యానం, మ్యూజిక్‌ వినడం వంటివి చేయండి.

           

ఆర్థరైటిస్

ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ళలో వచ్చే సమస్య. కీళ్ళలో వాపు, ఒత్తిడి, దృఢత్వం పెరిగి కదలికలు కష్టమవుతుంది. ఈ సమస్యనే ఆర్థరైటిస్ అంటారు. పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.

ఆర్థరైటిస్‌లో 150 కంటే ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయి. దీనికి కారణాలు చూస్తే ఇన్ఫెక్షన్స్, జన్యుపరమైన లోపాలు, గాయాలు, కాళ్ళు, కీళ్ళు ఎక్కువగా ఇబ్బందికి గురవ్వడం అని చెప్పొచ్చు. ఈ సమస్య ఎక్కువగా వృద్ధుల్లో కనిపిస్తుంది. దీనిని మొదట్లోనే గుర్తించి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సమస్యని చాలా వరకూ తగ్గించుకోవచ్చు.

లక్షణాలు..

ఆర్థరైటిస్‌ సమస్య ఉంటే చాలా లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అవి..

• నొప్పి

• కీళ్ళు గట్టిగా మారడం.. ముఖ్యంగా ఉదయం వేళ

• వాపు

• కదిలించే సామర్థ్యం లేకపోవడం

• కీలు చుట్టూ చర్మం ఎర్రగా మారి వేడిగా అనిపించడం.

ఎక్కడ సమస్యగా ఉంటుందంటే..

ఈ సమస్య ఉంటే ఏయే భాగాల్లో నొప్పిగా ఉంటుందంటే..

• షోల్డర్

• స్పైన్

• హిప్స్

• చేతులు, మణికట్టు

• మోకాళ్ళు

అదే విధంగా, ఈ సమస్య ఉంటే కీళ్ళు, ఉమ్మడి మృదులాస్థికి, చుట్టుపక్కల భాగాల్లో కూడా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన నొప్పులు కీళ్ళని బలహీనంగా మారుస్తాయి. దీంతో నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, కంప్యూటర్ కీబోర్డ్ వాడడం, పళ్ళు తోమడం వంటి రోజూ పనులు కూడా కష్టంగా ఉంటాయి.

తగ్గేందుకు ఏం చేయాలి..

ఆర్థరైటిస్ సమస్య ఉందని అనుకుంటే ముందుగా డాక్టర్‌ని కలవాలి. వారు మీ సమస్య, మీ కుటుంబ నేపథ్యం గురించి అడిగి మీకు టెస్టులు చేస్తారు.

ఆర్థరైటీస్ ఉంటే…

• కీళ్ళ చుట్టూ వాపు

• ఎర్రగా మారడం, కీళ్ళు మరీ మృదువుగా మారడం

• కదలించలేకపోవడం చేస్తారు.

ఏయే టెస్టులు అవసరం..

మిమ్మల్ని పరీక్సించిన డాక్టర్స్ మీకు రక్త పరీక్షలు, ఎక్స్‌రేలు చేయించుకోమని చెబుతారు. అదే విధంగా డాక్టర్ సూదితో ద్రవాన్ని తీసి కూడా టెస్ట్‌కోసం ల్యాబ్‌కి పంపుతారు.

ట్రీట్మెంట్...

ఆర్థరైటిస్‌కి సరైన ట్రీట్‌మెంట్ లేనప్పటికీ, ముందుగానే సమస్యని గుర్తించి ట్రీట్‌మెంట్ తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ళ సమస్యల్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ ట్రీట్‌మెంట్‌లో జీవనశైలిలో మార్పలు, మందులు, మరీ ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉంటే సర్జరీలు చేస్తారు. ఇవన్నీ కూడా నొప్పిని తగ్గించి కీళ్ళ సమస్యల్ని దూరం చేస్తాయి.

రకాలు…

ఆర్థరైటిస్‌లో 100 కంటే ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయి. అత్యంత సాధారణ రకాలు..

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్

• సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్

• ఫైబ్రోమైయాల్జియా

• గౌట్

ఆర్థరైటిస్, సంబంధిత సమస్యల కారణంగా నొప్పులు ఉంటాయి. కొన్ని నివేదికల ప్రకారం, ఆర్థరైటిస్ ఉన్న పెద్దవారు మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ మంది తమ పనులు సరిగ్గా చేసుకోలేకపోతున్నారు. వారిలో 25 శాతం మంది తీవ్ర నొప్పితో బాధపడుతున్నారు.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్..

ఈ సమస్యలో మృదులాస్థి, ద్రవం రోజులు గడిచేకొద్దీ విచ్ఛిన్నమవుతాయి. దీంతో కీళ్ళ కదలిక కష్టతరమవుతుంది. బాధాకరంగా ఉంటుంది. చివరికి ఉమ్మడి ఎముకలు నేరుగా రుద్దుకుని తీవ్రనొప్పి ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్యలో వాపు కూడా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా మోకాలు, చేతులు, వెన్నెముకని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. నొప్పి తీవ్రత వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మారుతుంది.

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్..

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో శరీర ఇమ్యూనిటీ తగ్గుతుంది. దీంతో కీళ్ళు, ఇతర అవయవ కణజాలాలపై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది. ఇమ్యూనిటీ కారణంగా వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా పెరిగి వాపుకి కారణమవుతుంది. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇన్‌ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది. ఈ సమస్య కారణంగా రెండు మోకాళ్ళు, చేతులు రెండు వైపులా సమాంతర కీళ్ళని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కాలేయం, గుండె, కళ్ళతో సహా అంతర్గత అవయవాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

జువైనల్ ఇడియోపతిక్ ఆర్థరైటిస్..

ఈ సమస్యలో అంతర్గత అవయవాలు, అవయవాలు, కళ్ళతో సహా కీళ్ళ కంటే ఎక్కువ ప్రభావితమవుతాయి. రుమాటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, జువైనల్ ఇడియోపతిక్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి మంటలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నొప్పితో సహా కొన్ని లక్షణాలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. వ్యాధులను తగ్గించేందుకు డాక్టర్స్ కొన్ని మెడిసిన్స్ ఇస్తారు.

సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్..

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, జువైనల్ ఇడియోపతిక్ ఆర్థరైటిస్‌లానే సోరియాటిక్ ఆర్థరైటిస్ కూడా ఆటో ఇమ్యూన్ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్య. దీనిలో ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థ శరీరంపై దాడి చేస్తుంది. చర్మం, కీళ్ళపై దాడిచేస్తుంది. చర్మ దద్దుర్లు, నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. ఇవి సాధారణంగా సోరియాసిస్ ఉన్నవారికి వస్తాయి. ఇది చర్మ కణాల ఉత్పత్తి వేగవంతం అయినప్పుడు ఎర్రగా, తెల్లని ప్యాచెస్ వంటివి వచ్చి దురదగా, బాధాకరంగా ఉంటాయి. అవి మరీ పొడిగా మారి పగుళ్ళు ఏర్పడి మరింత నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా..

ఫైబ్రోయైయాల్జియా అనేది బ్రెయిన్, వెన్నుపాము సహా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పిగా ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది విస్తారమైన నొప్పి. వచ్చి వెళ్ళొచ్చు.

గౌట్…

గౌట్ అనేది ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఆర్థరైటీస్‌కి మరో రూపం. కానీ, ఇది ఇతర సమస్యల్లా వాపుని కలిగించదు. యూరిక్ యాసిడ్ అధిక స్థాయిలో ఉండడం వల్ల సమస్య పెరుగుతుంది. శరీరం చాలా ఎక్కువ యూరిక్ యాసిడ్‌ని ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు అదనంగా ఉన్నదానిని తొలగించకపోతే రక్తంలో పేరుకుపోయి కీళ్ళలో స్పటికాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది బాధాకరమైన కీళ్ళ వాపుకి దారితీస్తుంది.